保健养生15秒,保健养生***全集

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于保健养生15秒的问题，于是小编就整理了4个相关介绍保健养生15秒的解答，让我们一起看看吧。

1. 快速放松眼睛方法？
2. 什么动作可以瘦下半身？有什么简单的方法？
3. 野枸杞芽是道美食，你是怎么做的？
4. 程序员该如何养生？

快速放松眼睛方法？

1 首先建议大家在可以试着频繁的多眨眼睛，最好可以在二分钟的时间内，每个三四秒就眨一次眼睛，你一眨眼，你双眼就会进入一种短暂的黑暗状态，这会让你的眼睛清新，释放掉之前的信息，准备接收新信息，从而减少眼疲劳。

2 另外，进行眼保健操，也是可以有效的使眼睛得到放松的，通过进行眼保健操后都可以调整眼部血液循环，调节眼睛周围的肌肉，改善眼睛的疲劳，这对于眼睛的保健作用，是非常明显有效的。

3 另外，***用热敷的方法也可以有效的改善眼部疲劳的现象，但是一定要注意水温切勿过热，在敷眼的过程当中，还可以适当转动双眼不仅可以缓解疲劳，还可以改善近视以上就是较为常见的，让眼睛放松的方法了。

什么动作可以瘦下半身？有什么简单的方法？

你应该先了解下，没有只瘦哪一部位的方法。你只能全身减脂，但是比如腿，你要是想让它更好看，可以通过拉伸来雕刻下。

本人疫情期间发现自己长胖了，用了差不多80天时间从85kg减到70kg，现在处于增肌期，在雕刻线条。减脂期，基本一天2小时训练量，没有大重量力量训练，也同时在学力量训练的动作。等减下来后，就开始上大重量力量训练，一次不超过1小时，现在基本是早晨半小时跑步差不多5公里，加一些hiit，加上20分钟腹肌训练，午后就是大重量力量训练。锻炼频率是，一周六练，周日休息。图片是我的健身前后对比，那个紫色的外套是M号的（不是我的[呲牙]）和我使用的器械，本人一次健身房没去过。

很开心收到这个问题很荣幸我能来回答！做为一个专业的6年瑜伽体脂管理师帮助上千人减脂成功的我，想分享一下自己经验，首先下半身胖的人都伴随着腰围相对较细，话外：腿粗的的人伴随着腿部比例较短腰身比较长，这样的人我们需要先去分析腿部的粗壮是肌肉型，还是脂肪型.肌肉型的人，可以通过练习腿部的拉伸以及泡沫轴狼牙棒滚动放松来达到减脂瘦身的目的，如果是脂肪型那么，我们要练习一些力量训练，抗阻力运动，瑜伽就比较适合比方说战士一站，战士二等等，都有利于练习腿部的力量，减少脂肪的堆积！

下面起来配几张图片分享给大家希望对大家有所帮助！

1.跳绳 每天坚持跳一定数额 可以慢慢跳有氧运动 游泳也可以的

2.饮食方面 :苹果 还有一些维生素c水分多的水果不是太甜的让身体中的乳酸能排掉

3买一个瘦腿神器 有滑轮的那种 可以帮你瘦腿同时还能塑形

您应该是位女性吧！因为男性有下肢脂肪量都不是很高的，我的很多客户都是上身瘦的很明显，马甲线也也来了，可是臀腿的脂肪还是那样。

1.下肢脂肪对荷尔蒙激素反应不强烈，不如上身，所以运动时候，肾上腺素等升高时，下肢脂肪也不会做出太大的反应。

2.雌激素有脂肪周边化的功能，让脂肪往四肢上面堆积，女性雌激素高也是一点原因。

所以想瘦下来得长期坚持的一个过程。如果压力，饮食，训练做好了，也就慢慢的细了。我有2个视频专门讲女性为什么下肢难瘦下来。您可以去看看。

如果你是男性说明要控制雌激素了。希望能帮到你。

野枸杞芽是道美食，你是怎么做的？

本来我们这边是没这个菜的，因为没人种植。但是说来也巧，我奶奶在河边种了一小片枸杞，每当枸杞开始长出嫩苗的时候，奶奶总会把嫩芽揪下来，做一个凉拌枸杞芽，味道清香，带些微苦，很爽口。

我们知道枸杞能吃，功效还不小，同样地，枸杞叶也是个宝。枸杞芽食用从古就有，明徐光启《农政全书》就有记录，《红楼梦》里薛宝钗喜吃“油盐炒枸杞芽”，也是大观园姑娘们的美容菜。枸杞芽嫩茎叶食用，凉拌、热炒、煲汤均可，味道鲜美，营养丰富。枸杞叶有降压和保肝的作用，对人体还有免疫促进作用。

我们是怎么做枸杞芽的呢，其实方法跟凉拌马兰差不多。首先挑拣洗净，接着锅中水烧开，把枸杞芽焯下水，大概30秒左右时间。然后捞出，挤干水分。再把它切碎，放入大些的碗里。接下来准备酱汁，少许生抽、蚝油、盐、糖、鸡精、陈醋、麻油，调成自己喜欢的口味。我不放辣，辣味会掩盖枸杞苗本身的味道，但是喜欢吃醋，就多加些醋。如果喜欢吃豆腐干，还能把豆腐干剁成碎粒，和酱汁一起倒入盛苗多碗里搬匀，装盘，就可以上桌啦。要是早上配上浓香的粥，我能吃两三碗。

你好我是小林厨房的小林，野枸杞芽在我们这里暂时还找不到，还没有完全长出来。

枸杞芽也叫枸杞头是中医特别推崇的滋补性中药，他的绝大部分的营养都在嫩芽之中。

枸杞芽可以凉拌，清炒，做汤；我记得在去年的时候我的母亲还做过这道凉拌的枸杞芽。很简单的步骤，就是先用开水抄一下枸杞芽，可以去除一下芽里的不健康元素，抄好后用蚝油，酱油，麻油，辣椒油，少量盐鸡粉搅拌一下，爱吃蒜的话再加一点蒜末，做好的很好吃的。大家还有什么吃法呢来分享一下！

老家门前的一条小路两旁长满了枸杞，每年这个时候绿意盎然。老妈会摘上一把回家做菜吃，老的枝条上新发的嫩芽比较瘦，我们都是挑选根部下泥土里生长出来的粗壮的嫩苗，吃惯了也不觉得苦，如果没吃过的朋友，建议吃之前都先把枸杞苗焯一下水后，多用清水浸泡一会儿。枸杞苗能清热补虚，养肝明目，味道虽然没有自家地里种的蔬菜甘甜，倒有着乡间小路的自然风味。

枸杞苗炒鸡蛋

首先枸杞苗只取嫩叶嫩头，清洗干净，怕苦的话可以焯一下水，再切碎。

其次取两个鸡蛋敲入碗中，放入切碎的枸杞苗，加盐，胡椒粉和料酒，搅拌均匀。

然后，锅热倒油，油要多一些哦！油温七层热倒入加了枸杞苗的蛋液，待凝固后翻面，两面煎制金黄即可出锅。

凉拌枸杞苗

首先将枸杞苗清洗干净，锅中烧开水，水中加几滴食用油和一勺盐，下枸杞苗，焯水后捞出放入冲冷水。

其次，挤干枸杞苗的水分，切碎放入容器内，准备一个小碗加蒜粒，盐，生抽，陈醋，白糖，香油，小米辣拌均。

最后就把调料倒入枸杞苗中拌均即可食用。

枸杞苗还可以打汤哦，可以做成枸杞苗鸡蛋汤和枸杞苗肉丝汤。

枸杞子芽拌肉丝

春季嫩枸杞芽治净，入沸水锅中焯水至熟，捞出，放入食用冰水中透冷，取出挤去附着水份。

将治好的拘枸杞芽加入熟猪瘦肉丝、盐、酱油、香油、拌匀即可。

此为野菜，食用应适可而止。

程序员该如何养生？

程序员，经常加班，久坐，吃着泡面，时常忘记喝水，甚至忘记了上厕所。身体经常处于亚健康状态，那么有没有什么好的方法，可以坚持养生呢？

1. 从思想上改变

一切行动的改变，都需要思想上的转变。如果你还没意识到健康的重要性，可以去医院看看，那里每天都有人离开，留下的是[_a***_]丈夫妻儿的哀痛；你也可以出去看看人间百态，多少家庭因为治病，负债累累，散去的不仅仅是家财，而是只这一世的家人缘分；你也可以读读三国志，感受世人对周瑜志向远大却因病早逝的叹惜！

只有从思想上认识到健康的重要性，才会有紧迫感，有动力去关注自己的身体，改变自己的生活习惯。

2.设立一个小目标

但凡改变，总是困难的。你可以为自己设立一个养生的方案，把这个方案分解成一个个的小目标，分批执行，这样看起来更容易达成，心理上的畏难情绪也就减少了，坚持下来也更有信心。

到此，以上就是小编对于保健养生15秒的问题就介绍到这了，希望介绍关于保健养生15秒的4点解答对大家有用。

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