运7养生保健,运动养生保健

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于运7养生保健的问题，于是小编就整理了2个相关介绍运7养生保健的解答，让我们一起看看吧。

1. 九式太极拳养生功口令？
2. 八段锦的正确做法是什么？

九式太极拳养生功口令？

太极拳九式详解

一、狮子摇头滚珠丹 狮子欣然大张口，摇头摆尾滚圆球。狮子欣然大张口，摇头摆尾滚圆球。 上下前后左右转，***乾坤掌中揉。上下前后左右转，***乾坤掌中(柔)

二、长蛇串珠扭腰丹 长蛇串珠扭腰功，屈伸开合身体轻，长蛇串珠扭腰功，屈开伸合身体轻， 尾能护头头护尾，柔软功夫第一宗。尾能(获头头获尾)，柔软功夫第一宗。

三、灵鹊起尾过梅丹 灵鹊起尾头相连，梅花枝上喜又欢。灵鹊起尾头相连，梅花枝上喜又欢。 前蹿后跃无歇息，圆机活法是真诠。(前钻后跳)无歇息，圆机(灵活)是真诠。

四、猿猴通臂易筋丹 猿猴舒手去偷桃，左右通臂将身摇。猿猴舒手去偷桃，左右通臂将身摇。 远近高低随意取，筋长力大快逍遥。远近高低随意取，筋长力大快逍遥。

五、豹虎爬山换骨丹 豹虎爬山用力争，雄威到处起神风。豹虎爬山用力争，雄威到处起神风。 周身布满英雄气，脱胎换骨力无穷。周身布满英雄气，(换骨脱胎)力无穷 。

六、鹤舞松荫静体丹 鹤舞松荫体泰和，轻洒漫步运蹉磨。鹤舞松荫体(态)和，轻(刷)漫步运蹉磨。 提膝抖翎心神静，仙胎炼就意灵活。提膝抖(翅)心神静，(胎仙)炼就意灵活。

七、熊罴漫步聚精丹 熊罴漫步力千钧，撑档坐胯手推轮。熊罴漫步力千钧，撑档坐胯手推轮。 海底炼得精气满，一轮明月照乾坤。海底(聚)得精(神)满，一轮明月照乾坤。

八、***望月炼气丹 ***望月爱光明，一息相通倍有情。***望月爱光明，(气)息相通倍有情。 气候圆时吞入腹，明珠一粒落黄庭。(明月)圆时吞入腹，(珍)珠一粒落(洞)庭。

九、蟠龙戏珠凝神丹 蟠龙戏珠起云端，升降飞腾飘渺间。蟠龙戏珠起云端，升降飞腾飘渺间。

八段锦的正确做法是什么？

八段锦是传统的养生健身***之一，也是我国文化宝藏的瑰宝之一。以下是八段锦的正确锻炼方法：

1. 站立，两脚分开与肩同宽。手臂自然下垂，手掌朝外，双目平视前方。身体抬高呼吸，身体放低吐气。

2. 双手向上，拇指相接，双臂自然下垂。同时呼吸，右脚稍稍向前，膝盖微屈，使重心落在右脚上。

3. 右手握拳，左手握掌，三次呼吸，右手握拳抵住左手掌心，同时右脚后退，整个身体重心落在左腿上。

4. 右手向天，左手向地，同时呼吸，右脚右侧踏步，将身体的重心再次平分于两条腿上。

第一式：两手托天理三焦

动作要领：

第一步保持站立姿势，分开两脚并与肩膀齐平，两手臂下垂，眼睛直视前方，注意用鼻子呼吸。

第二步双手平放在腹部，将全部手指伸直并且并拢，两边手指尖相对立，掌心向上，然后将手慢慢移至胸部前方，最后掌心向内外上下翻转，一边翻转一边向上方托举。



第二式：左右开弓似射雕

动作要领：第一步两脚略大于肩膀并开，成马步站立，身体直立，两臂交叉放于胸前。

第二步双手握拳，左手食指和拇指呈八字，左手慢慢向左边推开然后伸直左臂。右臂屈肘拉回，右拳处于右肋前并且拳心向上，重复动作三次。



第三式：调理脾胃需单举

到此，以上就是小编对于运7养生保健的问题就介绍到这了，希望介绍关于运7养生保健的2点解答对大家有用。

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