养生保健9要点,养生保健内容

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于养生保健9要点的问题，于是小编就整理了1个相关介绍养生保健9要点的解答，让我们一起看看吧。

1. 青春期养生的要点有哪些？

青春期养生的要点有哪些？

重视青春期健康，是父母对孩子负责的表现，也是塑造孩子健康生活方式的重要时期，给这样的父母和孩子点个赞！

青春期的孩子们出于生长发育的第二个高峰，身高、体重和器官的发育都逐步成熟，同时也承受着繁重的学业，需要更多的营养物质来满足快速发育和脑力活动的需要。所以应该保证充足的营养，养成健康的生活方式和合理的饮食习惯，重视这个特殊的生理时期，为以后的健康打基础。

青春期的孩子们需要更多的能量、蛋白质，以及多种维生素和矿物质。他们需要：

充足的鱼肉蛋奶豆来提供优质蛋白质，每天一杯奶、一个鸡蛋、二两豆腐、二两鱼、二两瘦肉，用清淡少油的烹调手法做给孩子吃；

粗细搭配的主食来提供能量和多种维生素、矿物质，除了精米白面外，糙米、小米、燕麦、绿豆、鹰嘴豆等杂粮、杂豆都应该成为主食的一部分；

健康的脂肪提供必需脂肪酸，日常吃的植物油（3瓷勺）、坚果（10~15g）等都是优质脂肪来源；

新鲜的蔬菜和水果提供膳食纤维、维生素、矿物质等，每天一斤菜、半斤水果，吃出多样化和彩虹色。

除了这些，还需要注意以下几点：

旺盛的新陈代谢需要更多的碘元素，满足甲状腺素的分泌，可以通过适当吃碘盐、多吃海产品解决；

骨骼快速生长需要足够的钙，来增加骨量和骨密度，每天300~500ml牛奶，就能提供绝大部分的钙；

到此，以上就是小编对于养生保健9要点的问题就介绍到这了，希望介绍关于养生保健9要点的1点解答对大家有用。

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