保健食品成为补充,保健食品成为补充食品的是

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于保健食品成为补充的问题，于是小编就整理了2个相关介绍保健食品成为补充的解答，让我们一起看看吧。

1. 不吃保健品，怎样通过食补补充维生素？
2. 补充维生素C，吃药片好还是保健品好？

不吃保健品，怎样通过食补补充维生素？

保健品国外称之为“膳食补充剂”，即作为膳食营养不足之时所需的产品。一般来讲，日常饮食中的营养无论是品种还是含量，都无法满足人体所需的营养。特别是矿物质、稀有元素和生物素，是人体健康的基本保障……；其次还有肠道微生菌（不是狭义的益生菌），它们是保障人体正常吸收和代谢养分的重要组成部分，其数量比人体细胞还要多十倍。很多养分必须经过这些细菌，其产生的代谢物质是无法合成或者代替的。我在德国生活了十几年，德国的保健品很多，是每个家庭不可缺少的东西，根据需要选择补充而已。至于功效就只是说明配方含量，用数字说话，并对照世界卫生组织的摄入标准，消费者就能决定是否需要购买，补充不足。明明白白消费，任何厂家不敢吹嘘其功效，更不敢误导消费者。国内市场是在混乱，盛行一世的“冬虫夏草”、铺天盖地的“脑黄金”……，商家黑心是原因，名人广告是催化剂，但消费者自己还是关键。说到底，基本文化素质和科学常识是关键。因此对“坚决不吃保健品”的立题，就是极端狭义的观点。

有文化有知识社会阅历丰富的人，根本就不相信什么扯蛋保健品，而完全是从各种食物当中摄取营养。因为只要做到荤素搭配、粗细搭配，营养均衡，再结合适度合理运动，完全能做到健康长寿。

维生素分脂溶性(vd,ve，va等)和水溶性(vc,vb等)。

脂溶性维生素易容于油脂，动物性食物是主要来源，补充要点是要注意氧化的问题，所以支持吃新鲜的鱼肉，长期冷冻或者暴露在光线下容易被氧化。还有不要太排斥动物内脏，特别是女性朋友，动物内脏不光有丰富的脂溶性维生素，还是铁，锌，铜等微量元素的优质来源，记得吃的时候处理干净，嘌呤比较多。

水溶性维生素易容于水，瓜果蔬菜是主要来源，补充要点注意热分解问题，吃的时候不要过度烹饪。

要看你补充哪一类维生素，有没有出现相应的维生素缺乏症，如果一切正常，就不用考虑额外补充，饮食中正常都含有，荤素搭配，绝对错不了，如果有了相应症状了，比如脚气，牙龈出血，经常感冒，口腔溃疡等症状，可以直接去药店买几块钱一瓶的维生素，比如复合微b片，微c片，和保健品效果一样，症状改善了就可以不吃了，花最少的钱办最实在的事

补充维生素C，吃药片好还是保健品好？

答：我个人认为，不论是吃药片还是保健品，都不是补充维生素C的好办法。补充维生素C的最好办法就是多吃绿色蔬菜，比如油菜、莴笋、青椒、西兰花、芹菜、小***、苦菊、芦笋、生菜等。

很多人有一个观念上的误区，以为通过药物和保健品来补充维生素是最好的选择。这可能是因为相关商家处于商业利益的考虑大肆宣传造成的效果。其实，如果查询一下专业的科技文献资料，就会发现，营养专家们大都并不推荐大众通过服用药物和保健品来补充维生素。不仅如此，如果过量摄入了维生素药片和保健品，还会对身体健康造成不利的影响。短期内服用维生素C药片或者保健品过量，会产生多尿、拉肚子、皮肤出疹子等副作用。长期服用过量维生素C药片或者保健品，可能会导致草酸及尿酸结石。青少年在生长发育时期，如果过量服用维生素C药片或者保健品，容易产生骨骼[_a***_]。一次性摄入维生素C2500-5000毫克以上时，可能会导致红细胞大量破裂，出现溶血等危重现象。

其实，只要每天确保摄入充足的绿色蔬菜，根本不用担心维生素C的摄入量不足。通过吃绿色蔬菜来补充维生素C，才是最健康安全的选择。

大家好！我是《健与美》杂志社的编辑，以上回答仅代表我个人的观点。欢迎大家关注、评论、并提出不同的看法，以便取长补短，共同进步！谢谢！

到此，以上就是小编对于保健食品成为补充的问题就介绍到这了，希望介绍关于保健食品成为补充的2点解答对大家有用。

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