眼睛的保健食品,眼睛保健食品有哪些

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于眼睛的保健食品的问题，于是小编就整理了5个相关介绍眼睛的保健食品的解答，让我们一起看看吧。

1. 有益眼睛最佳十种食物？
2. 什么礼物对眼睛好？
3. 最补眼睛的食物是什么？
4. 吃什么食物养眼睛？
5. 除了蓝莓，还有哪些食物可以保护眼睛？

有益眼睛最佳十种食物？

维生素A的来源是各种动物的肝脏和植物性食物如胡萝卜、苋菜、菠菜、青椒等。

B族维生素多含在芝麻、黑米、大豆等食物中。

叶黄素较多的食物如菠菜、蛋黄、玉米、南瓜、木瓜、橘子、桃子等。

富含维生素C较多的水果有柑橘，琵琶、柚子、樱桃、葡萄、草莓、山楂、菠萝、柠檬、猕猴桃、百香果等。

鱼类。例如三文鱼、金枪鱼、沙丁鱼等深海鱼类中都含有丰富的ω-3脂肪酸如DHA，能够有效保护视力健康。

坚果。如核桃、腰果、花生等，含有人体必需的对眼睛有益的脂肪酸、维生素E等，能够减少眼球中的自由基，延缓眼部衰老。

豆制品。豆制品中含有人体必需的对眼睛有益的脂肪酸，植物性雌激素，维生素E和天然抗发炎剂。豆奶，黄豆，大豆乳酪这类豆制品有益眼睛健康。橄榄油和谷类食物等富含维生素E的食物同样有益于你的眼睛。

黑巧克力中的黄酮类化合物可以保护眼部血管，从而可以强化眼角膜和晶状体。需要强调的一点是只有纯黑巧克力才能达到这种预期的效果。

鸡蛋对视力非常有益。鸡蛋中含有半胱氨酸，硫，卵磷脂，氨基酸和黄体素，这些物质可以防止生成白内障。

大蒜是用来提高视力的极好的食物。大蒜中的硫能稳固晶状体，并且让它变得更有韧性。此外，富含硫的洋葱也对视力很有好处。

什么礼物对眼睛好？

送人蓝莓吃了对眼睛好啊！

还有一种就是防止辐射的眼镜，带着这种眼睛看手机，看电视时已经隔离开辐射了，对眼镜也起到很好的保护作用，尤其是朋友家有小孩的，无论是送防辐射眼睛和蓝莓朋友都会很开心的，因为你很关心他家的小孩，收到你送给他的这些礼物一定会感恩戴德的。

最补眼睛的食物是什么？

对眼睛比较好的食物主要是含有胡萝卜素，维生素C和维生素A，维生素B2的食物，可以缓解视力疲劳，补充眼睛的营养。平常可以多吃点蓝莓，胡萝卜，西红柿，木瓜，草莓，樱桃，葡萄，可以补充眼睛的营养，防止眼睛近视，干眼症，夜盲症。

吃什么食物养眼睛？

从蔬菜、水果来说，维生素A、维生素B、维生素C、胡萝卜素、玉米黄素含量丰富的蔬菜、水果，对眼睛都有好处，蔬菜比如胡萝卜、玉米、彩椒、紫甘蓝等深色蔬菜，对眼睛是很好的。

水果比如桃、圣女果、香蕉、苹果、猕猴桃等，对眼睛都很好，其中蓝莓对眼睛应该是非常不错的一种水果，因为蓝莓含的花青素量比较多，花青素有很好的抗氧化作用，所以对眼睛视网膜也是非常良好的营养成分。

另外从动物蛋白来说，吃一些动物的肝脏或者鸡蛋，增加一些豆制品，对眼睛都是有好处的。

除了蓝莓，还有哪些食物可以保护眼睛？

黑樱桃、紫葡萄、加州李、猕猴桃、油菜、花椰菜、菠菜、南瓜、胡萝卜、核桃、花生、松子、葵花籽、玉米、芝麻、大豆、鲜奶、小麦……对眼睛好的食物非常多，原理就是通过食物摄取叶黄素、维生素A、维生素C、维生素E、花青素等对眼睛健康有益处的营养元素，来达到营养眼睛、减轻用眼负担的目的。其他营养元素还算好，天然叶黄素的吸收效率特别低，很难被人体吸收，但是它又是维持眼健康最重要的一个营养元素，所以比起食补，还是建议直接补充来益叶黄素这样的水溶性叶黄素补充剂，每天吃一粒就可以满足10mg的叶黄素需求量，简单方便高效，对肝脏代谢的负担还小。

到此，以上就是小编对于眼睛的保健食品的问题就介绍到这了，希望介绍关于眼睛的保健食品的5点解答对大家有用。

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