立秋保健与养生,立秋保健与养生的关系
kodinid时间2024-10-14 00:54:17分类保健养生浏览44
大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于立秋保健与养生的问题，于是小编就整理了3个相关介绍立秋保健与养生的解答，让我们一起看看吧。
立秋后如何养生？
立秋后一般天气转凉，容易发生秋燥。这个季节需要注意，多喝开水，平时多吃梨。由于秋燥容易伤阴，所以可以用一些滋阴润肺的食物，还有，立秋以后要注意调理脾胃，尽量不要喝生水。春捂秋冻，依据这个原则，可以穿适宜的衣服，防止肺部上火。
24节气养生茶制作方法？
枸杞柠檬茶的制作方法，上好柠檬一个，用盐水泡三十分钟左右捞起。然后切成薄片，颗粒冰糖适量。
将柠檬片，枸杞与冰糖一起放入杯子里面，清水烧开后，等水温降至七十度左右，倒入杯子里，几分钟以后，一份清热，利湿，去火养生的柠檬枸杞茶就制作好了。
立秋后该怎么养生？
8月7日将迎来立秋，立秋是秋季里的第一个节气，但此时仍处于三伏天中，天气以燥热为主。对此，石家庄市中医院东院区脾胃科副主任中医师刘金里表示，此时养生，从秋令和四季养生角度看，当重视精神调养，内心宁静与神志安和；注意起居调养，顺应阳气收敛和适度舒展；饮食方面，以清淡饮食、滋阴润燥为宜；同时注意防范秋季常见疾病。
刘金里表示，立秋后，起居调养方面，当“早卧早起，与鸡俱兴”，顺应阳气收敛，却又不是太过，使肺气得以舒展。且季节变换之期，当随冷热变化，适度调整衣着，以利机体适应气候变化，方得以避免受凉感冒。
“春困秋乏夏打盹”，立秋后不仅仅是困，还让人觉得浑身乏力提不起劲。刘金里提醒，入秋之后不少人午休少了，加之工作生活压力大，易熬夜，睡眠时间也就随之减少。人困乏的最主要原因是缺少睡眠。大家应避免秋乏的现象出现，保持充足的睡眠，适当进行体育锻炼，锻炼的时候要循序渐进。
精神：注重精神调养，适应秋天容平之气
“气定则神闲，神闲则性静。”秋季五脏归属为肺，肺气虚则机体对不良刺激的耐受性下降，易生烦躁悲忧之情绪。秋季人们既有收获的喜悦，也难免触景生情，产生“夕阳无限好，只是近黄昏”的失落感。因此，在进行精神调养时，要坚持内心平静，神志安宁。
刘金里表示，收敛神气，才能养气。有时候，心神消耗的气血，比身体劳作更多，因此不要让自己的心思太辛苦。在情志上要忌悲忧伤感，遇伤感事则主动排解，以避肃杀之气，收敛神气以适应秋天容平之气。不妨多去参加体育锻炼，如散步、登山、旅游等，以消解忧郁、惆怅等不良情绪。
饮食：宜清淡饮食、滋阴润燥
立秋时节的饮食养生，如《饮膳正要》所言，“秋气燥，宜食麻以润其燥，禁寒饮”。因此入秋宜注意滋阴润燥，适当选食芝麻、糯米等柔润食物，以益胃生津。
你好，很高兴有机会来回答你提出的问题。
立秋了，真正的秋天也不远了。民间有句俗话说：“立秋到，贴秋膘，冬去春来身体好。”贴秋膘就是要补充营养，弥补夏天的损失，
但是由于春天和夏天的暑气和湿气相对比较多，到了立秋，体内的邪气已经积累一段时间了，如果此时进补，邪气会得到滋养，变得更加强盛，邪气出不去。所以立秋时有必要先清除身体的邪气。
怎么样清除体内的邪气呢？立秋刮刮痧了解一下。
刮痧实际上是通过刮痧使得毛细血管破裂（发痧）来***大脑，使得大脑发出信号，修复破损部位，改善局部功能。此外，刮痧有促进局部血液循环、预防肺部疾病的作用。要注意的是此时的刮痧主要是以保健为目的，所以要轻点，对身体的***不需太大。
那些人不宜刮痧呢？皮肤有破损、痣等；水肿；急性扭伤、骨折；出血性倾向，如糖尿病晚期、血小板减少症；急性心力衰竭；肿瘤、结核、肾衰竭——有以上这些病症的人不宜刮痧。
立秋是一年中，气候由热转冷的一个重要节点。
对于我们的身体，当然也需要顺应天时，做出相应的举措，才能叫体格更加健康。
随便举几个例子：
1.健康的饮食习惯
秋天从中医角度看，应该以滋阴润肺为主。
比如多吃一些类似冰糖雪梨粥，莲子银耳粥这样的温和，有比较润肺的食物。
另外，秋天容易上火，对于辛辣的食物要有所控制。
2.当心秋乏的来临
秋乏这个事情，在科学上讲，是一种体能代偿。
秋天是一个比较特殊的季节，既有夏季的暑，还有长夏的湿，秋季的凉也开始慢慢增加了，暑也在慢慢地向燥转化。因为秋季的多种特性加上多变性，也是各类疾病高发期，所以今天就来讲讲秋季的养生。
早上上班，穿一件单衣，慢慢也能感觉到一丝丝凉意，所以体质较弱的朋友们需要注意增加衣物了，早、晚可以考虑加一件薄外套，免得感冒。有锻炼身体习惯的朋友们也要注意锻炼后的保暖了。晚上睡觉的时候是全天气温最低的时候，所以注意盖好被子、毯子，关窗户。
“春困秋乏”，相信大家都听说过。这是机体在积极的适应气候变化的一种正常生理现象。但是这样又会影响到工作，所以我们要***取一些措施尽早适应。第一个：早睡早起，起居规律，每天保证8小时睡眠。第二个：每天睡午觉，保证下午的工作顺利完成，午觉建议在30-45分钟。
秋燥，容易伤及肺脏，所以秋天是呼吸道疾病的高发季节，我们应该通过养阴生津、少食辛辣等措施来对抗。
酸甘化阴，所以可以适量的增加酸味食物，如：西红柿、山楂、苹果、[_a***_]等等。
瓜果中水分多，能量相对较低，机体代谢这部分能量所消耗的水要少于瓜果中的水分，所以不会加重燥，但是要注意，秋天是燥中有凉，就是所谓的“凉燥”，瓜果大部分是平性偏凉的，所以要适量，减少寒凉性较重的水果，如西瓜、山竹等。脾胃虚寒的朋友更要注意。
到此，以上就是小编对于立秋保健与养生的问题就介绍到这了，希望介绍关于立秋保健与养生的3点解答对大家有用。
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