椎间盘突出保健养生,椎间盘突出保健养生方法
kodinid时间2024-10-19 11:31:52分类保健养生浏览1
大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于椎间盘突出保健养生的问题，于是小编就整理了3个相关介绍椎间盘突出保健养生的解答，让我们一起看看吧。
腰椎间盘突出、腰椎管狭窄和腰骨质增生在家怎么自我护理？
我说一下腰间盘突出的护理方法吧，现在很多人使用斜面床垫在家给自己做颈椎牵引的方法来护理腰突。 这个方法比较简单，就是躺在斜面上腰下放一个枕头，因为是斜面，所以可以给脊柱进行牵引。牵引完了之后放上定制枕头就可以正常睡觉了。时间的长短，你根据自己的情况来决定，一般是在2-4个小时。你也可以定上闹钟，利用晚上部分睡觉的时间来进行。
看到你的问题，本想略过的。如果这三者问题基于一身，就不用考虑在家自我护理了，应该对你的生活影响很大了。考虑到你或许有腰椎方面的问题，但应该是没有系统检查，只靠在网上看文章与自己的症状去套，是对自己的不负责任。劝你快快检查，不要耽搁了。查出具体问题，再根据自己的情况，去选择治疗或护理方式，或锻炼保养方法。如果是骨质增生的问题，就可以来找我咨询，根据你的情况，决定怎样护理。
看到这个回答的朋友们，如果有哪里不舒服，时间稍长，就应该详细检查，明确诊断之后，再考虑治疗、锻炼等，不要盲目的自己看文章套症状！
你有过骨质增生的经历吗？欢迎留言、分享！
欢迎关注【骨质增生专科】，为您全面解答骨质增生的防、治问题！
我因多年前***，导致腰椎L1一L5不同程度压缩性骨折，其中L3粉碎性骨折，下肢截瘫。后经冒险特殊治疗和煅练，又能重新行走。但年龄大了之后，椎间盘有突出，也有膨岀。L2L3椎管狭窄，各椎体不同程度增生。导致下肢发凉、疼痛、麻木，腰椎不适感严重。
我经多方试验，认为站桩可以缓解症状：以正面桩为主，首先平心静气，抛去杂念顾虑。双腿分开，脚尖略内扣。膝微弯，胯根向内卷且左右胯根对争横开，臀部如坐高凳之边。腰间放松，脊柱整体后靠，以拉直向腹面的弯曲部分为目的。胸腹面上下皆松且坠向下腹部，楔入腹股沟三角区。两肩放松，大臂向内卷后，肘尖定位，小臂从肘部外卷形成相争之势。鼓起手背放松手心。***想肘关节如同一根墙上的钉子，上面别着一杆红旗。旗面是大臂及肩关节，旗杆是食指至肘关节并形成力矩撬着旗帜。双肩关节放松下沉，似与躯干脱节之势与颈椎形成争拉之势。颈椎虚领后靠，面部肌肉松沉。整体如上要领站好后，各关节定位不动，静下心来，体会上肢双臂向上通过肩与颈椎组成的三角架向上拔拉胸椎，以及腰椎在这个三角架把人体吊住之后向下沉坠的对拔之势。并时时检查各处是否松沉及毫不憋气。站几十分钟后就地摇旋，其实质是双肩双胯与四肢同时作反向旋转。煅练有得，则肩胯松滑，步态轻捷。双腿发热，腰间不适感大为减轻。仅是个人切身体会，欢迎通家批评斧正。
您好，这三种是不同的病症来的，我们将分别从腰椎间盘突出、腰椎管狭窄和腰骨质增生之间的区别、在家护理进行简要解答。
腰椎间盘突出是腰椎间盘发送退行***变后在外力因素作用下引起，大多数患者首先感觉到腰痛，还有下肢放射痛或双下肢麻木，马尾神经症状如大小便障碍等一系列临床症状，严重者发生大小便失控及双下肢不完全性瘫痪。
在家护理：
1、绝对卧床休息
初次发作时，要严格卧床休息，大、小便也不下床或坐起，这样效果才较好，3周后可在腰围保护下起床活动，但3个月内不做弯腰动作。若有所缓解后，慢慢进行腰背肌锻炼，以降低复发的机率。
可在请教专业康复师后，在家进行推拿和***，这样可缓解肌肉痉挛，减轻椎间盘内压力。
3、药物治疗
腰椎间盘突出的人多吃些啥食物能有点好处？
腰椎间盘突出症患者由于生病而减少了一定的活动量，所以饮食的摄入量也应适当减少，特别是在急性期卧床的病人，除活动减少外，消化功能也明显降低，胃肠蠕动较慢，故应注意合理安排饮食，多吃蔬菜水果及豆类食品，肉及脂肪量较高的食物尽量少吃，因其易引起大便干燥，排便用力可导致病情加重。应少食多餐，每日可吃4～5次。如有咳喘病史，应少吃或不吃辣椒等刺激性食物，以免引起咳喘而使腰腿痛症状加重。另外，腰椎间盘突出症患者如有烟、酒嗜好应及时戒掉，以利早日康复。 腰椎间盘突出症在手术前要注意适当的补充蛋白质，每日蛋白质的量可达100-150克左右，尽量选择富含优质蛋白质的食物，如奶及奶制品（年纪大的患者最好选用脱脂鲜奶或奶粉）、蛋类、大豆粉、动物的肝肾、瘦肉、鱼、鸡肉、酸奶等。每日6餐。术前一天晚上（如果没有糖尿病）可多吃些无脂的糖果。[_a***_]的安排在原来饮食的基础上注意增加全脂或脱脂奶1份、酸奶1-2份、鸡蛋1个、大豆粉适量或豆腐1份，动物肝或肾适量。 手术后能进食，首先以蔬菜水果为主，蔬菜放一点盐和油煮熟，吃菜喝汤；多喝新鲜的果汁。注意蛋白质的补充，最好选用牛奶、蛋黄、酸奶等。少喝茶和咖啡。如果术中失血过多，饮食中适当加一点动物肝脏、血制品及豆腐等。少量多餐（每日6餐以上）。 在康复期，注意做适当的腰部运动。饮食中注意补充钙、镁、维生素D以及维生素B族等。含钙丰富的食物如奶类、豆类、小虾米、海带等，多吃新鲜的水果蔬菜，适当补充动物肝脏，饮食多样化，少喝可乐类饮料。如果饮食量少，可以适当吃一些营养补充剂。 腰椎间盘突出症在术前、术后及康复期都应多食富含纤维素的食物，如芹菜、木耳、竹笋、苹果、香蕉等，以保持大便通畅。如果大便不畅，晨起可喝淡蜂蜜水或淡盐水。
腰间盘突出怎么锻炼身体？
腰间盘突出的锻炼方法
1、退步走：每天退步走40~60分钟。走的时候尽可能往后倒，以走完后微感疲劳，以不加重症状为度。腰椎间盘突出症的锻炼方法中，退步走最简单易行。
2、游泳：在众多的体育运动项目中，游泳运动较为适合腰椎间盘突出症患者，是一种效果不错的锻炼方法。
3、仰卧蹬车：仰卧床上，双腿向上似蹬自行车状。每天早晚各一次，每次10~15分钟，此方法是广大患者推荐的一种腰椎间盘突出症的锻炼方法。
4、引体向上：身体素质好的人可以在单扛上做引体向上，身体素质差点的人也可以双手握着单扛两脚悬空吊一会儿，手累了休息一会儿再做，一天反复多次。
到此，以上就是小编对于椎间盘突出保健养生的问题就介绍到这了，希望介绍关于椎间盘突出保健养生的3点解答对大家有用。
[免责声明]本文来源于网络，不代表本站立场，如转载内容涉及版权等问题，请联系邮箱:83115484@qq.com，我们会予以删除相关文章，保证您的权利。转载请注明出处：http://www.llpbw.com/post/62580.html
