什么保健药治睡眠好呢,什么保健药治睡眠好呢女性

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于什么保健药治睡眠好呢的问题，于是小编就整理了2个相关介绍什么保健药治睡眠好呢的解答，让我们一起看看吧。

1. 什么药吃下去会有助于睡觉？
2. 睡眠不好，吃什么药比较好？

什么药吃下去会有助于睡觉？

如果说世界上有一种药吃下去可以治疗睡眠，

那作为一个失眠康复治疗师，

我推荐心药！

所谓心病还须心药医、解铃还须系铃人，

本身失眠就是心病，

用通俗的话来讲就是心理问题，

中医里面叫情志不畅，

表现为心肾不交，

当然传统的食疗有利于调理气血两虚，

对康复失眠有很大的帮助，

睡眠不好，吃什么药比较好？

睡眠不好。首先要做的不一定是吃药。而是先做睡眠卫生，或睡眠的行为治疗。在此基础上看如果仍改善不明显，则予以药物治疗。

可以通过改善睡眠的环境

• 卧室足够少光线刺激，就是保持足够黑暗。

• 远离睡前的长时间的电子产品屏幕***。

• 睡眠的时间感到休息好才够，然后起床。

• 保持规律睡眠作息。

• 不要强制自己睡眠。

• 有一些规律运动，比如每天有20分钟或更长一些，但是避免的睡前的4小时内，最好在4-56小时前运动。

• 不要进行午睡。尤其是长午睡尤其避免。

睡眠***控制

• 叫做建立床和睡的条件反射。就是不困、或睡不着，或醒来，就起床，就不要待在床上超过20分强迫自己睡着。就是起床做点其他事情，比较轻松的事情。等再困了再可以睡。

• 每天同一时间睡和醒，可以用闹铃。包括周末节***日都是这样。

• 不要额外瞌睡、或午睡。

还有就是放松，或睡眠限制治疗

睡眠卫生还有就是***控制，包括的放松疗法、睡眠限制或认知治疗。这些也可以通过线上处理也是有效果的。

助眠药物的选择

不同的药物对于不同的类型的失眠类型做选择。包括有入睡困难、或维持睡眠困难。

• 入睡困难的，最初尝试的是选择短效的药物。这一类型改善失眠，并且第二天会比较清醒，因为作用时间不长，不会出现第二天昏昏沉沉感觉。短效的药物，包括是唑吡坦，也叫做思诺思。还有劳拉西泮、***。

• 但是对于一些就是入睡没有问题，但是睡了不安稳，叫做维持睡眠困难的情况。选择长效的药物比较妥当。长效的药物包括唑吡坦缓释剂，艾司唑仑（也叫舒乐安定）。但是需要知道的是，因为作用时间比较长，会第二天还有昏昏沉沉的感觉。

关注收藏转发 【胡医生说】

三甲医院10+年，上海交大医学博士。慢***与健康问题医生。

到此，以上就是小编对于什么保健药治睡眠好呢的问题就介绍到这了，希望介绍关于什么保健药治睡眠好呢的2点解答对大家有用。

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