养生保健知识大全mp3下载_养生保健知识大全集100条

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本文目录一览：

• 1、养生的保健知识有哪些
• 2、《科学养生有妙招》免费在线听mp3音频资源,求百度网盘
• 3、冬季养生常识大全冬季养生知识大全
• 4、五脏六腑保养秘笈免费在线听mp3音频资源,求百度网盘
• 5、国医大师的养生秘诀免费在线听mp3音频资源,求百度网盘
• 6、有声电子书。mp3格式的.

养生的保健知识有哪些

1、中医的养生观包括天人合阴阳平衡、身心合一三***宝。 中医养生的方法有哪些 首先，中医养生贵在养德，这是健康和长寿的最重要条件。

2、在早餐或晚餐中进食一些温肾壮阳、健脾和胃、益气养血的保健粥，如鸡肝粳米粥、韭菜粳米粥、猪肝粳米粥。 春季如何养生： 补充蛋白质 春季，饮食中还要多补充优质蛋白质，以增强抵抗力，如鸡蛋、鱼类、牛肉、鸡肉和豆制品等。

3、夏季养生菜之水豆腐 水豆腐的蛋白含水量丰富多彩，并且水豆腐蛋白质属彻底蛋白质，不但带有身体必不可少的几种碳水化合物，并且占比也贴近身体必须，营养成分较高；有软化血管，维护毛细血管体细胞，防止心脑血管疾病的功效。

4、每天睡觉之前取蜂蜜10～20毫升，用温开水调服，不仅可以健脾和胃、补益气血，还有镇静、安神、除烦的作用。此外，盐水和蜂蜜水还有防止血压升高的效果。

5、每天坚持多喝水 每天坚持多喝水，能够增强身体系统的循环速度，缓解紧张的身体机能，提升预警能力和能量消耗。其实喝水还有另外一个好处减肥。如果你每天摄入16盎司的水，一年就能瘦掉5磅。

《科学养生有妙招》***听mp3音频***,求百度网盘

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冬季养生常识大全冬季养生知识大全

专家强调，夜晚之于人体就相当于冬季之于自然，大自然在冬季要休眠，人也要在夜晚睡觉，晚上11点是子时，也就是人体的冬天，睡着了阳气才能藏入身体，醒着阳气浮于体外，这个时候睡觉了，人体的阴、精、气、血、阳气都补了。

养生小常识：早餐喝一碗枸杞黑芝麻粥，明目强身。休息时做手指操，增强免疫力。每天上午喝一杯蜂蜜水，促进新陈代谢。午睡半小时，有利于养阳。足疗四季都可以做，不过春夏的水温可以略低些。

冬季运动是很有必要的，冬天里运动自身消耗大，出汗少，运动者能更加适应出汗过程，增加运动强度。冬天气温低，空气相对洁净，呼吸道舒适，更能促进全身血液回圈。更能自然地加大运动量，加速热量的消耗。 冬季运动锻炼，应注意保暖防冻。

冬季养生保健小常识保持室内空气流通： 在冬季，人们习惯把房子的门窗关得紧紧的，如此会造成室内二氧化碳浓度过高，若再加上汗水的分解产物，消化道排除的不良气体等，将使室内空气受到严重污染。

五脏六腑保养秘笈***听mp3音频***,求百度网盘

胃经人体十二经脉的六阳经之一，全称叫足阳明胃经。共45穴。本经腧穴主治胃肠病。常敲打胃经，有助于胃肠消化及养护 【7：00-9：00】是胃经打开的时间，所以吃早餐非常重要，经常不吃早餐对身体伤害很大。

五脏有喜忌｜五脏六腑保养攻略 五脏有喜忌，春季调养指南。心，喜：睡个好觉，忌：熬夜通宵。肝，喜：均衡饮食，忌：油腻食物。脾，喜：多吃平和食物，忌：刺激性食物。肺，喜：常做腹式呼吸，忌：吸烟、二手烟。

五脏六腑的保养心脏：累不得现代人生活节奏快，每天在工作与家庭中穿梭，容易引让人乱了心神，人体长时间处于疲劳之中，心脏也会跟着受累，另外，抑郁或[_a***_]波动、肥胖、大量抽烟喝酒等，也会让心受累的主要原因。

用“佛门回春法”沉气时，想象气到达五脏六腑，充盈我们的整个身体，犹如“清道夫”一般，将身体内所有不通之处的毒冲出去，“通就是补”，功效自然神奇了。

好肤色要从五脏六腑开始保养 心：主血脉，是身体的发动机。只有心脏健康，才能使机体发挥正常的生理功能。***信号：舌头溃疡；额头长痘；失眠、心悸、焦虑；胸闷或刺痛。宜 于放松心情、休息充足。

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