褪黑激素保健药,褪黑激素保健药有哪些
kodinid时间2024-12-19 21:24:44分类保健药浏览43
大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于褪黑激素保健药的问题，于是小编就整理了2个相关介绍褪黑激素保健药的解答，让我们一起看看吧。
长期失眠用褪黑激素能改善吗？长期服用有没有什么副作用？
长期失眠，睡不好觉的话，那么短时间内是可以用褪黑素进行治疗的。
我建议呢，你还是应该选择其它的方法来改变睡眠状况。比如通过运动。运动健身也是改善身体机能，促进睡眠的一个非常重要的办法。
我们现在的人，因为生活节奏的加快，工作压力的增加，往往睡眠质量都是不好的。调整自己的作息时间，调整饮食规律和饮食的质量。增加运动量，适当的进行调节，劳逸结合。
褪黑素调节人体生物钟，促进睡眠。而且褪黑素与安眠药不同，安眠药增加的是浅睡眠，所以人服用安眠药，第二天还是感觉劳累。而褪黑素促进的是深睡眠。
但是褪黑素不是对所有人都有效，国外研究发现，褪黑素的有效率为70%，也就是有30%服用褪黑素是无效的。
褪黑素属于激素，开始不要太多，建议从1毫克开始，慢慢增加，但一般不要超过5毫克。最好在睡觉前1个小时左右服用。
褪黑素不仅仅促进睡眠，调节生物钟。还具有抗氧化功能。对每个细胞有有效，而且其抗氧化功能是我们常用的维生素C的100倍。所以，国内某产品广告是:如果让你年轻态，请点10个赞。
我们人体可以产生褪黑素，是大脑下面的松果体。在太阳照射特别是早上的太阳照射下，松果体不分泌褪黑素。一旦没有了光线，松果体开始分泌。所以，对于失眠的人，建议白天特别是早上出来晒晒太阳，绝对会促进你的睡眠。
如果一天都处于昏暗房间，松果体就会持续分泌褪黑素，这样整天昏昏沉沉。另外就是蓝光会干扰褪黑素分泌，所以早上少用蓝光，特别是孩子房间，最好不要用蓝光。对褪黑素影响最小的是红光，然后是黄光。
在一天中，太阳落山褪黑素分泌开始增加，到零点分泌最多。所以很多人有这个体验，过了零点就会难入睡。
吃褪黑素有副作用吗？
褪黑素能改善睡眠、缩短睡眠时间，提高睡眠质量，减少睡眠中的觉醒次数，延长深睡眠时间。不过褪黑激素也有副作用。正常剂量的服用褪黑激素是不会对人体造成多大伤害，但褪黑素毕竟是一种激素，过量服用可能会有一定副作用的，反而会抑制***的分泌。
到此，以上就是小编对于褪黑激素保健药的问题就介绍到这了，希望介绍关于褪黑激素保健药的2点解答对大家有用。
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