肾脏保健知识_肾脏的日常保养

本篇文章给大家谈谈肾脏保健知识，以及肾脏的日常保养对应的知识点，希望对各位有所帮助，不要忘了收藏本站喔。

本文目录一览：

• 1、补肾不如保持肾脏健康,医生总结出10条对肾脏有益的建议
• 2、人体必需脂肪酸保护肾脏健康
• 3、肾脏健康的人,通常具备哪5个共同特征,你知道吗?

补肾不如保持肾脏健康,医生总结出10条对肾脏有益的建议

1、所以想要养肾，首先就是避免熬夜。养肾还需要有一个好的睡眠，在晚上的时候可以使用温水泡脚，这样可以让睡眠更好。另外，还可以按摩养肾的穴位，如果自己找不到穴位的话，建议到正规的中医院来***。

2、首先是饮食。养肾的食物有很多，特别是黑色的食物，像黑豆、黑芝麻、黑米、黑枸杞，还有就是韭菜、核桃、杏仁、牡蛎等也具有补肾养肾的作用，日常生活中注意适当补充。

3、防治肾脏感染 有些疾病的发生，不仅影响到发病的部位，还会影响到我们的肾脏，比如尿道感染、鼻窦炎等，所以，养肾护肾也要注意预防这些疾病。

人体必需脂肪酸保护肾脏健康

必需脂肪酸人体每天需要2-4克，主要来源是食物，平时吃一些含有必需脂肪酸的食物就可以补充了。

DHA—二十二碳六烯酸，被誉为“肾脏守护神”，补肾壮阳、缓解疲劳、降脂、软化血管、提高免疫力的作用。

单不饱和脂肪酸。单不饱和脂肪酸能降低胆固醇的同时，还能提高好的胆固醇，是对人体最健康的脂肪酸。它主要来源于花生，花生油，橄榄，橄榄油等食物中。建议每天用量占总能量的9%左右。

维持正常视觉功能 α—亚麻酸的衍生物DHA（二十二碳六烯酸），是维持视网膜光感受体功能所必需的脂肪酸；可以保护皮肤免受射线损伤。

EPA也是人体必需的多不饱和脂肪酸，全名叫二十碳五烯酸，被誉为“血管清道夫”，它可以调节血脂、降低血液粘稠度，预防血栓形成，以及降血压，保护心脑血管健康及肾脏功能。

肾脏健康的人,通常具备哪5个共同特征,你知道吗?

1、肾脏主要的功能是代谢人体的水分，如果肾脏并不是很好就容易会导致水分蓄积，因此有一部分人早上起来之后就会出现双脚浮肿，眼皮浮肿，面部浮肿。神清气爽 在出现肾功能病变之后，很多人会觉得身体劳累。

2、共同点五：喉结突出、胡须黑亮 肾主毛发，所以肾脏强壮的男人不仅体毛旺盛，而且胡须也茂盛、黑亮。

3、男人肾好的五个标准听力在中医理论中，耳朵的听觉功能与肾气的盛衰密切相关，肾好听力就好。反之，当出现耳鸣、心烦、听力下降的症状时，可以多考虑肾阴虚。皮肤肾好，才能青春常驻，延缓衰老。

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