久坐不动保健食品,久坐吃什么保健品
kodinid时间2024-11-10 04:00:59分类保健食品浏览25
大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于久坐不动保健食品的问题，于是小编就整理了2个相关介绍久坐不动保健食品的解答，让我们一起看看吧。
电脑前久坐的人适合吃什么食物？
电脑使用人群都会有这种职业病，首先影响我们的就是视力问题，常使用电脑眼睛总是会感觉不适，而且极容易视力下降，易有疲劳的感觉，那么首先吃一些对眼睛有益的食品，比如鱼肝油，胡萝卜，菠菜，南瓜，枸杞子芝麻，动物的肝脏，鱼类等等，
而且电脑对于人体最大的危害主要来自电脑辐射，那么电脑辐射会对皮肤，视力，都有很大的危害，长时间面对电脑，可使皮肤粗糙长斑，更容易加速皮肤老化，所以年轻的女性朋友要合理使用电脑。
所以要补充维生素，多吃水果，新鲜蔬菜。最好不要出现挑食的习惯，多吃香菇，蜂蜜，木耳，海带，大枣，这样食材可以增强机体抗病能力，
平时多喝茶，喝茶可降低辐射危害，茶叶中的脂多糖可使抗辐射的好东西。螺旋藻，也是不错的选择。
关注（风雨季车载音乐）欣赏高保真无损车载视频！ 每日分享数码问答知识
多吃高蛋白的食物。
经常用电脑使大脑细胞兴奋，从而消耗过多的蛋白质，应得到及时的补充。另外，如果人体缺乏蛋白质，维生素A的吸收和转化也会受到不良影响。鱼、兔、瘦肉、蛋类、豆类等都含蛋白质。
宜多喝茶。
（图片来源网络，侵删）用电脑时喝茶有三大好处，一是茶叶中含有丰富的维生素类物质，喝茶能补充体内维生素A，起到保护眼睛的作用;二是茶叶中的咖啡碱含量较高，既能兴奋神经，清醒头脑，又能加快血液循环，使人迅速解除疲劳;三是茶叶中含多酚类的物质、脂多糖、维生素C等，能消除电脑微量放射线对人体的影响。
多吃富含维生素A的食物。
经常看电视对眼睛有很大的影响。医学专家指出，长时间用电脑，会使人体眼睛视网膜上的感光物质视紫质消耗过多，多吃含维生素A的食物可增加视紫质的合成，提高人体对暗的适应能力。富含维生素A的食物有动物肝脏、鸡蛋、豆芽、胡萝卜、柑桔、红枣等。
这个问题比较有趣，我来回答了。
首先我先回答电脑前久坐会导致什么问题，然后针对每个问题给出吃什么比较合适。
1、干眼症
致病原因：每天工作8小时，8小时目不转睛的看着电脑，回家也继续与网游搏杀，眼睛酸痛、干涩，最终可能导致干眼症。
干眼症的食疗方法：
百合红枣粥：百合10克，山药15克，薏仁20克，红枣（去核）10个。将上述材料洗净，共同煮粥食用。
功效：百合滋阴降火；山药滋肾润肺；薏仁利湿健脾、清热排脓；红枣素有天然维生素丸之称，不但富含维生素C，也含有大量的维生素A。此粥不但防治干眼效果好，而且还用于明目。
2、颈椎病
上班期间总是久坐不动，会对身体有什么危害，有什么好方法缓解？
你妈妈没和你说过，久坐不动容易身材臃肿吗？身材臃肿了，上街都没人看你，别说上街就连平时弯个腰看到肚子一圈圈的肉挤压在一起，都觉得是件悲惨的事。
所以为了自己的幸福，别再久坐不动了，下班后要经常运动运动，平板支撑啊举举哑铃啊，平时也尽量摄入轻脂类食物，让自己的身材时刻保持巅峰状态。
上班久坐不动，最大的危害，就是死在办公桌上。
很多人看到这句话会很不舒服，听我慢慢来说：
1、年轻人上班或打游戏，久坐不动，那去厕所的次数也少，喝水也少，体内体液含水也减少。
减少到一定程度，血液粘度会影响血液流速，正如大家所知，流动缓慢的血液，容易凝血。特别是下肢，久坐不动，不论是坐在办公室，还是长途车或飞机，都极其容易生成深静脉血栓，血栓脱落时，容易发生肺栓塞；动脉血栓脱落时容易发生心梗，脑梗等。
如果年轻人容易发生，那中老年人，更容易发生血栓。
2、久坐不动，长时间注意力集中，容易猝死
猝死的病因可以是心梗，脑出血等。
现在医院里的心梗患者，脑出血，脑梗患者，已经趋向于年轻化，不仅仅是因为[_a***_]手段的更新和观念的改变。与工作及生活方式的改变不无关系。
至于猝死的新闻，这里就不一一陈列了。
还敢久坐不动吗？
如此给老板卖命干活，不值得，保重自己的身体！
如何缓解？
多喝水，就会频繁想上厕所，这样不就可以站起来活动一下了！
按照番茄工作法，设定闹钟，工作，休息，反复这样，也能缓解身体和心理的疲劳，更好的休息，更好的工作！
别看了，起来溜达溜达吧。
东北管在山地放养的鸡，叫溜达鸡。比一般鸡的价钱要贵，为啥？肉好吃呗。
可见，不溜达，不运动，价值是要被低估滴（一笑）
1、每天保持20分钟的有氧运动，首选步行。
我一朋友，企业高管，三高人群。一咬牙，一跺脚，每天步行上下班。半年之后，逢单位体检，三高症状完全消失。人也精神了，还被升了职。
建议，早下几站车，步行上班。逐步加长距离，以20分钟后能到公司为宜。这是量的保证。
既然选择步行了，那就尽量躲开主干道，避免汽车尾气的污染。晚上就别这么做了，安全第一。
2、上班时，如果有工作上的交流，能面见的尽量面见，而不是选择用电话或是qq等网络通讯工具。
好处很多哦。
见面谈的成功率高，话题可以深入，不易造成误会。
现在办公室上班好多人都是这种状况，每天工作8小时或是更多还要加班，基本没有时间运动。首先我们来了解一下什么是久坐不动，久坐不动主要是指除了睡觉长时间坐着或是躺着。其中包括长时间的坐着工作，使用电脑、看电视等坐着或是躺着的所有形式。久坐只能消耗很少部分的能量，且身体各个部分得不到或得不到活动。久坐不动会增加全因死亡风险。有研究证明与***最少的比较，看电视时间最多的人群结肠癌发生风险增加54%，职业久坐增加24%，总的久坐增加24%。看电视时间最长的人群增加子宫内膜癌发生风险66%，总的久坐增加32%。总静态的人群肺癌发生风险21%。所以我们要减少久坐时间，每天最好运动运动。
每天的运动时间运动量多长时间为宜
每天的身体活动消耗量应占到总能量的15%以上，大概是240~360千卡。一般来说每天家务和职业活动消耗的能量相当于2000步左右。每一天主动活动时间最少40分钟，相当于年轻女性每天快走6000步左右的运动量。
年龄超过60的还需要延长主动运动时间。每天成年人的6000步活动量跟以下活动量相当：太极拳60分钟、瑜伽60分钟、快走或慢跑40分钟、游泳30分钟、骑车40分钟、网球30分钟。那有人会问我的时间特别忙怎样才能避免久坐。
那我的解决办法就是把身体活动融入到日常的生活和工作当中。
想尽一起办法让我们的身体动起来，在一天的任何时间通过多种的活动方式让自己的身体动起来。可以利用上下班时间，每周少开一次车改坐公交车。走公交尽量提前一站下车走一走。条件允许可以每周有一次骑共享单车上下班。
上班期间也要避免久坐如果传送资料小于2个楼层就可以舍弃电梯走楼梯。给自己设置闹铃每1小时可以起来动一动，给自己倒杯水，活动活动肩膀伸伸腰走一走。办公时间如果有机会站着就不要坐下，能走路去通知就不要打电话或是发邮件。
在家里尽量少看点电视，可以和家人一起收拾下卫生、饭后一起快走、或是去游泳、打会羽毛球、管逛街、一起逛超市***购一下家里的需要用品、或是遛遛狗都是不错的。不管怎样就是想办法逼迫自己先动起来，哪怕开始每天只有十分钟那也是好的贵在坚持慢慢再增加。
作者：史晓毅 国家二级公共营养师 /大连营养师俱乐部营养大使/大连营养师俱乐部培训讲师/美厨娘/《健康一身轻》节目嘉宾/擅长营养餐
到此，以上就是小编对于久坐不动保健食品的问题就介绍到这了，希望介绍关于久坐不动保健食品的2点解答对大家有用。
[免责声明]本文来源于网络，不代表本站立场，如转载内容涉及版权等问题，请联系邮箱:83115484@qq.com，我们会予以删除相关文章，保证您的权利。转载请注明出处：http://www.llpbw.com/post/67695.html
