保健知识高血压,高血压的保健知识

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于保健知识高血压的问题，于是小编就整理了2个相关介绍保健知识高血压的解答，让我们一起看看吧。

1. 高血压如何控制和调理？
2. 高血压怎么保养身体？

高血压如何控制和调理？

高血压的病人是需要平时注意情绪调节，避免精神紧张，注意病人的饮食卫生进行预防高血压的症状进一步加重，平时注意低盐低脂饮食，控制抽烟喝酒进行改善高血压的症状，定期去医院进行身体的血压监测确诊具体的高血压的程度，结合检查结果使用调节高血压的药物进行改善症状。

根据导致高血压的发病因素，可通过以下5点来预防和控制高血压。

1、合理膳食

在饮食注意限制食盐、油脂、高糖等食物摄入，多吃水果、蔬菜，少吃快餐，有助于控制体重，避免肥胖和超重。

2、起居上

早睡早起，不熬夜，尤其是长期熬夜会损伤身体脏腑，导致脏腑功能失调，从而诱发高血压。同时良好的睡眠，对于高血压患者来说，有助于血压的平稳。坚持规律运动，如有氧运动、力量训练等。

3、戒烟酒

烟酒有害身体健康，尤其是长期过量吸烟喝酒，对高血压患者来说，使血压不易控制，不利于稳定血压。反之，戒烟酒不仅有助于健康，对高血压患者来说还有益于控制、稳定血压。

4、情志调摄

长期高压力、不良情绪，从中医角度来说，会损伤脏腑，如怒伤肝，忧思伤脾，恐伤肾。调摄好情志，释放压力，创造良好的心理环境，不仅有助于高血压的预防，对高血压患者来说，还有助于血压平稳。

5、科学控压

除了其他老师说的方法，还建议尽早使用昂首床垫，因为有部分高血压是颈椎病导致的，使用昂首床垫可以预防和缓解颈椎病，这是比较好的缓解颈椎问题的方法，它也可以当普通老式床垫使用的，请参考。

高血压怎么保养身体？

如果您不幸被高血压君盯上，请不要过于恐惧、焦虑，因为高血压是一种慢***、常见病。只要我们积极的去学习、认识它，最终我们一定会战胜它。

高血压的机制复杂，影响因素多，严重心脑血管并发症也多，所以一定要去正规医院，接受合理的个体化药物治疗，切忌随意用药。只要合理控制血压，就可以避免长期或急性血压增高对机体造成的损害。

除了使用药物合理规范治疗，我们还应该注意以下几点非药物疗法。1、减少精神压力，保持良好的心态。2、保持良好的睡眠质量。3、控制饮食，多吃蔬菜水果，减少高热量食物的摄入，减轻体重。4、减少食盐的摄入，每天不超过6克为宜，增加含钾食物的摄入。5、戒烟、限制酒量。6、餐后散步，经常进行适度的体育的运动。

高血压患者保养身体要重视以下几个方面。

1.清楚自己的目标血压，关注自己的血压水平，达标很重要！！！

大多数高血压患者目标血压＜140/90，耐受或高危人群（糖尿病、蛋白尿等）可降至＜130/80。65-79岁老年人先降至＜150/90，如耐受可＜140/90，80岁以上目标血压＜150/90。

2.了解自己是否合并相关的危险因素。除了血压，还要了解自己是否伴有血脂、血糖、尿酸等异常；是否体重超标；是否吸烟酗酒等。对于可以纠正的危险因素一定要加以改变。

3.了解自己是否合并有靶器官损害。如动脉粥硬化，冠心病，心衰，中风，肾功能不全，蛋白尿等。如有相应脏器损害，积极治疗。

4.根据以上情况选择合适自己的降压药物，并注意检测。建立健康的生活方式，保持乐观积极的心态。

做到以上几点，高血压患者的生活质量不会受到影响。

到此，以上就是小编对于保健知识高血压的问题就介绍到这了，希望介绍关于保健知识高血压的2点解答对大家有用。

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