降糖养生保健康,降糖养生保健康的食物

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于降糖养生保健康的问题，于是小编就整理了3个相关介绍降糖养生保健康的解答，让我们一起看看吧。

1. 常吃枸杞滋补肝肾、辅助降血糖，如何吃比较有效呢？
2. 为什么有的人不吃降糖药，血糖也能控制得很好？
3. 大枣、五味子、枸杞一起泡水喝有什么功效？

常吃枸杞滋补肝肾、***降血糖，如何吃比较有效呢？

工作强度大、压力大，加班熬夜似乎已经成为家常便饭。可是长期的加班熬夜对身体的损耗是非常大的，会给身体健康造成危害。作息颠倒，皮肤变差、体质下降是常见问题。

人们越来越关注身体健康，一边加班熬夜，一边认真吃各种养生佳品。枸杞逐渐走进人们的视野，几乎所有人都知道食用枸杞对身体好，但究竟怎么吃才是营养吸收最全的方法呢？

枸杞的吃法很多，有人喜欢泡水，也有人拿来煲汤，这些吃法都没毛病。但其实，能够最大化吸收枸杞营养成分的食用方法是：直接嚼着吃！

众所周知，枸杞具有良好的明目效果。这是因为，枸杞是目前植物界中玉米黄质含量最高的一种植物。玉米黄质主要集中在人视网膜的黄斑区中心，人体和动物无法自身合成玉米黄质，必须通过食物或补充剂获得。值得注意的是，玉米黄质本身不溶于水，无论是泡水还是煲汤，枸杞保健明目的效果会大打折扣，如果不吃掉枸杞，是很难吸收到这种珍贵的有效成分的。

直接嚼食枸杞，则能够更加充分地吸收其中的营养成分，最大程度发挥枸杞的养生效果。对于经常熬夜的人来说，适当食用枸杞，不仅可以缓解用眼疲劳，还能在一定程度上修复由于熬夜引起的肝损伤。

当然，养生也要讲究适度。枸杞温热身体的效果非常明显，成年人每天嚼食6-12克枸杞就能达到养生的目的。

希望我们都能在这个奋斗的时代，拥有一个健康的体魄，能专心工作，能照顾家人，能陪伴爱人与孩子！

为什么有的人不吃降糖药，血糖也能控制得很好？

我是颠覆五驾马车，不***不吃药也不忌食的糖尿病患者。实际上这个问题我在头条回答问题时都是回答过的。

我2014年6月23日体检，空腹血糖15.41定为糖尿病。8月5日复查空腹血糖16.41，糖化血红蛋白12.2%。医生说我血糖高，下午来住院打胰岛素（可是现在却有人说这不是糖尿病）。

我没有住院，也没有打胰岛素。三天后吃六味地黄丸和二甲双胍，月底自测空腹血糖降到7.7。9月22日空腹血糖第一次到6.1。即使吃二甲双胍，虫草，参芪降糖颗粒，苦食和粗粮也不能再降血糖。在6～8.4间浮动到年底。

2015年停药，实验得知，血糖与多种药物无关。果断停药，实验进食量和食物搭配。

6月3日，端午节前，试吃粽子加酒，空腹下降1.6第一次达到5.5。这是我的食物降糖药，几次血糖高了都是吃粽子加酒把血糖降下来。使我增加了战胜糖尿病的信心。

7月份游泳，连续一周空腹血糖平稳下降，到达正常值范围之内。餐二血糖也第一次见到7.2回到正常值范围之内。

我的控糖经历，血糖恢复正常，是不***不吃药也不忌食。

今年8月27日，社区体检，空腹血糖5.1，医生问我吃什么药，我回答吃甜食，大枣，蜂蜜，水果。为什么？这才是我们应该好好总结经验，好好回答的问题。

段医生答疑在线🔑不用药控制血糖🔑

糖尿病前期和早期糖尿病，完全可以只通过调节生活方式就使血糖正常。中晚期的糖尿病只通过调节生活方式可能血糖不能正常，但能使降糖药物使用量减少。良好的生活方式，应该做到以下几点：

提倡以粗制米、面、杂粮类食物为主食，这类食物要占总饮食热量的50%~60%，因为这类食物不会急剧的增加血糖，并且它们还富含膳食纤维，有利于增加饱腹感，从而控制饮食量。

建议将体重指数控制在18.5~23.9kg/m²之间，避免过度肥胖造成的胰腺负担过重，此外超重还会增加心、肾等脏器负担。

不良的情绪会增加糖皮质激素的分泌，这些激素会抑制胰岛素正常分泌，并一定程度上促进胰高血糖素的分泌，造成血糖升高或波动较大。

以增强和改善心肺功能的有氧运动为主，包括快走、慢跑、太极拳、游泳、骑自行车等，这类运动强度低、有节奏，适合各个年龄段。运动可以增加胰岛素敏感性并消耗血糖。

慢性感染，会使人体长期处于“备战”状态，从而造成血糖居高不下，所以对于确实存在的感染，要积极针对性治疗。或许，感染控制后，血糖的“警报”也就解除了。

充足的睡眠不仅让我们拥有充足的体力、精力，更能让体内的激素调节维持于一个相对稳定的状态，从而有利于血糖的稳定。

（1）糖尿病是一个不断进展的疾病，对于改善生活方式无法控制的血糖，必须联合药物。切忌讳疾忌医。

（2）不管用不用药，都必须定期检查血糖、糖化血红蛋白、[_a***_]等。

感谢邀答，有的人不吃药不***，也能将血糖控制得很好？的确有这样的人，但是这种不依赖药物的状态可能是“暂时”的。糖尿病患者在2种情况下，不依赖药物也可以把血糖控制好。

第一种，处于“蜜月期”的1型糖尿病患者。1型的糖友在疾病初期，胰岛功能可在自身组织的调节下自行修复，这段时间内患者可减少胰岛素用量，甚至不使用胰岛素就能控制住血糖，这段时期称之为“蜜月期”。但是好景不长，蜜月期通常只有数月，过了这段时期，1型糖友的胰岛功能又会被损害，需要再度使用胰岛素治疗。

第二种，初确诊2型糖尿病，并经过一段时间治疗，有所恢复的患者。2型糖友在初确诊的时候，胰岛功能损害还不是很严重，经过一段时间的治疗，会让胰岛得到休息和修复。对于恢复较好的患者，医生就可能考虑调整方案，让患者仅***取饮食和运动控制，也就是我们俗称的“裸奔”。这种情况下，糖友需要合理的饮食和运动，如果稍一不注意，血糖又会飙上去。如果长期放纵，血糖反弹居高不下，那么就可能又要喝药***了。

总之，不借助药物就能控制好血糖的糖友毕竟是少数，大多数糖友还是要长期吃药或***的。每个人的病情都不一样，咱们还是踏踏实实一步步的来吧。

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降低血糖有方法

一、注射胰岛素

想要降低身体血糖含量，最直接有效的一种办法就是注射胰岛素了，不过这种方法一定要经过医生的咨询使用，使用不当很可能使得血糖突然性下降，反而会引起其他一些相反的问题，现在注射胰岛素的方式主要是注射，比较方便不会影响正常生活。

二、饮食要算计

1、多吃粗粮

粗粮当中含有的纤维素是比较多的，可以有效促进消化，促进身体的新陈代谢，因此在生活中一定要多吃粗粮。

2、盘子用小的

用小号的餐具来吃饭可以减少食物的摄入量，同时还可以降低对食物的热量，有助于控制食物摄入的热量，也有助于维持合理的体重，同时还需要算计一下自己每天摄入的食物量，如果相对较多的话就需要控制下来。

大枣、五味子、枸杞一起泡水喝有什么功效？

大枣具有补中益气，养血安神的功效，主要用于脾虚乏力，食少便溏，血虚萎黄。 大枣泡水具有补气补血的功效，可用于经期补血。枸杞在中医中可以治消渴，然而消渴与糖尿病有相似之处，可是枸杞子中含糖量比较的高，每100克就含糖19.3克，所以说患有糖尿病的人呢，食用枸杞子的话一定要小心了，要适量食用，不可盲目食用。

很高兴被邀请回答你的问题，个人认为大枣、五味子、枸杞三者加在一起泡水喝有补气血养脾胃，更滋补肝肾的功效，能达到养生的目的。

现代医学研究证明：枸杞有免疫调节、抗氧化、抗衰老、抗肿瘤、 抗疲劳、降血脂、降血糖、降血压、补肾、保肝、明目、养颜、健脑、排毒、保护生殖系统、抗辐射损伤等十六项功能。

五味子在《神农本草经》中列为上品，中医认为，它味甘酸温，归肺肾心经。有敛肺止咳，补肾宁心，益气生津的功效。

大枣具有补血、益气、安神的作用，尤其对于贫血的人群，有着很好的滋补作用。所以古人经常说“一日吃仨枣，一辈子不显老”，足以看见大枣的养生功效。平时家里熬小米粥的时候，也会放上几颗大枣，这样熬出来的粥喝着也是香甜。

到此，以上就是小编对于降糖养生保健康的问题就介绍到这了，希望介绍关于降糖养生保健康的3点解答对大家有用。

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