养生***保健,养生***保健操***

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于养生乳房保健的问题，于是小编就整理了4个相关介绍养生***保健的解答，让我们一起看看吧。

1. 女人怎么保养自己？
2. 不同年龄女性该如何护理胸部？
3. 生了宝宝后不喂母乳，如何保养胸部不下垂？
4. 如何徒手锻炼上胸部？

女人怎么保养自己？

女人保养要内外兼修！内，要健康。平时保持健康的生活作息习惯，早睡早起，选择适合自己的运动，如太极拳，站桩，游泳，瑜伽等。外，要防晒，注意护肤，多补水，少化妆，减少对皮肤伤害。

女人，天性多愁善感，但是思多伤脾胃，脾胃失调则面容憔悴，没有光泽，再多的补品，化妆品也补救不了。

所以，女人，养身，先养气，气顺，则体通，则修身。

当然，多吃蔬果，多喝水，多运动。

不同年龄女性该如何护理胸部？

20岁：抓住时机 协助发育

***的大小虽然与遗传有很大关系，但如果从下面两个方面努力，也可以超常发挥。一是多做胸部运动，比如俯卧撑、游泳以及各种球类运动，随时保持挺胸收腹；二是注意均衡营养，不挑食，不偏食，特别要注意补充足够的脂肪和水分。同时，青春期要适时穿文胸。穿戴时间可以依此判断：乳头变得明显，跑动时***摇动，***轮廓明显，如果用皮尺测量，上下胸围差大于16厘米，就 该穿文胸了。文胸最好选用普通的棉布文胸，那种充填海绵的，带半个钢丝圈的定型的文胸不太适合刚发育的少女，因为它会限制***的发育，引起***疼痛。随 后，女性要养成常年戴文胸的习惯，晚上睡前，要把文胸取下。另外，文胸应勤洗勤换，每隔三四个月要重新测量一下胸围，以便更换。

30岁：坚持运动 防止下垂

然而，哺乳期并不是一件轻松的事情，一般来说，女性哺乳前都可用手揉一揉或用热毛巾敷一下***，哺乳后用食指轻轻地压孩子的下颏，让孩子自然地 吐出***。但千万不要硬拽***，因为反复硬拽可引起***的损伤。哺乳后应尽量将乳汁排空，每次哺乳若婴儿不能完全将乳汁吸完，则应用吸奶器将其吸净，避免 乳汁淤积，***破裂，乳汁淤积易引起细菌感染而致急性乳腺炎。最后，准妈妈应左右两侧交替喂奶，这样可避免因过多地喂某一侧而引起***不对称。同时应戴上 合适的棉质文胸，每天坚持做胸部运动，以防止***下垂。

40岁：定期检查 防范于未然

女性朋友如果患上乳腺癌，不但会丧失胸部曲线的形态，还失去许多选择自己喜欢的服装的机会。所以定期检查***健康状态非常重要。一般来说，女性 最好坚持每月一次的***自我检查。如果发现***体积形态改变、***溢液等情况，应立即就诊。与此同时，女性朋友还要坚持每年一次，请乳腺专科医生做专业检 查，还要做乳腺X线检查。

健康的胸部让女性更有魅力，更有自信。

青春期的少女，在胸部的护理上，要注意别穿太紧的内衣，平时多做俯卧撑，游泳等对***有好处的运动，均衡营养。

成***性，想要拥有健康的胸部，就要有良好的生活习惯。早睡，不要熬夜，情绪稳定，乐观开朗，不要抑郁，并且控制体重在正常范围内。

在这里向大家科普一下，关于***的自检。

我们都建议自检要有一个固定时间，一般都是在每个月月经过后的一周内，因为这时候***已经水肿消退，是自检的最佳时间。

洗澡前，站在镜子前面，看看双侧******是否对称，***的皮肤是否发红，肿胀。手指并拢，用指腹平放在***上，外上、外下、内上、内下、中央五个区域扪按，千万不能漏掉***和腋窝。正常的***柔软，质地均匀。***如触及肿块，先别惊慌害怕，也不要相信到美容院的按摩治疗，从而担误病情，应该第一时间到正规的医院检查治疗。

生了宝宝后不喂母乳，如何保养胸部不下垂？

女人的***是世界上最美丽的山峰，同时也是最危险的山峰，它彰显女人自信与美丽的同时，也潜藏着乳腺癌的危险，是两枚定时***。

女人的胸部性腺和胸腺是刺激子宫卵巢分泌青春素和动情素，女人想要保持青春永驻，就一定要让青春素和动情素的分泌旺盛才可以。

现在80%的女性都有乳腺增生，现在得乳腺癌的人也越来越多了，也越来越年轻化了，所以预防大于治疗。懂得为自己，为胸部投资的女人，才是一等女人！

1. ***在***下皱襞水平位置、***下极超过下皱襞1-2cm为轻度下垂

2. ***下极超过下皱襞2-3cm为中度下垂

3. ***在***下极边缘、***下极超过下皱襞4-10cm为重度下垂

推经络

俗话说，要想活的长，全靠经络养！人是靠气血来养的，经络就是运行气血的通道，还可以把我们体内的毒素排出体外。

如何徒手锻炼上胸部？

徒手练胸，首选俯卧撑，打造上胸，多做脚高位俯卧撑（下斜俯卧撑）。

（图片源于网络）

维持俯卧撑数量一组12次左右，为初始合适高度。

保持脚、臀、腰背、头一条直线，双臂带动胸肌多发力，

下去时吸气，起来时呼气。

（图片源于网络）

可以选择3-5组，每组10-15次反复，每周锻炼3-4次左右。

慢慢后期，可以把俯卧撑的速度降低，脚位置再增高，控制发力更集中于胸部，

来增加，下斜俯卧撑的突破性。

（图片源于网络）

个人观点，仁者见仁智者见智。

如果是养生保健，可以每天早起床前在床上右手五指岔开，五指用力在膻中穴起始，顺胸胁正时针方向划圆***200次，再用左手***右胸200次，以激发男性胸腺素的分泌。增加人体免疫功能。

如果是健美练身，可在健身房，在教练指导下，用健身器材，如杠玲，亚玲因循序渐进，按[_a***_]教程学习缎练，发达胸大肌，达到健美目的。

到此，以上就是小编对于养生***保健的问题就介绍到这了，希望介绍关于养生***保健的4点解答对大家有用。

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