老人养生保健功,老人养生保健功效与作用

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于老人养生保健功的问题，于是小编就整理了3个相关介绍老人养生保健功的解答，让我们一起看看吧。

1. 为什么老年人都喜欢练太极，而不是去健身？
2. 做蹲起对身体有什么好处？
3. 老人学二胡还要学各种技巧吗？

为什么老年人都喜欢练太极，而不是去健身？

这个题目是谁出的？听着怎么这么别扭。老年人练习太极拳是最明智的选择。因为太极拳动作舒展柔缓，且取高低中桩站位行拳全凭自己掌握，适合各种年龄段的人练习。而建身房中很多锻练方式根本不适合老年人练习。

建身的方式多种多样，不一定非得到建身房。想健身动机是好的，但要达到好的健身效果，一定要选择适合自已的锻练方式，否则会适得其反，得不偿失。

老人健身以及练太极的都很多，说实话健身的比练太极的要多，我这个小区几千人练太极的每天平均不到1OO人，其他的人爬山慢步跳广场舞等等，这些都应为健身，并非到健身房才叫健身。打太练得练几年打出来才有个样子，得学得练得记，所以限制了老人练太极的，表面看有一群人在打太极，实际上一个城市才有几群人在练？一群人有一两百人就已经很多了，所以说老人打太极的千分之一不到，实在太少了。打太极缓慢，动作可大可小，适应老人运动，所以老人居多，人以群分物以类聚，人老了只能和老年人在一起打了，如果哪一天都是年青人练太极，老年人决不会参与，因说话都说不到一起，打太极，玩牌，钓鱼，爬山，骑车，都是因为性格相似，情趣相同才聚到一起。说实话老年人去学太极(6o岁)已经太迟了，记力不好总记不住套路，动作不到位，下不了腿，踢不到位，跳不高，影响太极的美感。

看我所在的小区，其他运动参加的似乎都比练太极的多！

我一四年开始练习太极拳，之前因身体欠佳，也常做运动！如今几乎每天都打拳！

太极很有魅力，在不同时间段，体验是不一样的。讲究运动的平衡，呼吸配合，精神专注，松静不松懈……好多要求！不简单，也不容易掌握！是运动的高级货！

年岁大点的人，沉稳豁达，思想境界有高度！适合练习！但是好多人半途而废，是出现一些问题，比方说腿疼，无法改变！这就是善始者众，善终者寡。

说说自己的感受！打拳时，体验外撑内空，放松舒坦，劲力送达，中正平衡！一套拳下来，浑身发热，会出汗，身体轻的像小鸟，这时身心是愉悦的，妙不可言！

我爱上太极拳了！

太极拳是好东西，能有好的体验，应该是说明练的不离八九，这并不容易，也许是练拳的人不是很多的原因吧！

太极拳本身就是最理想的健身运动，但为什么又要与“健身”作比较？想题主讲的健身，是指健身房那套东西，这就有点意思了。因为太极拳所追求的健身更科学，更符合医学原理。我们看到修习多年而有大成就的太极拳家，大多同平常人一样，既不是很胖，也没有明显多于常人的肌肉块，更不像武侠***和***剧，所描述的武林高手那样目光如电，这是为什么呢？

其实，这正是中国医学所追求的人体健康之最佳状态，叫做“君子贵平不贵强”，也是中国武术所追求的高级境界，即无形无相。

《儒门事亲-推原补法利害非轻说十七》云：“气增而久，夭之由也。是以君子贵流不贵滞，贵平不贵强……强中生百病”。《儒门事亲》的作者张从正，是金元四大家之一、攻下派著名医家，他的这一论点，在医学史上影响深远。

健身房的训练主要是增加肌肉体积，而过多的肌肉同过多的脂肪一样，都会加重心藏等重要器官的负担。所以“强中生百病”的强，只是表面的，很可能早已得了大病，自己还以为是好事，有些看似十分强壮的人突然暴病而亡，英年早逝，其中不乏武界名人，大多是强中生百病造成的。

《灵枢经-寿夭刚柔》说：“血气经络胜形则寿，不胜形则夭”，肌肉过分发达同过度肥胖一样，都是血气经络不胜形，内藏功能在维持过分强壮的躯体之代谢的过程中，经代偿和失代偿之后而衰竭，最终导致阴阳离决而夭折。

反过来，瘦身也成了一些人的“健身“活动，追求瘦身，如果适度并且方法得当，那是可以的，但如果过度或方法不当，同样是危害健康的，故《灵枢经-寿夭刚柔》又云：“平人气胜形者寿，病而形肉脱，气胜形者死”。某些大病的晚期，恶液质，大肉尽脱，这种病而气胜形，是没有办法的事情，但如果为了瘦身而付出失去健康的代价，甚至搭上性命，那就得不偿失了。

而太极拳的练法是，“心为令，气为旗，神为主帅，身为驱使”(武禹襄《太极拳解》)，所达到的健身效果是双向调节，不仅可以使过度肥胖者很快瘦下来，而且在瘦的过程中增强体质，使肌肉体积过大、外强中干的人达到真正的健康，也使瘦弱的人很快达到真正的强壮，总之都是阴平阳秘，无过不及，恰到好处，都是心和身、气和形的高度统一。

做蹲起对身体有什么好处？

深蹲是锻炼大腿肌肉的王牌动作，而练腿之道在于锻炼肺活量，提高心脏功能，所以它也需要强大的肺活量和心脏功能，另外坚持深蹲还具有减肥的功效。深蹲可以促进男性睾丸激素的分泌，对于增肌是有好处的，而肌肉量增加，会提高身体基础代谢率，对于减肥也是极具帮助，所以深蹲的好处显而易见。

常见的深蹲动作有徒手深蹲和负重深蹲，徒手深蹲不限场地，随时随地都可以。负重深蹲需要把动作做标准，以免受伤。

感谢问题邀请。生活中我们都常听说，人先老就老腿，腿部肌肉的力量和年龄有着很大的关系，而如果要使腿部肌肉更加的健壮最受欢迎的做法就是蹲起运动，那么它都是有哪些作用呢？

深蹲起是一种腿部肌肉练习，为有氧运动，能充分燃烧体内的糖分，还可消耗体内脂肪，增强和改善心肺功能，预防骨质疏松，调节心理和精神状态，是健身的主要运动方式。

1、提高全身力量

深蹲起时使用的大肌群最多，如果再考虑支撑作用，几乎所有的骨骼肌都参与发力。科学家对很多动作测量过做功，使用相同的重量，深蹲起做的功最多，接近硬拉的两倍，卧推的5倍，而深蹲起能够使用的重量超过硬拉，更大大超过卧推。

2、强健心肺功能

深蹲起的标准做法与注意事项

一般来说，无氧训练对心肺功能作用不大。但深蹲起是公认的强心动作。练习深蹲起时会有硬拉卧推时没有的气短，气喘吁吁，甚至头晕等现象，这并不是坏事。随着循序渐进的锻炼，心肺功能也会得到加强。

3、提高爆发力

蹲起是有氧运动，它主要锻炼的方向是腿部肌肉，蹲起可以燃烧体内脂肪，消耗体内多余的糖分，增强人体心肺功能，预防骨质疏松。并且对肥胖者有一定的减肥效果。

蹲起好处这么多，但是也需要注意下面几项。1.做蹲起时不要速度太快，次数也不宜太多，更不要用爆发力和反弹力去做，这样做的结果就是对膝盖造成损伤；2.下蹲时要注意膝关节与脚尖方向一致，这样符合运动生理学，不至于造成膝关节的扭伤；3.做蹲起时，后背挺直，不要撅***，膝盖不要超过脚尖，这样可以更好的锻炼腿部肌肉。

最后提示：有膝关节问题的人谨慎选择做蹲起，应该咨询专业医生的意见。

感谢邀请：做蹲起，会减少腹部脂肪，会减肥对便秘有治疗和缓解作用，会增加胃肠的蠕动，使大便顺畅，不容易得痔疮使畏寒的人，尤其是手脚怕冷的人，能促进末梢神经血液循环。蹲起运动后，心情也舒畅啊！

老人学二胡还要学各种技巧吗？

老人学二胡还要学各种技巧吗？

你认为的技巧可能是比如仿马嘶鸣，仿马蹄声等等的技巧吧、二胡演奏中有太多的左右手技法，这要随着你的二胡基本功不断长进而加深不同技巧的学习。

作为老人爱好二胡，常拉二胡不会老年痴呆，在二胡入门后，要从基本功训起，除了正规的左手按准音位外，还有二胡演奏中的加花，颤指，波音，滑音，几种揉弦等等都属于要掌握的演奏技巧，你能把这些技巧学会就能演奏中等难度的曲子了。

比如你的手上功夫已经不错了，但你还想学《***》，首先要学会快弓，学会拨弦，学会抛弓，学会马嘶鸣。

你如果想学习《北京有个金太阳》，就要学习抛弓和控制跳弓的区别在那里，

你想不想学二胡技巧，这还要看你二胡的基本功学得如何，如果你拉的全不在理路上，全凭自己自由发挥，那你连简单的左右手技法都不合格，而想去学难的，一是用不上，二是学不正规。所以要想自己学到一般[_a***_]，必须从基本功开始，用书上的理论指导一学一个技巧，不管深浅，学到哪儿都行，反正是自娱自乐，陶冶情操吧。

不管是谁，想学艺，必须坚持每天练基本功，宋飞老师每天有十分钟的综合技巧练习曲，然后再练独奏曲，才能永不丢功，熟能生巧。

郭兰英老师春晚还登台唱《我的祖国》，你再老也比不上郭老师的年龄，她老人家也还在练功，每天吊吊嗓子，否则丢功了就不能登台了。

我们的老年人不要满足，更不要气馁，坚持一个月学一个技巧，一二年就能演奏中高级的曲子，你的手感就灵巧了，思维还会更敏捷些，加油吧老同志，鼓励你不断进取！

谢谢你的阅读🙏！

老年人学二胡，开心***最重要。关于技巧，可以根据自己的能力来决定。

老年人刚开始学二胡对自己要求并不高，感觉只要能拉出声响、学些基本的二胡知识、会拉些自己喜欢的曲子就可以了，丰富生活，有个爱好就行。

在学习二胡的过程中，随着自己二胡技艺的不断提高，思想会有所变化，对音质的要求也会有所提高。

二胡的好听之处，就在于它近似人声的发音，如果没有各种技巧的点缀，发出来的声音就会是干巴巴，素然无味的。

渐渐地，自己会不满足于只是简单地拉奏，就想加入些技巧，既然把二胡最基本的弓指法学会了，再学一些技巧能够给曲子锦上添花就更好了。

把二胡最基本的弓指法学得稳定了之后，可以学一些二胡最常用的技巧，比如：揉弦、换把，先把这2个技巧学会了，能给曲子增色不少。

揉弦可以使二胡音色更加优美动听，换把能使手指、手型更加灵活，完整地拉奏些基本的曲子也就不成问题了。

可以先以兴趣培养为主~

兴趣是最好的老师，而且老人么，也是图一乐~

但是技巧学习是很磨人的，很容易让人情绪起伏，甚至血压升高，这就得不偿失了么~~

所以啊，先去拉着玩，兴趣培养好，再慢慢地学习技巧，就挺好的~

以上。

您好，对于这件事情我的看法是这样的。

这件事情其实需要看老人到底对二胡的执着程度和对自己的要求有多大，多深。

如果老人对二胡的执着程度在于我就是想找一个老来乐，可以没事儿去老年活动的时候来一段展示一下，其实学习也不太需要什么高深的技巧，只要自己开心就已经很好了。

如果老人对二胡的执着程度相对较大，那么我建议还是从头学起，把每一个技巧都学会较好。因为技巧对于音乐来说至关重要!音乐的声音完整性，歌曲完整性以及声音的好听程度都有着天差地别的联系。很多人学二胡不单纯是想玩儿玩儿，更多的是希望成为行家（虽然很多老人不太承认这点），那有这样的理想，就必须要从头学起。

音乐和乐器这类东西其实年轻有年轻的好，体力充足，反应够快，一看就能拉出别人完全拉不出的速度，但是，年龄大却也有年龄大的优势!对于歌曲的理解，对于情感的表露与把控，可不是一个小毛孩子能随意展现出来的!

无论如何，让自己开心最重要，所以不管选择哪样的途径，希望您能开心[呲牙]

到此，以上就是小编对于老人养生保健功的问题就介绍到这了，希望介绍关于老人养生保健功的3点解答对大家有用。

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