睡觉前养生保健,睡觉前的养生方法
kodinid时间2024-12-11 03:22:52分类保健养生浏览33
大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于睡觉前养生保健的问题，于是小编就整理了3个相关介绍睡觉前养生保健的解答，让我们一起看看吧。
睡觉前浑身燥热怎么回事？
睡前浑身燥热，比较常见的原因是阴虚火旺引起的，建议您口服滋阴清热的药物进行调理，如六味地黄丸或者是口服知柏地黄丸、左归丸等，都有利于改善症状，在这期间不要吃辛辣和过于油腻、刺激性的食物，要多吃一些新鲜的蔬菜和水果补充维生素。
你每天睡觉前必做的事情是什么？
一、先检查一下孩子今天的作业是否全部完成，明天的东西是否准备好。不为明天做准备的人永远不会有未来，哈哈！
三、洗漱刷牙。基本的清洁习惯是健康的前提！
四、看书。无论多少，看书让人宁静！
五、看头条。大千世界，尽收眼底！
六、闭眼复盘。无论是蹉跎还是有收获，一天又过去了！劝君惜取少年时啊！
晚上睡觉前看书好不好？
谢谢邀请，我觉得睡前看书挺好的，原因如下：
1【安静时间，利于思考】
现代人每天接触的信息量太大了，从你睁开眼的那一刻，几乎每时每刻都在被不同的信息包围着。早上吃饭会看会早间新闻、开车会听会广播、上班有同事分享信息、下班路上也没闲着、晚上还要和家人聊聊天沟通一下，空闲时间几乎都被手机上的各种软件挤占了，刷回头条、微博，***微信QQ ，看会小视频、直播……这么一天下来，感觉既忙碌又凌乱，只有晚上睡前那段时光，是一个人独处的时间。所以这个时间来读书，更利于沉下心，读进去。
2【睡前读书，利于开拓思路】
大脑在我们睡着之后，虽然也会休息，但是并不会完全停止工作。大脑的潜意识仍然会运转，所以才会做梦。而潜意识的一个好处就是帮助我们思考问题，有时候冥思苦想的问题迟迟得不到解决，可是往往休息了一会、睡了一觉后，忽然有了灵感，问题迎刃而解。所以睡前读书，得到的一些思考，不仅印象深刻，而且会在梦里得到延伸，之后的某个时刻，肯定会对你大有裨益。
3【时间充裕】
睡前读书，还有个好处就是可以随心所欲的读，酣畅淋漓的读，特别是如果第二天是***期的话，就更是如此了。因为我们白天不可能拿出那么大段的空档来，而夜晚，只要你兴之所至，大把的时间可以利用。
4【解决失眠】
还记得网上一个笑话，睡不着的时候拿出以前的英语、政治课本，一分钟见效。有时候有心事睡不着的时候，看看书，进入另一个世界，忘却自己的烦恼，进入香甜的梦乡，是再好不过的了。
本人多年来养成睡前看书的习惯，因为有了孩子后很累。白天工作太忙，晚上回来要做饭吃饭，帮小孩检查作业，根本停不下来，没有看书的时间。只有当小孩睡下了，才有时间静下心来，在阅读中找寻另一个更好的自己，我个人觉得这个习惯还是挺好的。
我看书也有选择，睡前不看惊悚，侦破，章回体那种***，更不会选择要记忆的书籍，因为那样人会兴奋，不容易入睡。而是选择散文、故事、游记、《论语》类等轻松短文，始终保持一个愉悦的阅读心情，不影响后面的入睡。
另外，考虑到健康因素，我会坐在床上看书，因为躺着看，容易损伤视力，还会容易犯困，甚至很快会睡着；看书的时间，通常也不超过一小时，在11点前入睡，保证有充足睡眠时间。
比如，我最近看的是《论语》，每天一篇，看完后摘抄精典句子，并写出自己的理解，发在头条上和朋友圈内，引发广泛好评，欢迎大家给我留言或关注交流，期待您的参与。
晚上看书是不好的，这有一定的科学道理。
古人把一年的春夏秋冬变化移用于一天也有这四种变化，即每天的12个时辰子丑寅卯辰已午未中酉戍亥分为相似于四季变化的时段，每三个时辰为一季，那就是凌晨三至九点为春，上午九至下午三点为夏，下午三点至晚上九点为秋，晚上九点至第二天凌晨三点为冬。
人类之所以能生生不息繁衍茂盛，就是因为人的每天的作息规律与一天的四时变化相适应，做到天人合一，才得以生存。古人根据实践总结出春生夏长秋收冬藏的正确规律，认为晚上的亥子丑时应藏也就是睡觉不可做其他事情，身体各器官除心跳外都要处于静止状态充分休息，才能蓄能健体生智，利于健康和第二天的工作。所以古人又有日出而作，日落而息之说。
而晚上看书正是人的器官处于藏的时段，违反自然规律不利于人的健康，何况看书使心脑巨烈活动会严重伤害人的重要器官对人的健康和一天的正常生活都有不利新响，时久会生毛病。
古人对人的生活作息应适应于自然变化的认识无疑是科学的，这体现了中化文化的渊远而厚重，值得今人珍视。
到此，以上就是小编对于睡觉前养生保健的问题就介绍到这了，希望介绍关于睡觉前养生保健的3点解答对大家有用。
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