养生保健缺什么补什么,养生保健的食物有哪些

大家好,今天小编关注到一个比较有意思的话题,就是关于养生保健缺什么补什么的问题,于是小编就整理了1个相关介绍养生保健缺什么补什么的解答,让我们一起看看吧。
皮肤不好吃哪种维生素?
皮肤不好在临床上不一定是必须得吃维生素。比如有一部分皮肤过敏性的皮肤病,包括一些银屑病,还有一些系统性的疾病,不一定是跟缺乏维生素A或者是缺乏维生素有关系,但是也有一部分患者维生素的缺乏,也容易导致皮肤的不好。比如有些患者缺乏维生素A,或者是缺乏维生素B2这一类的患者容易导致一些皮肤病。
维生素B:一共有8种维生素B,对皮肤美容的只有维生素B2和维生素B6,它可以防止皮肤衰老,对皮肤色素沉着和雀斑有一定的预防作用,面部脂溢性皮炎和皮肤干燥瘙痒的朋友,建议适当服用维生素B2会有一定的帮助,以下食物富含维生素B2:动物肝脏、鸡蛋、谷类、豆类。
影响皮肤状态的因素有很多,外部环境、环境污染、日光、烟以及化妆品,饮食对皮肤状态有一定的影响。
你的营养状况直接影响你的皮肤状态,但是不是单纯的补充营养补充剂就能完全解决,客观的说,在您缺乏时补充可以达到预期效果,若饮食中并不缺乏,额外的补充意义不大。
1、维生素C
维生素C受到很多人的追捧,不仅是因为它有提高免疫力的作用,它还可以促进胶原蛋白合成,抗氧化清除自由基,从而达到美容的功效。
常见食物:大部分新鲜蔬菜和水果,例如枣、猕猴桃、青椒、萝卜、菜花等等。
维生素C的正常成人推荐量为100mg/每日,我们可以从蔬菜水果中轻松获得,如果您平时很少吃或者不爱吃,可以考虑额外补充。
2、维生素A
维生素A有助于控制皮肤中角质的聚集速度,缺乏会导致皮肤干燥和粗糙。
常见食物:动物内脏、鸡蛋、牛奶、鱼类、贝类、胡萝卜等。
3、维生素E
肯定是吃多种维生素片啊,皮肤不好太笼统了,维生素A、维生素B3、维生素C、维生素E都能影响皮肤,推荐你吃汤臣倍健多种维生素矿物质片(女士型),这款针对中国女性的体质打造,效果更好。
我是@黄医生课堂,我来回答你的问题。
皮肤的健康状态,与维生素摄入有密切关系,下面这几种维生素各有各的功效和作用,快看看你需要补充哪一种。
第一点:想要皮肤滋润——维生素A
我们都知道,维生素A对眼睛、视力维护有作用。但除此之外,它还负责调控皮肤的角质层代谢。如果缺乏维生素A,我们皮肤就容易角化异常、干燥脱皮,导致长黑头、长粉刺。
想要避免这些问题,我们可以多吃胡萝卜、芒果、南瓜、西兰花等补充营养。但也别补充得太多,正常人每天只需要5000IU的VA,过量补充不仅会让皮肤脱屑、脱发,甚至会中毒。
第二点:想要美白、抗衰——维生素C
维生素C是一种被人们熟知的抗氧化剂。它是一种水溶性维生素,能够在体内消除自由基,在维持皮肤健康上,它也能抗衰老、美白、促进胶原蛋白合成,对提高皮肤储水锁水能力至关重要。
富含维生素C的食物很多,我们常吃的水果:鲜枣、猕猴桃、沙棘、山楂、橙子、橘子中含量不少。而青椒、苦瓜、花菜等蔬菜中,维生素C的含量也很可观。
只不过,维生素C结构不稳定,很容易因为氧化、热破坏、被光照所破坏。因此,上述富含维生素C的食物尽可能生吃,烹饪时间太久,补充维生素C的效果就会大打折扣。
到此,以上就是小编对于养生保健缺什么补什么的问题就介绍到这了,希望介绍关于养生保健缺什么补什么的1点解答对大家有用。
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