保健养生防痴呆,保健养生防痴呆方法
kodinid时间2025-02-03 19:27:03分类保健养生浏览27
大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于保健养生防痴呆的问题，于是小编就整理了3个相关介绍保健养生防痴呆的解答，让我们一起看看吧。
老年痴呆症如何预防，老年痴呆症预防措施有哪些？
通常所说的老年痴呆症是指阿尔茨海默症状，也叫老年性痴呆症，它是老年和老年前期的一种中枢神经系统退行***变，是老年期最常见的痴呆类型。因此预防很重要，就是要保护好大脑。那么应从以下几个方面着手：1、生活起居要有规律，要定点进食，定时排便，保持良好的身体状态。2、坚持健康饮食，多吃富含卵磷脂的食物，如大豆类制品、蛋黄、蘑菇及鱼类，黑木耳、谷类等。卵磷脂是神经细胞代谢修复的重要物质。多吃蔬菜水果，保证日常足够的维生素，对大脑功能的正常运转大有裨益。3、经常用脑，不断学习新的知识，使脑细胞总是处于运转状态，延缓衰老。4、积极参加社交活动，维持大脑良好的功能，对老年痴呆的发生也会起到预防作用。
防止老年痴呆症的方法是什么呢？
老年痴呆症是随着年龄的增高而产生的一种症状。预防老年痴呆症的有效方法是老人需要将自己投入到人群之中，多和其他的人们聊聊天说说话。可以和他们下下棋。。同时还需要适当的多锻炼下身体。不仅能够增强体质还能够，有效地预防老年痴呆症。
全世界大约有5千万人罹患痴呆症，预计到2050年，痴呆症患者人数将增加2倍。
患上老年痴呆后，患者的生活不能自理，生活质量下降；那我们如何预防老年痴呆症呢？
2.戒烟
除其他健康益处外，戒烟还能降低认知衰退和痴呆症风险。
向认知正常和轻度认知障碍的成年人推荐地中海式饮食，地中海式饮食强调多吃蔬菜、水果、鱼、海鲜、豆类、坚果类食物，其次才是谷类，提倡简单的食物加工，减少甜食的食用量，提倡用橄榄油代替动物油，加上适量的红酒和大蒜，是一种利于健康的饮食方式。
4.戒酒
应向认知正常和轻度认知障碍的成人提供减少或停止有害饮酒的措施。
世卫组织发布10条预防老年痴呆措施，具体是什么？
世卫组织发布10条预防老年痴呆措施
◆体育锻炼：认知正常的成年人应积极参加体育锻炼，来降低认知功能下降的风险。并且，与抗阻训练相比，有氧训练的成本更低。
◆戒烟：应通过干预措施帮助烟民们烟。烟草的危害很多，还会引起认知功能下降，增加老年痴呆的风险。
◆饮食：认知正常和轻度认知障碍(MCI)的成年人可选择地中海饮食，以降低认知功能下降和老年痴呆的风险。应遵循世界卫生组织的健康饮食建议，保持营养均衡。此外，还可补充一些有益提高记忆力和认真能力的维生素。
研究人员比较了9种不同干预措施发现：磷脂酰丝氨酸简称“PS”一一种有益于认知功能的膳食补充剂和保健品。其功能主要是改善神经细胞功能，调节神经脉冲的传导，增进大脑记忆功能，是维持大脑正常记忆力、反应和健康情绪的重要营养元素。
研究证实，补充ps可以提高长期记忆、长期认知以及自由谈吐和逻辑性发言能力。对于老年痴呆症造成的记忆力低下等有良好的改善作用。日常补充ps可以多吃一些黄豆，动物肝脏以及鱼类等，但是一般摄入量远远不足，因此可以选择ps压片糖果来食用，不仅纯度高，而且食用方便，吸收更好。
◆限酒：应通过干预措施限制认知正常或轻度认知障碍的成年人饮酒，从而降低认知功能下降和痴呆的风险。已有大量证据表明，酗酒与认知障碍风险增加有关。
◆认知训练：认知正常或有轻度认知障碍的老人应进行认知训练，以降低认知衰退和老年痴呆的风险。
◆体重管理：对超重或肥胖的中年人***取干预措施，可降低认知功能下降和老年痴呆的风险。有证据表明，通过生活方式干预减轻体重，可改善患者的认知表现。
◆高血压管理：根据目前的世卫组织指南，患高血压的成年人应进行血压管理，以降低认知功能下降和痴呆的风险。
◆血糖、胆固醇管理：目前的世卫组织指南指出，糖尿病患者应***取药物和生活方式干预(饮食、锻炼)手段进行糖尿病管理。
到此，以上就是小编对于保健养生防痴呆的问题就介绍到这了，希望介绍关于保健养生防痴呆的3点解答对大家有用。
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