胸部保健知识,胸部保健知识内容

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于胸部保健知识的问题，于是小编就整理了2个相关介绍胸部保健知识的解答，让我们一起看看吧。

1. 胸肌多久练一次，一次练多久？
2. 为什么老婆的胸时大时小要经常换胸罩？

胸肌多久练一次，一次练多久？

本人平时喜欢锻练身体没去过健身房！如果是为了健康什么时候练不重要！如果想变成有些人那样建议找个真正的专业老师指导！我每天都是5组20个共100个高位俯卧撑！在家、公园、办公室、都可以！

力量训练的基本原则：

除腹部以外，同一部位的训练最好是间隔48小时，腹部训练两次间也要间隔24小时。

在训练中，根据训练的目的不同，每组动作之间间隔时间是30秒~3分钟，视情况而定。

研究发现，高强度运动可在饭后两小时进行；中度运动应该安排在饭后一小时进行；轻度运动则在饭后半小时进行最合理。

通常情况下一个动作要4组，自由负重（举哑铃、杠铃等）每组个数8~12个；负担自身体重每组个数见上。每次力量训练的时间不超过1小时。研究发现，高强度运动可在饭后两小时进行；中度运动应该安排在饭后一小时进行；轻度运动则在饭后半小时进行最合理。据此可以推出几个最优运动时间段：

早晨时段：晨起至早餐前

上午时段：早餐后2小时至午餐前

下午时段：午餐后2小时至晚餐前

晚间时段：晚餐后2小时至睡前

以上各时段运动都有利弊，如早晨时段：运动强度控制不当的话，容易引起低血糖。而在上下午时段运动，则又受上班、工作、家务等客观因素的影响。

训练***要因人而异，因为每个人的肌肉强弱点，都会有所不同。所以，要根据个人的肌肉强弱，来安排训练***，除了安排全面的锻炼动作外，还要针对自己的弱点，进行针对性的动作安排。不要盲目照搬他人的训练***。

训练时间也不易过长，每次控制在60内即可。时间过长，只能是促使肌肉疲劳，反而是降低了训练效果，影响下次的训练效果。

如果是你是新手，可以安排每周一次就行了，前提是你能保证动作正确，做到每组力竭。

如果你已经训练了一段时间了，可以安排每周二次。

我是老胡，我爱运动！

胸肌适合六天练一次，一次训练1.5小时左右。

看到这个问题的时候老胡刚刚从健身房练胸回来，正好可以和大家聊聊。

下边老胡就从胸肌的特点和训练***两个方面来详细解答这两个问题。

1 胸肌多久练一次？

这个问题要从胸肌的特点来聊。胸肌是人体的大肌群，它和背部肌群，腿部肌群，手臂肌群，三角肌群共同组成了五大肌群。

通常我们会把这五个肌群每天训练一个，第六天休息，六天循环一圈，第七天再从头开始，周而复始。

原因是大肌群经过一次训练，恢复周期是48小时左右，腿部肌群最长72小时左右。

每天练一个部位的好处是，可以把它练得非常到位，六天一个循环，可以给它充分的恢复时间。

2 一次练多久？

为什么老婆的胸时大时小要经常换胸罩？

【1】大姨妈的影响

有些女生大姨妈之前，胸会变得比平时大一些，这是因为雌孕激素的分泌导致的。实在涨得难受的女生，建议你们买一个比平时大一个罩杯的内衣，专门在姨妈之前穿。

【2】身材的影响

众所周知，女生的胸之所以软软的，主要是因为里面的脂肪占比高，占了胸部体积的2/3。而脂肪这个东，只要人胖起来，它就会跟着变多了，所以，如果有女生，最近变胖了，那她的胸也是能跟着变大的。

【3】体态的影响

最明显的例子，就是女生站着的时候和平躺状态下的区别，这一点有过经验的人应该都见识过吧，即使是原本胸很大的女生由于正常的胸都具有一定的流动性，平躺后，摊开的胸就会比平时站着，看起来小很多。另外，有些大胸的妹子，因为害羞会刻意含胸驼背，这样也会看着胸有时候大一些，有时候小一点。

【4】穿着打扮的影响

夏天到了，大家可能会遇到平时看着平平无奇的小胸弟，突然有一天显露出了傲人的身材，这就是衣服加料的效果了。

到此，以上就是小编对于胸部保健知识的问题就介绍到这了，希望介绍关于胸部保健知识的2点解答对大家有用。

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