保健养生治便秘,保健养生治便秘的方子
kodinid时间2024-10-28 08:04:36分类保健养生浏览81
大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于保健养生治便秘的问题，于是小编就整理了3个相关介绍保健养生治便秘的解答，让我们一起看看吧。
***向往健康长寿，你都知道哪些有关养生保健的文化、知识、方法、良策和秘诀？
有利于养生保健、健康长寿的措施有：
1、每天至少运动30分钟，每周运动5天。有氧运动可以降低血糖、血脂、血压，提高心肺功能，预防心脑血管疾病，提高身体免疫力等，常见运动有慢跑、瑜伽、健身操、骑自行车、快步走、游泳等。经常做家务也有助于长寿。
2、每天吃一斤蔬菜，蔬菜种类5种或5种以上，蔬菜富含维生素、矿物质、膳食纤维，热量低，可以润肠通便，防治心脑血管疾病等。
3、一日三餐定时定量，不暴饮暴食，吃饭七八分饱，细嚼慢咽。
5、定时排便，每天排便一次，可将一天的体内毒素排出。
6、每天晒太阳15～20分钟，有助于促进钙的吸收。一般下午4～5点晒晒后背，还有温肾助阳的作用。
7、给自己制定生活、工作的目标，多做自己感兴趣的事情，多参加社交活动，保持心态平和，不陷入焦虑、抑郁等负面情绪中。生活中保持笑口常开，多多大笑，可减轻心理压力。
9、晚上用40度左右的水温泡脚，可促进血液循环，疏通经络。
我有个便秘的老毛病，应该吃什么去缓解？
所谓便秘就是大便秘结不通，排便间隔时间长，或者排便难都是属于便秘的范畴。一般便秘久了容易引起痔疮或者直肠疾病，所以这个一定要注意，便秘无小事。
我们中医认为本病属于阴结，阳结的范畴。便秘的病位在大肠，属于大肠传导失职所致。但是也与其他脏腑以及气血津液的盛衰，精神情志的调畅与否有着密切的关系。
在治疗方面可以包括以下方法：轻度便秘可以多吃蔬菜水果，比如香蕉，火龙果，多喝水，喝凉水，吃黄瓜。
稍微重度的便秘可以泡药茶：比如黄芩，黄连，栀子，银花，大黄等泡水喝。
第三，多运动，久坐容易便秘，多活动可以减少便秘。
便秘对很多人来说，并不是什么新鲜事。尤其是对于上了岁数的人来说，长期便秘会导致身体里积累了毒素。以至于有人曾做出过这样的结论：一天不大便，危害相当于抽了三包香烟。其实虽然这样说略显夸张，但事实上，便秘确实会给健康带来诸多的问题。
便秘的五大危害
1.体臭
毒素的聚集可引起口臭和体臭。
2.癌症
便秘病人的有害毒素持续刺激肠粘膜，易造成大肠癌，另外尚可诱发乳腺癌。
3.皮肤差
便秘患者因粪块长时间滞留肠道，异多发酵，***后可产生大量有害的毒素，面部色素沉着、皮疹等。
4.肥胖
毒素造成大肠水肿，下半身血液循环减慢，易形成梨形身材及胖肚子。
这个应该问我！我便秘多年，现在的经验是:一是多喝水，特别是每天早上空腹喝两杯温水，放一点盐。二是每天早上起床前顺时针揉腹100下（以肚脐为中心）。三是每天早上出去走圈，一定要快走，如果能做到，尽量走远点，晚上也走最好。我晚上太懒没有走，但只是坚持了前面几项，已经是每天一次正常大便了！
便秘反反复复怎么办？
便秘是导致痔疮的主要原因，改善便秘平时要多食含膳食纤维丰富的食物促进肠蠕动，少吃辛辣***性食物。习惯性便秘在生活上要注意劳逸的结合，保持心情舒畅，参加体育运动。腹部按摩也有助于排便，方法是由右下腹到左下腹作顺钟向***，早晚各一次，每次50-100次。
治疗的同时，还要注意肛部的护理：1、具体就是坐姿时肛部悬空透气，便后肛部要用水清洗干净，熏蒸坐浴要保证足够时间。2、可以准备一套电动肛部促愈包，里面有肛部促愈支撑垫在坐姿时候架空肛部，肛部促愈药浴盆直接放在马桶上用坐姿坐浴，肛部促愈清洁器便后装清水冲洗肛部。3、便血的患者，每次大便后不但要用肛部促愈清洁器冲洗，还需要用肛部促愈消毒巾来[_a***_]消毒，因为便血的伤口会受到大便中细菌的污染，不及时消毒细菌滋生会造成病情恶化。4、肛部促愈包医院和网上都有，网上买时，要买医用的，不然对伤口不好。医用的肛部促愈支撑垫是白色内芯的，有支撑力，打开有4通气道的，电动药浴盆每分钟自动鼓气量是手动鼓气的4倍，可以产生更多的水浪，******患处，促进血液循环和新陈代谢，加强坐浴效果。
到此，以上就是小编对于保健养生治便秘的问题就介绍到这了，希望介绍关于保健养生治便秘的3点解答对大家有用。
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