健身吃的保健药,健身吃的保健药物

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身吃的保健药的问题，于是小编就整理了3个相关介绍健身吃的保健药的解答，让我们一起看看吧。

1. 健身补剂有什么作用？
2. 常常听说健身有人用药，这个‘药’到底是些什么？有什么作用和危害？
3. 健身停练半年恢复训练，需要吃哪些补剂增加抵抗力？

健身补剂有什么作用？

大家对于蛋白粉等补剂都有各种各样的疑问。今天我们就好好得聊一聊，回答关于“什么是补剂、怎么吃、应不应该吃”的问题。

关于蛋白粉

所谓蛋***，一般是***用提纯的大豆蛋白、酪蛋白、乳清蛋白（缺乏异亮氨酸）、豌豆蛋白或上述几种蛋白的组合（如大豆蛋白、乳清蛋白和豌豆蛋白组成的复合蛋白）构成的粉剂，其用途是为缺乏蛋白质的人补充蛋白质。

1.不同种类的蛋***，应该怎么吃？

我目前见到身边人常吃的有乳清蛋白、酪蛋白、植物蛋白、胶原蛋***。

△乳清蛋白：被称为蛋白之王，是从牛奶中提取的一种蛋白质，具有营养价值高、易消化吸收、含有多种活性成分等特点，是公认的人体优质蛋白质补充剂之一；

△运动爱好者常常提及的是前两种，对于爱运动、想要通过运动改善自身状态的你来说，乳清蛋白和酪蛋白是非常好的选择；

△植物蛋白：是从植物中提取，在氨基酸种类上限制是比较大；

△胶原蛋白：百度百科说是动物韧带、皮肤等的精华提取物，对于皮肤比较好（当然这句话无从考证）。

很高兴尚形君来解答这道问题。

健身补剂其实是一种天然合法的，能够帮组健身人群提高运动水平、补充营养物质、更快达到健身目标的营养品。在以前健身补剂的定义还局限于：维生素、矿物质和蛋白质等产品。但如今健身补剂已经被定义为，任何天然食物中存在的膳食成分，用来补充日常生活中缺乏的营养物质，包括蛋白质、维生素、矿物质、氨基酸和草本植物精华等。

健身补剂是天然的、合法的、成分都是从天然食物中提取，是要按照要求使用，是不会危害健康的。一般由于运动消耗，健身人群更加需要补充更多的营养物质，他们通常会遇到两大难题：1.仅仅靠日常饮食难以满足身体对蛋白质、碳水化合物、维生素、矿物质等需求。2.某些提高运动水平的营养物质，在食物中含量极少。所以健身补剂能够很好的解决这些问题，1.蛋白质能够帮助健身爱好者补充蛋白质，复合维生素则能够补充维生素与矿物质。2.肌酸能够提高运动水平和矿物质，并且都是从天然食物中提取，制作成专门提高训练水平的健身补剂。此外健身补剂使用方便，只需口服或者冲水服用即可。

而根据每个健身爱好者都有自己的目标，比如增肌、减脂、改善身体状况等，于是就可以根据自己的需求和自身经济条件，挑选合适自己的健身补剂。但是如果你想要完全寄托在健身补剂来达成目标的话，则是远远不够的，健身补剂最多只是达到一种锦上添花的效果，真正的效果还是需要自己不断坚持训练达成。

一般常见的健身补剂有：蛋***、支链氨基酸、谷氨酰胺、肌酸、氮泵等其他的复合补剂，而购买这些最好选取知名品牌和正规渠道、和明确自己的需求、忽略广告词，关注产品的核心成分与含量、并且仔细阅读产品使用说明书。

谢谢查阅，更多精彩请关注尚形健身的专栏课程，为你推荐一枚好课【牟丛 减脂训练课营养篇】

在健身的小伙伴为了更快更好的增肌减脂便开始使用健身补剂，那么健身补剂都有些什么作用呢？改如何去食用，亮亮就给大家介绍一下各类型补剂的作用方便以后大家在购买的时候能更迅速准确的选择适合自己的那一款补剂。

1.蛋***

蛋***相信大家都知道~一般是***用提纯的大豆蛋白、酪蛋白、乳清蛋白、豌豆蛋白等蛋白，或上述几种蛋白的复合加工制成的富含蛋白质的粉末，其用途是为缺乏蛋白质的人补充蛋白质。在健身的大量消耗之下蛋***就可以起到提供到一定的营养，增加肌肉等作用。

注意：（1.蛋***不要空腹食用，人体空腹时血糖很低，空腹食用蛋白质奖杯大量分解来产生热量，介意提前吃点食物让蛋***发挥应有的作用）

（2.切勿用热水冲泡蛋***，蛋***遇热水会结块十分影响口感，而冲泡蛋***的杯子大部分为塑料杯~所以温水冲泡口感方面会更佳。）

2.增肌粉

增肌粉是将高品质离析浓缩乳清蛋白和促进整个蛋白质效果的其它成分完美结合的产物，顾名思义其用途就是增长肌肉和增加体重，由于增肌粉含有快速吸收的碳水化合物，所以比较适合消瘦形强壮形的人食用，可以快速促进肌肉生长。

注意：（增肌粉虽说那么直白的名字让你感觉吃了它就可以增肌，那就大错特错了，它的效果只是促进你的肌肉生长，所以坚持运动才能长出来结实的肌肉）

您好！我是赛普健身学院导师鄢健超，很高兴为您解答！

蛋***分为乳清蛋白和酪蛋白，乳清蛋白易吸收，可快速为机体提供优质蛋白质，促进肌肉生长，适合训练后45分钟内和早餐食用。酪蛋白吸收速度慢，可长时间为机体提供优质蛋白质所以适合睡前食用。

肌酸可以为肌肉收缩提供充足的能量，帮助身体快速合成ATP，减少蛋白质做为能源物质提供能量，可促进肌肉生长提高肌肉力量。

支链氨基酸由亮氨酸、异亮氨酸、缬氨酸组成。这三种必需氨基酸是肌肉最多的组成部分。可避免肌肉流失，刺激生长激素释放、提高胰岛素水平促进肌肉合成。可在训练前30分钟食、训练后45分钟、睡前食用。

谷氨酰胺可增加肌肉力量与耐力、防止蛋白质分解、增强免疫力、促进生长激素释放的功效。可在训练前30分钟、训练后45分钟内、睡前食用。

常常听说健身有人[_a***_]，这个‘药’到底是些什么？有什么作用和危害？

健身人群中使用补剂是很普遍的现象，也是非常安全，对身体无害的，职业健美选手中使用禁药是很普遍存在的现象，只是大家都不承认，健美比赛组织者睁一只眼闭一只眼，彼此心照不宣而已。

首先要知道补剂和禁药是完全不同的两种东西，补剂分为A、B、C、D四类。

A类补剂是有大量研究支撑，证实确实有效，是推荐的补剂。常见的包括运动食物类的蛋***、能量棒、运动凝胶、运动饮料、液体代餐；医疗类的铁、钙、维生素补充剂；运动表现类的咖啡因，氨基丙酸，肌酸等。这里所说的“有效”指的是当身体“消耗过大，摄入不足”时补充才会“有效”，比如有的人蛋白质摄入量不足，肌肉就不能有效增长，想增重的人碳水摄入不足，体重就不会增加。相反，如果能够通过日常饮食摄入足够的蛋白质，摄入额外的蛋***，作用就很有限。

B类补剂是仅供医学和研究时使用，不确定是否有效，所以不明确推荐。包括鱼油，抗氧化剂C和E，氨基葡萄糖，左旋肉碱，谷氨酰胺等很多补剂都是B类补剂。其中不确定指的是对部分人有效，对有的人则无效，比如我认识的老年人中使用氨糖就是这种情况。

C类补剂是没有明确研究证明其有效的补剂，比如BCAA，牛磺酸，ZMA锌镁力等。我服用过BCCA和蛋***，服用的时候感觉肌肉量增长和体重增长确实很迅速。不知道起作用的是蛋***还是BCCA。不在A类和B类中的补剂，都是C类补剂。C类补剂有类似安慰剂的作用。

D类补剂是禁用的补剂，也就是问题中提到的“药”。

这些禁药，普通健身者是接触不到的，也是对身体危害性很大的药物，不仅国际各大赛事禁用，在日常治疗疾病时使用这些药物也是非常慎重的。禁药不仅仅包含禁用物质，还包含禁用方法。

下图是禁药种类，从早期的士的宁、***，到最新型的基因***，禁药种类和品种层出不穷。最为人熟知的类固醇在健美领域被使用的最广泛。

类固醇严重地打乱了体内正常的荷尔蒙的产生，引起可挽回或不可挽回的身体变化。可挽回的身体变化包括***的数量和睾丸的缩小；不可挽回的身体变化包括男性荷尔蒙的衰竭和乳房的增大。很多职业健美运动员***普遍很小，就是因为使用了类固醇类药物。对女性而言，女性特征减弱，男性特征消失。

首先要搞清楚一个概念，健身补剂和药不是一种东西。常常有人把健身补剂也划归到药物行列，这是错误的，也导致很多健身爱好者对一些健康的健身补剂也带着有色眼镜。

这些药物是帮助健身者提高运动表现，加快肌肉增长的药物，通常有睾酮等类固醇类药物、 胰岛素、 氧雄龙、 群勃龙等，在竞技体育界，这些药物都是禁药，属于***。

是药三分毒，何况还是被禁止的***。服用这些药物可以帮助健身者快速增加肌肉，提高运动表现，但是药物的副作用更大，很多药物都会让服用者产生药物依赖，并且抑制内源性激素分泌，导致内分泌紊乱。同时，这些药物还会导致服用者细胞和器官的功能异常，并且造成免疫力低下。职业健美界时长传出运动员因为滥用药物导致猝死的消息，可见危害之大。因此，普通的健身爱好者千万不要触碰这类药物。

2017年8月，美国健身明星Rich Piana因服用胰岛素过量导致突然去世，年仅46岁。

健身补剂，也叫运动补剂，是一种健康的、可以帮助健身爱好者们提高运动水平，更好达到训练目标的***性营养品。常见的健身补剂有蛋***、增肌粉、肌酸、复合维生素、支链氨基酸、谷氨酰胺氨基酸等。

健身停练半年恢复训练，需要吃哪些补剂增加抵抗力？

谢邀

补给的话就蛋***，和支链氨基酸就足够了，其余的就是需要你更加努力的训练，但是切记不能图快，要遵循原则来训练。

吃一定要特别的注意，不能出现有饥饿感。

坚持住，你会很快恢复的

一一一欢迎关注点赞健身聊浩浩

谢邀，只要正常吃饭就行，不需要任何补剂。如果以减脂为健身目的，调节饮食结构，减少碳水和脂肪摄入量，增加蛋白质摄入量。如果以增肌为目的，则要增加碳水和蛋白质摄入量，控制脂肪摄入量。

很多健身补剂都宣称拥有提高免疫力的效果，我没专门查找过哪些健身补剂有医学研究证明其能提高人体免疫力，我只知道几个医用药品可以提高免疫力，但是不适合健身用。健身补剂能起到增加力量、爆发力和耐力，促进肌肉生长、减轻运动疲劳、补充维生素和矿物质等作用。就我个人使用补剂的感受来说，我感觉蛋***应该有提高免疫力的作用，但是具体能起到多大作用就不好说了。我觉得还是依靠锻炼，提高自身免疫力更有效，自从我锻炼以来，感冒次数明显减少，症状明显减轻，有时候根本不吃药，只喝点姜汤驱寒。

如果想提高免疫力，可以多做有氧运动，把心率控制在最大心率（220-周岁年龄）的76%-96%之间，还能提高心肺功能和耐力。

如果增肌期间，从食物中不能摄入足够的蛋白质，或者减脂期间担心肌肉消耗过多，又无法从食物中获得足够的蛋白质，可以考虑喝蛋***，选择乳清蛋***就行，除非特别瘦，否则不建议选择增肌粉或健肌粉。

到此，以上就是小编对于健身吃的保健药的问题就介绍到这了，希望介绍关于健身吃的保健药的3点解答对大家有用。

[免责声明]本文来源于网络，不代表本站立场，如转载内容涉及版权等问题，请联系邮箱:83115484@qq.com，我们会予以删除相关文章，保证您的权利。转载请注明出处：http://www.llpbw.com/post/65720.html