糖尿病失眠养生保健,糖尿病失眠养生保健方法
kodinid时间2024-03-29 12:54:26分类保健养生浏览35
大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于糖尿病失眠养生保健的问题，于是小编就整理了2个相关介绍糖尿病失眠养生保健的解答，让我们一起看看吧。
休息不好影响血糖吗，糖尿病如何保证睡眠？
我来给大家捋一捋失眠是如何影响血糖的，
首先睡不好的人，往往由于夜里11点还没有入睡，
所以肝胆功能就会收到影响，
所以肝功能不好，脾胃就虚弱，
而胰脏处于横于胃后，居脾脏和十二指肠之间，
所以胰脏功能就会收到影响，导致胰腺分泌不正常，
长期睡眠缺乏可能会导致人体应激系统激活或影响糖化代谢。这两点都是导致糖尿病的重要因素。由此可见，长期睡眠不好或睡眠太少的人容易患糖尿病。而糖尿病患者只会加重糖尿病的病情。
那么糖尿病患者如何改善睡眠质量呢？
保持有规律的作息对糖尿病患者很重要，患者应尽量固定每天起床与睡觉的时间，尤其是起床的时间，有规律的起床，有助于晚上有规律地入睡。为了美美的睡个好觉，应远离刺激物，晚上不吃***性的食物，比如含咖啡因的饮料和茶，这些物质会延迟睡眠时间，且不能保证睡眠质量。另外，在睡觉前不要看书，房间的灯不易过亮，不要在饥饿时入睡，当你睡不着时，应坚信你会睡着的。糖尿病患者宜早睡，因为熬夜会破坏体内的生物钟，干扰正常的代谢活动，使肾上腺素及去甲肾上腺素分泌增多，血糖升高引起机体的抵抗力降低等。
看电视电影的时间也不宜过长，不看情节惊险场面恐怖的片子，睡眠时应取右侧卧位，手不要放在胸前，防止心脏受压。
脚部受凉会引起鼻咽活动减缓而导致防病能力下降，用热水洗脚，特别在睡前用70°以下热水泡脚，可舒筋活络，活血化淤，促进全身气血运行和新陈代谢。如果在泡脚的同时，在对足心穴位进行自我按摩，还有消除疲劳，有助睡眠，祛病强身之功效。
大家有什么看法或者想法，请在下方留言，动动你的手指请为我点个赞或者关注，谢谢！
休息不好，确实是会影响到血糖的，大量的研究表明，睡眠不足可致使胰岛素的敏感性下降、糖耐量减低，使人体内瘦蛋白水平降低、胃饥饿素升高、食欲增加，最终使体重增加，均使2 型糖尿病发病率增加。
当然，睡眠过多，同样会增加患糖尿病的风险。换而言之，睡眠和糖尿病是呈U型关系。日常睡眠7小时到8.5小时是比较健康。
营养师小糖来为大家解答，答案是肯定的，睡眠不好确实会影响到血糖。
已经有研究证实，长期睡眠不足是糖尿病的诱因之一。因为失眠会使得人体处于应激状态下，导致神经系统兴奋性变强，促使肾上腺素等升糖激素的分泌，进一步导致糖代谢紊乱和糖尿病。而对于糖尿病患者来说，长期睡眠质量差，也会导致血糖失控。
因为高血糖导致的口渴多饮多尿的症状，会导致患者频繁起夜而影响到睡眠质量。糖尿病人还容易出现夜间低血糖，导致噩梦连连、心悸盗汗。当患者出现神经病变时，也会发生皮肤瘙痒、肢体麻木，影响睡眠。再加上糖尿病人精神压力大，种种情况都是患者失眠的因素。
1.积极控制好血糖，让好血糖和好睡眠形成良性循环。
2.养成规律的作息习惯，在恒定的时间睡觉和起床。这里要注意午休的时间不要太长，否则会影响到夜间睡眠的质量。
3.睡眠不宜喝有提升功效的饮品，如咖啡、茶等。睡前也不要喝酒，喝酒并不能帮助睡眠，反而会大大降低睡眠质量。
4.睡前可用温水（不宜超过45℃）泡脚，有助于睡眠。
1型糖尿病患者怎么样调理睡眠？
无论是1型糖尿病还是2型糖尿病，都是有一定的遗传因素，但是关键因素还是后天的生活和环境因素。热量过度摄人、肥胖、缺少运动、睡眠不规律是发病的重要因素。在糖尿病发病前，基本上会有4种特征：好吃；运动少；情绪不良；睡眠问题：贪睡或熬夜。下面我只说和糖尿病中和睡眠有关因素。
我先说一下睡眠和糖尿病之间的机制，可能阅读起来比较难。（PS，该部分写给稍有医学常识的人，关于糖尿病的睡眠调节，我在本回答后半部分有详细说明。）晚上有效睡眠时间缩短，会抑制胰岛素分泌并使拮抗胰岛素的激素分泌增加，导致机体发生胰岛素抵抗。睡眠障碍会影响正常的激素昼夜节律，如夜间升高血糖的激素浓度升高会导致晨起时胰岛素抵抗加剧，生长激素分泌时间的延长也会引起机体血糖水平升高。睡眠障碍会改变机体的食欲调节激素分泌，使人吃得过多，同时白天由于嗜睡、疲倦而活动量下降。这易导致肥胖的发生，并加重胰岛素抵抗。加重糖尿病病情。
糖尿病病人在睡眠时应该注意睡眠安全。1型糖尿病可能出现夜间低血糖。1型糖尿病发生夜间低血糖比2型糖尿病风险更高，如果1型糖尿病使用胰岛素和促胰岛素分泌剂会进一步提高这种风险。夜间入眠后是低血糖的高发时段，怀疑发生低血糖的糖尿病患者应当进行夜间血糖监测，必要时进行动态血糖监测加以明确，但不必整夜检测，以免影响睡眠。夜间低血糖的表现因人而异，有些糖尿病患者表现为易被唤醒，醒后感到头晕、心慌、胸部发紧、身上出汗等；有些则反复做恶梦，夜间惊醒。这类人群还要注意睡前不要进行大量运动，必要时可咨询医生后在睡前加餐。
糖尿病病人如何调理睡眠？
1,糖尿病患者应限制白天睡眠时间，应避免在白天睡觉。要养成良好的睡眠卫生习惯，建立有规律的生活制度，保持人的正常睡醒节律。不应在床上看书、看电视或工作。
2，在准备入睡前6小时避免摄入***性物质，如咖啡、酒精、浓茶或大量吸烟等。睡前不进行剧烈运动，不听摇滚类等***性音乐，[_a***_]伸个懒腰放松，也可反复计数放松心情。
3，入睡时可选择舒适的姿势如右侧卧等，尽量避免声光***，心平气和、排除杂念、放松心境。如果经上述调节后仍出现失眠等症状，要及时就医，经医生评估后对症治疗。如出现打鼾等症状，要及时检测甲状腺功能。由于甲状腺功能减退所引起或加重的OSAHS。若OSAHS是由于黏膜组织肥厚等引起的，也可选择手术矫正治疗。同时注意控制体重，超重和肥胖者需减肥。
糖尿病病人之所以会产生一系列睡眠问题，也主要是和“三多一少”，多饮多食多尿有关，坚持按照医嘱控制血糖，延缓病情发展。睡眠问题也会随之改善。
想要了解更多实用、有趣的医学知识，请关注“医学界儿科/妇产科频道”！
（医学界作者，杜华阳）
到此，以上就是小编对于糖尿病失眠养生保健的问题就介绍到这了，希望介绍关于糖尿病失眠养生保健的2点解答对大家有用。
[免责声明]本文来源于网络，不代表本站立场，如转载内容涉及版权等问题，请联系邮箱:83115484@qq.com，我们会予以删除相关文章，保证您的权利。转载请注明出处：http://www.llpbw.com/post/9660.html
