养生保健怎么吃,养生保健怎么吃才好

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于养生保健怎么吃的问题，于是小编就整理了3个相关介绍养生保健怎么吃的解答，让我们一起看看吧。

1. 现在的人都注重养生，如何去安排自己的饮食起居？
2. 现在老年人养生都吃什么，有哪些推荐？
3. 什么是中医养生？怎么养生？

现在的人都注重养生，如何去安排自己的饮食起居？

养生其实已经成为现在的一个非常热门的话题，主要是因为随着现在生活节奏的加快，压力的增加，很多人多多少少都会有一些不良的习惯，比如熬夜，暴饮暴食，吸烟饮酒，饮食不均衡，作息不规律等等，那么这些不良的习惯，长期下来就会给健康带来非常多的问题，增加非常多的风险，比如会造成肥胖，免疫力下降，记忆力减退，脸上长痘出油，便秘，失眠，焦虑，增加各种心脑血管疾病的风险等等。所以养成好的习惯对于身体来说实在是太重要了。

要想更好的起到养生的作用，最重要的就是平时的饮食和生活习惯，那么饮食起居就都要多讲究一些才可以，比如一天三顿饭，一顿都不能少。每天7-8个小时的睡眠，晚上22:30上床准备入睡，一刻都不能少，每天饮水1500-1700ml，一滴都不要少等等，当然其实这些都是比较低的标准了，因为更好的饮食起居，还要顺应季节，顺应四时才能更好。更重要的每天的饮食要包括粗杂粮的主食，新鲜蔬菜，水果，豆制品，鸡蛋，牛奶，畜禽肉，海产品，坚果等等。每天最好摄入达到12种或以上的食物，每周25种或以上的食物，以保证身体对营养素的需求。

最后需要注意的是每天还要适量的运动，最好达到1小时，保持愉悦的心情，减轻自己的压力，控制一个良好的体重，戒烟限酒，少吃烟熏腌制的食物，少吃油炸类的食物，少吃寒凉的食物，少吃烧烤等等。因为这些都会给健康带来不良的影响。

不过，这样好的健康的方式，可能很多人因为工作等因素都未必能做到，但是如果想要健康，也是需要一定的代价的，所以即便不能做到每一项，但也要尽量去争取，毕竟健康一去真的会不复返的。

现在的人都注重养生，如何去安排自己的饮食起居？

著名健康管理专家洪昭光提出了人类健康的四大基石，即膳食合理、适度运动、戒烟限酒、心理平衡。这几条大家一听就懂，但很多人做不到，主要是对健康养生的认识还没有到一定的高度，另一个就是感觉这四条缺乏操作性。

可以通过现在医院人满为患，得了病倾家荡产，很多病治不好，没了健康有钱也是痛苦的众多例子，让大家提高对健康养生的认识，提高行动的自觉性。

另一个方面，膳食合理是对的，怎么才能做到膳食合理，现在的食物状况是什么样，应该多吃什么，少吃什么，比如现在种植养殖方式改变，食物中的蛋白质含量品质都不如几十年以前，农作物中的维生素，矿物质，抗氧化剂都减少很多，细胞的营养不充足，就很难保证细胞的健康，有问题的细胞多，人就处于亚健康，或不健康的状态。

还有一点，心理平衡，谁都想处事不惊，但需要调控情绪的能力，很多人认知不对，个性敏感，几乎做不到遇事不在乎，所以要宣传正确的认知，提升普通大众的学习能力，学会不同角度看问题，提升自信，才能做到心理平衡。

我个人是这样安排自己的饮食起居的。

首先，是每天要保证自的营养均衡。清淡为主，少吃多餐。量是每天一个拳头大小的量是主食和五谷类。每天两个拳头大小的量是鱼肉等肉类。每天三个拳头大小的量是水果类。四个拳头大小的量是蔬菜。早饭吃好，午饭吃饱，晚饭吃少甚至不吃。

其次，是每天要保证充足的睡眠。就是从晚上九点到凌晨五点时间段八个小时睡觉时间。有条件下，安排午睡半个小时。

还有就是，干净的水。每天至少喝八杯白开水相当于七千毫升的水。这是身体代谢的基本需要。

再有就是，干净新鲜的空气。空气里含氧非常高。可早起，走出户外，来到松树下，呼吸足够的新鲜空气。当然，有条件可到大山脚下，呼吸更新鲜的空气。

还有，晒太阳。每天要安排到户外晒太阳二十分钟左右。防止骨骼发生不适。夏天可以晒五分钟就行。

还有，运动。每天安排适量的运动，对全身有很好的养生作用。比如快走、慢跑、游泳、爬山、爬楼梯等有氧运动。要坚持每天抽时间运动。时间在晚饭后最科学。

最后一个，也是所有人最关键的一个养生习惯，就是开心。心情愉悦是人产生工作，学习等精力十足，专注集中，办好***最关键的条件。要做到，善待别人，做到爱人如己，凡事忍耐，不做计算别人的事。凡事多包容。拿得起放的下。活在快乐的当下。之前的事别想了，已经过去了，想了也没用。明天的事不知道发生如何？决定不了。多放大别人的优点，缩小别人的缺点。要乐于助人为开心快乐。以人为善，以德报怨。这是养生的重中之重。

以上就是愣娃自己在注重养生方面所做的每天饮食起居安排情况，不知道对你有帮助吗？欢迎你有不同的更好的建议，也让愣娃学习涨知识。

现在老年人养生都吃什么，有哪些推荐？

其实吧，这个问题很简单！从无数长寿老人的的经验看，那就是“粗茶淡饭+适量运动+心态平衡+改变生活习惯”！

即记住“合理膳食+适量运动+心态平衡+戒烟限酒”！

所谓[_a***_]，值得考虑，要自己去斟酌！不过大多数保健品，都有些吹，甚至有点“言过其实”！

如今社会巨变，什么事都有，若是“执意追求什么保健品”，那有可能适得其反！

所以，我不主张推荐！真的啊“生活了几十年了”应该说有所经验，有所判断吧！

仅参考，谢邀！

老年人的话，我觉得有几方面需要注重。首先钙的补充，人到老年基本上钙的流失特别大，骨质酥松，所以要补钙。其次老年人基本上睡眠都没有年轻时的好，往往一晚睡不了几小时，半夜也长醒，所以睡眠这块也要保养。

现在老年人滋补品很多可选择的也多，不过也要看老年人的体质来选择哦。燕窝是相对来说，皆宜的滋补品了，性甘味平，一年四季都能吃，推荐的话，选燕之屋碗燕吧，我有给我老爸买，确实还挺好，我自己也在吃哈哈哈。

养生这种事情说起来很复杂，但其实做起来并没有那么复杂，那就说说饮食的养生需要注意些什么：

老年人在饮食方面应该以清淡的饮食为主，多吃一些绿色绿叶的蔬菜和粗粮，避免吃过于辛辣刺激以及寒凉生冷、生硬或者生鲜类的食物，并且少吃一些过于油腻的食品，包括大肉类，肉汤类，煎炸类，烧烤类或者油炸类的食物。

平时也可以用一些中药用作代茶饮，每日服用也能够起到一个养生的效果，比如枸杞子泡水或者黄芪泡水或者党参泡水都有较好的效果。

什么是中医养生？怎么养生？

养生是用来修补身体受损的组织跟器官，来调节人体机能的，是以中医理论为指导，根据人体生命活动的变化规律来预防疾病的

该补时补，该存时存，该藏时藏，该通时通。

养生是通过运动、食物、作息、情绪等多方面来提高人体的，是以人体状态为依据，通过调整人体的状态来提高免疫力，实现自我修复，达到一个延年益寿的目的。

一、中医食养：五谷为养

我们日常吃的米、面粉称作细粮。把玉米（面）、小米、高梁、豆类和薯类等称作粗粮。粗杂粮中微量元素和维生素特别丰富，玉来薯类等粗杂粮含有较多的膳食纤维。每周至少吃3次粗粮，会对健康有所帮助，也使人的肠胃更健康、食欲更强。粗细搭配，蛋白翻番互补，营养翻番。

二、睡眠养生。

中医历来重视睡眠养生。认为，“眠食二者为养生之要务”，能睡者、能吃者、能长生。因为，良好的睡眠是保持良好状态的基本条件，培养好的睡眠习惯很关键。人的一生约有三分之一的时间在睡眠中度过，可见睡眠对于每个人来说，是多么的重要。

三、中医拍手操：有益健康

自然站立，双脚与肩平齐，双手有节奏地击拍。先双手拍36下，活动一会儿再拍50下，这样就可以起到锻炼的作用。手是阳气的大本营，脚是阴气的大本营。手上分布着许多穴位，拍手可以震动阳气，推动气在全身的运行，这样全身气场可以调动起来，阳气上升，阴气下降，达到健身的目的。建议您每天清晨做拍手操有益健康。

认识中医，了解中医，中国人迫在眉睫了。崇洋***让西医火遍中国，把几千年老祖宗留下的宝贵财富忽视了。中医把人和大自然紧密结合起来，和七情六欲，四气五味结合起来，治病求本是中医理念，平衡阴阳是中医法则，博大精深的中医急需国人挖掘和发扬。

随着人们生活的提高，越来越关注养生，下面就和大家聊一聊，什么是中医养生呢？

1. 第一就是以中医的理论为指导。以整体观为指导思想，以辨证施养为实践特点。
2. 第二就是以和谐适度为宗旨。养生保健，体现阴阳平衡。寓养生与生活之中，无太过无不及。
3. 第三就是以预防疾病和延缓衰老为核心。预防疾病是养生的首要任务。
4. 第四个就是以综合调理为原则，中医养生强调全面的综合的，防病保健，针对各种不同的特点，有的放矢进行养生。
5. 第五个就是一适应范围广范围模式，养生的目的是防病，其适应的对象应该包括大部分人，上至老人，下至小儿。
6. 综合以上，中医养生就是结合中医的特点，来进行一系列的措施，以达到养生的目的。

到此，以上就是小编对于养生保健怎么吃的问题就介绍到这了，希望介绍关于养生保健怎么吃的3点解答对大家有用。

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