助入睡的保健药,助入睡的保健药有哪些

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于助入睡的保健药的问题，于是小编就整理了2个相关介绍助入睡的保健药的解答，让我们一起看看吧。

1. 除了安眠药，还有什么快速安全的催眠药品吗？
2. 养生最好的保健品是什么？

除了安眠药，还有什么快速安全的催眠药品吗？

安眠药对身体的有害影响大，失眠患者可以多吃一些有助眠效果的食物

牛奶 牛奶不仅可以补充钙，还有助睡眠的功效，主要是因为牛奶中有两种催眠物质：一种是色氨酸，还有一种具有助睡眠的成分是肽类，具有***、镇痛作用，让人感到全身舒适，有利于解除疲劳并入睡。

小米 在生活中的所有五谷杂粮中，小米是含色氨酸最多的一种谷物了，除此之外小米还含有大量淀粉，吃过后比较容易让人产生温饱感，可以促进胰岛素的分泌，提高进入脑内的色氨酸数量。所以小米也属于助睡眠的食物之一。

蜂蜜 蜂蜜含有丰富的镁，镁对大脑中枢神经具有镇静作用，能调节心理，消除紧张心理，减轻压力，所以安神助眠。

大枣 大枣中含有丰富的蛋白质、维生素C、钙、磷、铁等营养成分，有补脾安神的作用。晚饭后用大枣煮汤喝，能加快入睡时间。

奥乐眠被美国国立卫生院证实可以帮助恢复正常睡眠，恢复睡眠时间为6-8小时，是纯草本植物的，自然调理睡眠，把安眠药扔掉，对于严重失眠是一个很好选择。

日本研究学者发现，经过奥乐眠后，失眠者的入睡时间缩短为20分钟内，而且睡眠质量有很大提高，找回自己的正常睡眠，奥乐眠是一种纯天然、对身体无副作用的制剂，不仅对失眠效果明确，而且没有不良反应，所以作为失眠首选。

河北的李农新失眠几十年，通过奥乐眠后，现在什么失眠药也不吃了，一觉天亮。

许多用于临床治疗的药物会对睡眠治疗和睡眠持续时间产生不利的影响。有些药物可能改善睡眠，而许多其他药物可能会扰乱正常睡眠引起失眠或加重失眠。

研究人员通过筛选，找出了88种会影响睡眠的药物进行评估，这88种药物被用于27种不同疾病和诊断的临床治疗，包括：12种精神科疾病（急性躁狂、痴呆、酒精依赖、阿尔茨海默症、边缘人格障碍、广泛性焦虑、强迫症、认知障碍、戒烟、抑郁症、双相情感障碍和精神分裂症），4种神经内科疾病（耐药性癫痫、帕金森病、多发性硬化和不宁腿综合征）以及11种其他疾病（慢性阻塞性肺病、哮喘、感冒、甲型流感、强直性脊柱炎、纤维肌疼痛、类风湿性关节炎、子宫内膜异位疼痛、更年期综合征、阿片类药物诱导的肠功能障碍和经前综合征）。

结果发现，在这88种药物中，有5种药物（6％）在治疗过程中能显著降低睡眠障碍发生风险，它们包括：布***（吸入性皮质类固醇）、***（苯并二氮杂催眠药）、奥氮平（非典型抗***药）、柳氮磺吡啶（抗炎药）和佐匹克隆（非苯二氮卓催眠药）；19种药物（22％）显著增加睡眠障碍发生风险，包括：乙酰胆碱酯酶抑制剂（加兰他敏、多奈哌齐和利伐斯的明）、阿片受体拮抗剂（纳曲酮和纳美芬）、多巴胺（DOPA）受体激动剂（罗匹尼罗、罗替戈汀、普拉克索、麦角乙脲和左旋多巴）、尼古丁受体激动剂（伐尼克林）、选择性5-羟色胺再摄取抑制剂（SSRIs）（氟伏沙明、舍曲林和氟西汀）、儿茶酚-O-甲基转移酶抑制剂（COMTI）（托卡朋）、三环类抗抑郁药（氨肽素）、5-羟色胺去甲肾上腺素再摄取抑制剂（文拉法辛）、5-羟色胺激动剂（吉哌隆）和全身皮质类固醇（***）；剩余的64种药物（73％）在治疗过程中没有统计显著的睡眠障碍发生风险。

大话精神，为您的精神心理健康保驾护航！

我们过去常说的安眠药就是安定，现在使用最普遍的安眠药是舒乐安定，据调查，我国目前失眠的发病率已达到40%，很多患者都是“道听途说”，没有医生的诊断，就吃上了安眠药，今天李家大哥说吃安定效果好，您就试试，明天王家大娘说吃舒乐安定睡得香，您也跟着换，这样用药不仅药物疗效大打折扣，长期服用还有可能产生耐受性，加重病情。

其实在教科书中，所谓的安眠药，叫做镇静催眠药，依据药物的化学结构分为传统的苯二氮卓类和新型的非苯二氮卓类，我们所说的安定和舒乐安定就属于传统的苯二氮卓类。

这两类药物各有特点，传统的苯二氮卓类安眠药，药名中带有“西泮”或“唑仑”，如***（安定）、艾司唑仑（舒乐安定）、***（佳静安定）等，一般来说，这类药物的作用时间较长，解决了患者早醒和惊醒后难以再入睡的问题，还有抗焦虑的作用，但服用后易发生宿醉现象，用药后第二天醒来会有眩晕、困倦、疲劳等症状，长期服用会产生依赖性和耐受性，不吃药睡不着，越吃量越大，还会引起记忆力下降，停药后会出现失眠反弹。

新型的非苯二氮卓类安眠药，常见药物有佐匹克隆，右佐匹克隆，唑吡坦、扎来普隆，与传统的苯二氮卓类安眠药相比，这类药物镇静催眠作用更强，作用时间短，起效快，对于入睡困难的患者尤为适用，而且不易出现宿醉现象，长期服药产生依赖性和记忆力下降的风险更低，停药后很少出现失眠反弹，但仍有可能产生耐受性，需注意，总体来说，这是一类既安全，又有效的安眠药，也是目前最流行的安眠药。

安眠药的合理应用对于发挥药物最佳疗效，减少药物不良反应尤为重要，服用安眠药应遵：循：

• 短期、间断性用药
• 使用最低有效剂量
• 停药时应逐渐减量，避免发生失眠反弹

建议您一定在医生的指导下使用安眠药，切忌自行服用安眠药。

参考文献：

中国睡眠研究会,中国失眠症诊断和治疗指南[J].中华医学杂志.2017;***(24):1844-1856.

养生最好的[_a***_]是什么？

养生最好的保健品是水，也是最便宜的保健品。水，对人身体的好处非常的多，也是我们生活中最离不的，做饭烧菜要用水，洗漱要用水，身体每天补充的能量里面也缺不了水。人体要是缺水，不会饿死，但会渴死。所以水是最好的保健品。

运动是最好的保健品，运动是人类生存的前提。运动保健运动养生就是用活动身体的方式维护身体健康，增强体质，延长寿命，延缓衰老的养生方法。医学的发展，为运动保健运动养生提供了理论依据，指导原则，发展方向及必要限制等，使运动保健运动养生向全面合理的方向发展。运动可以流通气血，长养精神，强筋壮骨，利关节，坚肤壮肌，聪耳明目，充脏畅腑，从而达到精力旺盛，气血充足，思维敏捷，反应快速，耐力持久，老而不衰。

饮食是最好的保健品，人们的日常生活离不开每日三餐，如何合理地调配饮食，如何达到营养均衡，使之更有利于人体健康，使病体得到康复。常言道，药补不如食补。饮食保健养生是我国中医一个重要的传统理论。安身之本必资于食。

睡眠是最好的保健品，通过充足，高效睡眠达到保养生命，养精调神，补气血，防衰老。如通过一定的睡眠保健养生的方法，能达到养神，促进气化生精的目的，这对人提高生存质量，抗病防哀，延年益寿具有重要意义。古人有云，养生之诀，当以睡眠居先。睡能养精，睡能养气，睡能健脾益胃，睡能坚骨强筋。

自己就是最好的保健医生，人的体质各异，不同的体质需求的保健养生方法，只有适合自己体质的保健才是最好的保健。如有人怎么吃都不胖，有人喝水都长肉。人的体质有气虚，血虚，阴虚，阳虚，湿热，痰湿，气郁等等。只有了解自己是什么体质，才能合理地通过饮食调理，补充睡眠，适当运动，达到保健养生的目的。

所谓保健品，就是吃得多死得快，吃得好死得早的食品加药品。保健品吃多了对身体只有害处，毫无益处。一些所谓保健品，就是在食品里加入了违禁药品(中药材也有违禁加入食品的)。所以，身体不是特别需要的不要盲目地吃保健品。如果一定要买保健品，还不如在医生指导下合理通过饮食调理。

到此，以上就是小编对于助入睡的保健药的问题就介绍到这了，希望介绍关于助入睡的保健药的2点解答对大家有用。

[免责声明]本文来源于网络，不代表本站立场，如转载内容涉及版权等问题，请联系邮箱:83115484@qq.com，我们会予以删除相关文章，保证您的权利。转载请注明出处：http://www.llpbw.com/post/61554.html