保健养生三步_养生保健手法之系列***

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本文目录一览：

• 1、养生三步曲
• 2、女性养肝三步走充足睡眠很重要
• 3、健康养生的步骤介绍

养生三步曲

中医 养生 走好三部曲，做到气血充足、经络畅通、脏腑平衡，让身体 健康 起来。 养生 首要是养气血 《 黄帝内经？素问篇》说：“人之所有者，血与气耳。”《 景岳全书 》说：“人有阴阳，即为血气。

拍头、跺脚、喝稀粥，是泰山禅院丁愚仁老师多年来总结出来的健康养生三部曲。第一部 拍头 为什么要拍头？大脑是我们身体的总司令部，指挥着我们身体的一切行动。

中医 养生 是中国传统文化的瑰宝， 养生 是以培 养生 机、预防疾病、争取 健康 长寿为目的。中医 养生 有食养、药养、针灸、按摩、气功等丰富多样的 养生 技术。

中国保健养生先后经历三个层次。古代侧重生理养生，近代较多讲究生理和心理养生，当代则强调哲学养生，形成中医养生三部曲。

女性养肝三步走充足睡眠很重要

④睡眠时间：23时到凌晨3时，是女人养肝血的最佳时间，尽可能不要熬夜。⑤远离污染：避免消毒不严格的输血、***、穿耳洞、刺青以及和他人共享刮胡刀等。

此时的 养生 重点在于——养肝，并且，要分为“三步走”。立春后，阳气生发，万物向阳。此时养肝，顺应阳气的生发，以养阳气为主。一旦肝阳不足，无法温阳筋脉，人体易出现怕冷，小腿抽筋等。

春季呵护肝脏三要点充足睡眠是保障现代人工作压力大，多喜熬夜或被迫熬夜，这种行为非常不利于养肝。“人卧则血归于肝”，按时就寝、充足睡眠是最好的保肝良药。

肝血充足，则可滋养肝脏，营养机体。一旦肝血不足，则易出现头晕眼花、记忆减退等。因此，在立春后，还要注意给肝脏补血，呵护好肝血。首先，要保证好睡眠。人卧血归于肝，是养肝血的好方法。

健康养生的步骤介绍

1、第一步：常规锻炼。建议每天运动30分钟，最简单的运动是散步，每天步行3公里，死亡危险减一半。第二步：蹲姿排便。蹲姿是最自然的排便姿势，比坐姿更易在腹部施力，因而会减少肠癌和痔疮的.发病几率。第三步：减少压力。

2、坚持进行运动日常以强度低、节奏缓慢的有氧运动为主，比如游泳、跑步、登山、转呼啦圈等。多锻炼身体俗话说运动才是健康之本，所以要想身体健康，还是要多运动的，有利于身体血液循环，增强自身体质。

3、***腹部 饭后对腹部进行***，能够使肠胃的血液循环变得更加流畅，也能够提高胃肠道的消化功能，与此同时还能够及时减少胃肠道受到的压力，因此能够在一定程度上起到预防肠胃疾病的作用。

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