你爷爷养生保健操,你爷爷养生保健操怎么做

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于你爷爷养生保健操的问题，于是小编就整理了4个相关介绍你爷爷养生保健操的解答，让我们一起看看吧。

1. 老人适合什么运动？
2. 你见过最自律的人自律到什么程度？
3. 你觉得老太太跳广场舞真的是为了健身吗？
4. 七十岁老人应该怎样过自己的晚年生活？

老人适合什么运动？

今天的有一个视频，大概内容是一个107岁的老年人，每天能够做一百个拉伸，这样的身体状态、这样的精神状态、这样的肢体柔韧度，很多年轻的小伙子都自愧不如，不得不佩服这位老大爷。张大夫看了这个***以后，也是心声敬佩，张大夫也希望，若干年后自己也能够有这样好的身体条件。但是，作为一名医生，张大夫还是提醒大家一下，老人年，做这些运动之前，还是应该有所注意。张大夫总结了一下，大概有以下几个方面。

1. 老年人，尤其是女性绝经期以后，男性50岁以后，或多或少都存在一定的骨质疏松。骨质疏松本身可能并不严重，但是由于骨质疏松导致的骨折确是非常的影响患者的生活质量，甚至有一些患者因为骨折导致的一些并发症而出现了死亡。当然，骨质疏松导致的骨折最常见的部位还是股骨颈（也就是我们的大腿根部）和脊柱的压缩骨折。这两处的骨折都非常影响我们的生活质量，患者很可能需要进行手术治疗。因此，张大夫想提醒大家的是，如果存在明显的骨质疏松或者已经存在骨质疏松所导致的骨折的病史，请大家一定注意，不要做大幅度的运动，尤其是一些托举动作。

2. 老年人还有一个显著的特点就是存在关节的退行性改变，也就是我们通常所说的关节炎，尤其是膝关节炎，非常的普遍。有很多患者非常的疼痛，甚至于都不能正常的行走。这时候，张大夫提醒大家要注意了，一方面不要做大量的上下楼这样的动作，例如爬上。一方面也要注意控制运动量。当然还有就是要控制体重，或者说减肥，这样能够减轻我们膝关节的负重，对我们的膝关节是有帮助。

3. 老年人还有一个特点就是脏器功能不太好，或者说有一些退化，尤其是心肺功能。所以，我们不提倡老年人做大量的运动，运动要有节制，否则我们的心肺可能是负担不了的，从而容易诱发一些心肺疾病的发作。

4. 最后张大夫还想和大家说的是，无论是什么运动，都应该是一个循序渐进的过程，是一个逐步成长的过程，不能我们见到一百多岁的老人做了一百个拉伸，我们自己也要做那么多，我们要慢慢来，而且做之前，我们应该让我们的身体有一个逐步适应的过程，做好热身运动。

好了，就介绍到这里吧，最后祝大家健康。

老人适合跳广场舞，跳舞可以锻炼四肢，使肢体灵活，血液循环快，不容易栓赌，每天学跳舞，使大脑记意力增加，不得痴呆，一年四季坚持每天跳舞，你的身体有不一样的收获，长期锻炼的人走路轻松，肌肉健壮，松驰比不跳舞的人慢些，跳舞有助于消化，吃的香，睡的着，身体棒棒哒，不信你试跳跳，不看结果，看疗效，谁跳谁知道，这就是我跳了两年舞的心得，望友友们动起来，跳起来，分享下，谢谢。

谢悟空邀请!

随着年龄的增长，身体机能也逐渐衰退，新陈代谢也开始减慢。老年人容易被健康问题所困扰。比较常见的老年健康问题如：高血压，高血脂，高血糖，肥胖，失眠等。坚持锻炼可以缓解或预防这些健康问题。

大家都知道，生命在于运动。老年人由于体质的特殊性，不适合做剧烈运动。可以根据自己身体健康状况有选择的做一些强度小的有氧运动如：慢走，散步，广场舞，交谊舞，健身操，没太极拳等等。经常运动可以增强体魄，增加肺活量，促进血液循环，增加身体的柔韧性和灵活性，可从运动中得到快乐，有益于身体健康和心理健康，可预防肥胖，糖尿病，心脑血管疾病的发生。

老年人进行运动时，要根据自己身体健康情况有选择的运动，不要盲目运动。要循序渐进，劳逸结合。老年人运动时最好结伴而行，以免发生意外。

答：老人适合什么运动？老人适合的运动，有不同的运动方法。第一可以在广场里和大家一起跳慢动作舞蹈，听着动听的歌曲，心情是非常开心的，又能锻炼身体，又能开心解闷，。第二种方法，可以在公园或者其它环境好的地方散步，既能锻炼身体，还能欣赏景色，这就是两全起美的运动。以上是我个人观点来说”赞同的请点赞支持，谢谢大家。🙏🙏🙏🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷☕☕☕☕☕☕☕☕☕☕☕

你见过最自律的人自律到什么程度？

我大学室友。她皮肤像牛奶般光滑***，脸上没有半点瑕疵斑点，五官虽不是最精致的，但端正标志，身材纤细，腰细腿长，看上去赏心悦目，是大家心中的女神。

而这一切除了她先天的好底子外，还主要靠她后天的修炼。室友平时生活中极度自律，严格要求自己。

她极爱美，注重身材维护，皮肤保养。

每天早上起来的固定仪式，先在床上拉伸一下，然后下床洗漱，洗漱完，喝杯温水，按她的说法是，每天早上拉伸可以调整身材比例，喝杯水可以通肠润便，排毒美颜。如果第一节没课，她则出去慢跑30分钟，如果第一节有课，则上课，晚上慢跑45分钟。

而每天晚上，为了塑形，她会深蹲，做仰卧起坐，做完运动去洗个头洗个澡，洗完涂身体乳，抹护发精油，然后开始施法，噢不，护肤，爽肤水，精华，面霜，眼霜，唇油一层层的一步步的进行，最后，睡觉前再绑上束腰带，大腿和胳膊套上超紧的燃脂带。睡觉时平躺，很少侧躺，因为她说侧躺会导致脸型会不对称。

在日常生活中，吃饭三餐都会吃，早餐要营养均衡，午饭要清淡不油腻，晚上则只吃[_a***_]。出去吃火锅，她只吃清汤锅。烤肉烧烤，蛋糕奶茶之类的基本不会吃，除非，我们以姐妹情强迫她吃几口，哈哈。一年四季她都会涂防晒霜，夏天出门她必打伞。因为她脸上有点婴儿肥，于是每天她都会做三遍瘦脸按摩。因为睫毛不够长，她每天要涂睫毛生长液。为了防止第二天早上水肿，晚上9点后她就不再喝水。当然她更不会吃零食，吃夜宵。

所以，女神不是也那么好当的，要靠自律才能维持这份光环。每次当我在宿舍吃零食，追剧时，看见她在运动护肤，我都忍不住想，活该她美。

我妈就是一个自律到“变态”的人，她每天的日常生活轨迹，我几乎能倒背如流。

尤其是我妈退休之后，每天早晨5:00准时起床，然后歪在台灯下读书，《红楼梦》《百年孤独》等很多名著都是我妈喜欢的。她偶尔还会听蒋勋等人对这些书的解读。可以说我妈是一个大龄文艺青年了。

然后，我妈每天早晨6:00准时开始准备早餐，每天早上她都要熬稀饭（大米粥，小米粥，豆浆等等），在做我1-2个家常炒菜，热一下馒头等面食。

吃完早餐，我妈7:30会去晨练，这个习惯从她已经持续30多年，除非刮风下雨，否则她雷打不动的进行。以前我妈最喜欢晨跑和玩小区的免费健身器材，现在上了年纪则喜欢上了走路。因此，我妈的身材比较苗条。

8:00我妈会去买菜，然后继续第二波晨读，通常还是那几本名著。

早晨9:00-10:30，我妈会洗衣服，收拾家族，或者拖地，整理房间，虽然家里人比较多，孩子两个孩子，但是我们家里常年窗明几净，井井有条。

上午10:30左右，我妈会开始准备中午的午餐，我妈的口味清淡，家常菜通常就是土豆丝炒肉、炒西兰花、凉拌海带等等有时候也会为了长身体的两个孩子做一些肉类，炖排骨，炖鸡等等肉类。

而且我妈特别不喜欢我们出去吃饭，她觉得外面的饭不卫生，而且地沟油，还特别贵。

中午1:00，我妈准时在小卧室休息，一般先看一会小***，然后在午睡一下。

你觉得老太太跳广场舞真的是为了健身吗？

老太太跳广场舞，其实主要目的并不是为了健身。

我家楼下经常就有很多老头老太太跳广场舞，还有跳二人转跳交谊舞的。他们并没有什么健身的爱好，他们主要就是为了有点事情做。或者说为了***也可以。

很多闲人每天主要的事情就是打发寂寞，打发时光。很多人都是玩手机，打游戏看***。以此来驱逐身边的寂寞和孤独，以此来打发时光。

老太太大多不会玩手机游戏，智能手机也不会用，所以他们有一个比较好的，打发时光驱逐寂寞的活动就是跳广场舞。

在音乐的伴奏下一群人一起跳，这个明显有意思多了，要比一个人在椅子上晒太阳要好很多。并且活动活动确实也有利于身体健康，不能天天总坐在那里晒太阳啊！

在小区广场我们看到很多健身器材，但实际这些健身器材大多数都是青年人和小孩用来玩耍，老年人极少有用这些健身器材的。可见老年人大多数并不重视健身。

对于老年人，他们最缺少的是精神文化生活。我们会发现一些老年人去跳广场舞，一些老年人去参加书法班，一些老年人去打***。老年人去健身的最少。

随着时代的进步，未来的老年人进行健身的会越来越多，在健身馆和小区健身区会出现越来越多的老年人。

广场舞的初衷是好的，就是太过扰民了，他们不顾幼儿睡觉、不顾孩子学习、不顾儿女们一天的辛苦，为了找到自己的感觉，总是把声音放得大大的，哪个心烦啊，无法形容，还有更甚者，还有些老年人不知廉耻，跳舞不但精神上得到丰富了，肉体上也得到丰富了，网络经常有一些关于跳广场舞严重影响居民休息而发生冲突的事情和一些桃色***，建议国家在发展广场舞的同时，应该严格管理，不是让它污水横流，玷污国家形象

老太太跳广场舞真的是为了健身吗？如果我说不是，你会觉得奇怪吗？

现在的生活早已进入小康，50至60岁的男女是个什么样的人群呢？孩子一般已成家立业，如果你是年轻的爷爷奶奶，或许你要看孩子；如果你是姥姥姥爷，或许你已经啥事也没有了，因为女儿出嫁了，不用买房还不用看孩子，加之又退休了。这种人群叫做三不愁：不愁吃、不愁穿.、不愁住。剩下时间是怎么玩，怎么玩的开心，填补空虚的感情世界。有些人就瞄准了广场舞，就是在露天的广场跳交谊舞。据我了解跳广场舞的，多数都有固定舞伴，除了雨雪天气基本上每天晚上都在跳。

据说这里面还挺复杂，有的为舞伴争风吃醋，表面上一片和谐，其实里面矛盾很多，为了挣一个帅老头，挣得不亦乐乎。因为帅老头比较少，美女老太太很多，这些老太太的打扮很时髦，从身后看根本不像老太太，年龄都写在脸上，尽管有的浓妆艳抹，但岁月的鸿沟还是难以抹平。

中国有句老话叫做日久生情，这些老年人也不例外，时间长了也会很暖眛，甚至越过雷池也是常有的事。那么问题来了，老太太的老公会不会吃醋干涉呢？据我了解，一般老太太的老公多是视而不见，差不多就行，他们已经没了年轻人那样的***。其二他们玩归玩，而多数不会考虑离婚破坏家庭之类事情。因为都是子孙一大群的人了，不会走到那一步，只要开心就好。

所以我说跳广场舞的老太太不是真的为了健身，而是填补精神空虚。健身的办法很多，你可以做健身操，可以跑步，可以打太极拳。而不是非跳广场舞不可。男女有别，这句话到什么时候都不过时。

谢谢邀请，这仅仅是我的观察分析，欢迎发表不同意见！

区街前面广场舞，

轻曲柔姿亮耳目。

锣鼓声声秧歌队，

七至九点灯下会。

文明有律己成规，

自误自乐不惊睡。

年轻不惯老自然，

子孝媳贤自在添。

路上青壮健步走，

老翁棋局来会友。

七十岁老人应该怎样过自己的晚年生活？

刚刚步入七十岁，还是虚岁，因腊月生日，周岁不足68岁，实话实说，对七十岁这个年龄还是很怕的，人活七十古来稀吗。

可话又说回来，怕有用吗？年龄摆在那里，身体状况摆在那里，越来越不中用是现实，就算是不生病，还能活多少年昵，八十岁是一大关，滿打滿算也就十年，十年转眼就到了，当然也有人可能活过九十岁，甚至一百岁，但那毕竟是少数，凤毛麟角，再说人活到那个年龄，生活质量也会下降。

年过七十岁的人，好日子也就十年八年了，可以说是人生最后的黄金十年，不过也不必悲观，人生自古谁无死，好好把握如下几点，可以健康的多活几年。

一 : 心态很重要，70岁就是老人了，身上七疼八痒很正常，生病住院也正常，千万别把这些不宜放在心上，如果过分的担心身体，害怕生病，往往事与愿违，怕什么来什么，毛病会更多。

最好是忘记年龄，正确面对疾病，生病了积极配合医生治疗，该吃药吃药，该******，不拖不靠，病好了，努力参入社会和家庭的活动，与老年朋友们一起，唱歌跳舞，锻炼身体，愉悦身心，在家也不闲着，栽花种草，逗逗孙子，干一些力所能及的活儿。

别让自己悲观，别胡思乱想，保持积极向上的乐观心态，心不老人就不老，好心态是长寿的保障。

本人出生于1952年，农历四月初一，生在红旗下，长在新中国，亲身经历了中华民族的伟大复兴到高速发展，弹指一瞬间，羊倌整整七十周岁了，至于怎样才能过好自己的晚年生活，我个人觉得没有标准答案，也不能一概而论。

总之老了，我们必须要面对现实，在自己身体健康，生活有自理能力的前题下，坚持独立自主的生活，过自己喜欢的生活，做自己喜爱的事情。

步入老年人群体后，我们应该都能够看淡世事，无欲无求，其实人的一生，怎样都是过，一天天，一个月，转眼间，年复年，岁复岁。凡事不要想太多，谁的人生都不是容易的事情，酸甜苦辣咸的生活，谁都经历过，该吃的吃，该喝的喝，该睡的睡，啥事别往心里搁，怎么开心，就怎么活，怎么快乐，就怎么过，生命是自己的，身体健康最重要，不给子孙添麻烦，不给社会增负担，一切顺命运随缘份，随遇而安吧！一切安好吧！必须要告诫自己，余生短暂，珍惜亲情友情，更应该善待珍爱自己。

谢谢邀请。我已七十五岁了，有年龄上的资格，来说说七十岁的老人如何安度晚年生活。人生七十古来稀，这句老话，放在现在，只能对一半，年过七十的老人到处是。但年龄必竟上身，从不可抗拒的衰老走向风中残烛的衰弱，这过程让人有点沮丧而无奈，趁自己还有能力，规划一下今后的生活很有必要。根据本人的经济条件和键康状况，安排好自己的生活，尽量不依靠子女，也不要为子女多操心，在这个年龄段，可以自私一点了。另外，老人的寂寞孤独感越来越强，如何来排谴，也是不可忽视的问题，要健康，首先要有一个好心态，好心态也要靠自己，比如交友，读书，***等等，有足够的时间来安排做自己喜欢的事，可以乐观地说，七十岁的年龄段，是老人的黄金时期，好好享受吧。前些日子，我读了一篇老画家黄永玉的文章，《趁我还没死快夸我》，感触很深，写了一首打油诗，来结束我今天的赘言吧：

古人洒脱东坡翁，

书中有趣周伯通，

古稀学点黄永玉，

耄耋做个老顽童。

[呲牙][呲牙][呲牙]

七十岁的人，应该过随心所欲的日子。

其一，一般七十岁的人，都是生在新社会，长在红旗下的一代人。他们见证了共和国的站起来，到富起来，到强起来到全过程。知道创业的艰辛，懂得珍惜当下，珍惜来之不易的幸福生活。

其二，人生七十，已经历了人生的各个阶段，从快乐的童年，蒙懂的少年，奋斗的中年，艰难的壮年，到退休后的睌年。从人之子，人之父，到人之爷。有过无奈，有过徬徨，有过艰辛，有过困苦，我们都品味过，经历过。没有什么事可以难倒我们。

其三，我们欣逢盛世，迎来祖国繁荣昌盛的好时代，我们享受着前人没享受的科技成果，实现了前人梦想的顺风耳（手机），千里眼（***），天上飞（飞机），地下行（地铁）。还有什么不满意的呢？

其四，党和国家时刻关注心我们老年人，老有所依，老有所乐，老有所养。过来是挣钱才有飯吃，现在是吃饭就能挣钱。

其五，我们。这个岁数，大部分人的？前辈已过世，孙辈已经长大，上无尽孝之责，下无扶幼之忧。轻松快乐，无牵无挂。

所以我们要尽享天伦之乐，顺应时代潮流，活出风***，活出自我。

到此，以上就是小编对于你爷爷养生保健操的问题就介绍到这了，希望介绍关于你爷爷养生保健操的4点解答对大家有用。

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