洪昭光养生与保健,洪昭光的养生原理
kodinid时间2024-10-23 18:30:12分类保健养生浏览5
大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于洪昭光养生与保健的问题，于是小编就整理了2个相关介绍洪昭光养生与保健的解答，让我们一起看看吧。
小声说话好吗？
“想长寿吗？那就尽量小点儿声说话”，近日，美国《预防》杂志刊文称，日常生活中，人们常会不由自主地大吼大叫、火冒三丈，但这样很可能影响免疫系统。文章建议，如果想让自己活得更好、更长些，平时就要尽量小点儿声说话。
此前，有报道介绍过土库曼斯坦一个叫尼科内伊夫的村庄，村内老人寿命过百者不少。研究人员发现，该村长寿的秘密竟然是低声说话——不论男女老少，说话的声调都很低；村里还颁布了村民公约，规定大声喧哗属违法行为，屡教不改者将受严惩，甚至坐牢。该村因此被称为“长寿低语村”。
“的确，大声说话对各年龄段的人而言都不好。对小孩和年轻人来说，虽然暂时影响不到健康，但会显得没礼貌、没素质。”我国著名健康教育专家洪昭光教授告诉《生命时报》记者，而高声说话对老年人而言危害极大，“他们说话声音每提高一次，就是对身体的一次刺激，此时老人心跳势必加快，一系列潜在的疾病，如高血压、心脏病等随时可能发作，严重时甚至威胁生命。”
北京中医药大学养生室的张湖德教授则进一步认为，人生气时会心跳加快、呼吸急促，可引起气逆、肺胀、气喘咳嗽。如果经常生气，还会使肾气不畅，可能导致闭尿或尿失禁。“另外，人的年纪大了本来就容易动脉硬化，再加上生气时扯着嗓子大叫，很可能引起气血上冲，导致脑血管破裂。”张湖德说，老年人应随时提醒自己说话慢点、声音小点，这样可时刻保持冷静的头脑。洪昭光则认为，低声细语的人通常比较中庸，这类人容易随遇而安，受环境影响较小，因此长寿的可能性就更大些。此外，两位专家都强调，当老年人发火时，家人应及时安慰劝阻，千万别煽风点火，否则很容易出事。
此外，张湖德认为，经常生气的人，可能是由于体内肝火较旺，肝气淤滞不畅所致。这样的老年人最好在医生指导下，适当服舒肝散、龙胆泄肝丸等药；多听舒缓的音乐；忌吃辛辣上火食物，如辣椒、狗肉、羊肉、牛肉、火锅等；多喝菊花茶。
坚持运动一定会收获健康吗？原因是什么？
坚持运动一定会收获健康吗？原因是什么？
著名健康专家洪昭光说过人类健康的四大基石是合理膳食、适度运功、戒烟限酒、心理平衡，这是前些年提出的观念，现在有应该改进。
如果只坚持运动是远远不够的，并且长期超负荷、剧烈的运动对人是有害的，据统计，国家级运动员的寿命比普通人少13年左右，这是因为超负荷运动会产生大量自由基，这些自由基会促进人的老化病变。
洪昭光教授说的养生经非常有道理，但随着社会发展，种植养殖方式的转变，现在的农副产品中大量缺少人体必需的维生素（A,B族,C,D,E），缺少矿物质，如铁、锌、钙、硒等，缺少生物类黄酮，所以细胞容易出问题，人就容易得病。在坚持那四项的基础上，多补充这些。
我说说我家的情况吧，我们一家人的运动状况。
我的爷爷一辈子干活，干活就是他运动，临走那天中午挑了一担柴火回家，下午午休走了，无疾而终，享年89岁；我的父亲从小喜欢打篮球，14岁开始打工，18岁进入煤矿上班直至退休，常年井下放炮作业，有职业病矽肺，现在跟我们在广州生活，74岁的父亲每天早上去南方医科大学打两小时蓝球，每年去做全身体检结果都挺好的，连职业病矽肺也从未发生过。我今年40岁，从事销售行业20年，以前生活极度不规律，泡吧熬夜大吃大喝，身高173cm,体重198斤，中度脂肪肝，体能差走路都费劲，两年前开始跑步，每天5-10公里，坚持到现在，体重156斤，脂肪肝消失了，体能恢复到了30岁状态；我儿子今年8岁，小时候得过哮喘，小胖墩一个，从小学一年级入学开始，每天5公里拉练完再去上学，现在身高139 cm，体重76斤，强壮结实，至今从未哮喘过。
这就是运动给全家带来的益处，运动贵在坚持，从量变到质变。
到此，[_a***_]就是小编对于洪昭光养生与保健的问题就介绍到这了，希望介绍关于洪昭光养生与保健的2点解答对大家有用。
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