阴虚的养生保健,阴虚的养生保健方法
kodinid时间2024-10-11 00:04:34分类保健养生浏览15
大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于阴虚的养生保健的问题，于是小编就整理了4个相关介绍阴虚的养生保健的解答，让我们一起看看吧。
阳盛阴虚问题多多，该如何养生调理？
阴虚阳盛就是有热症，但是用降火却没什么效果，吃补气血的食物感觉上火。看起来是一对矛盾，这得从了解这病的实质，才能找到出路。
阴虚阳盛是什么意思？
打个比方来说，阴与阳相当于点着的煤油灯，火是阳，煤油是阴，阴虚阳盛就是，火大，油少，当火越来越大时，油就越来越少，最终两者都变得越来越少，变成阴阳两虚。
因为阳盛，也就是火大，所以出现热症，比如五心潮热，感觉手心脚心和身体由内到外的热感，中午后这种感觉明显，心烦难入睡，既使入睡也多梦，这是因为火扰心神(心主神，也就是精神方面的)。
为什么吃降火药没效？
因为降火药都是寒凉的，或利尿的，这会使体内的津液通过尿排出去，使得阴虚更严重，也就是煤油更少，同时因为寒凉伤害脾胃，影响脾胃运化食物，因为食物转化成津液与血都需要火的气化作用，现在火少了，津液与血也就无法生成，煤油进一步变少，也就是阴虚更严重，阳也变成虚的了，成了阴阳两虚。
为什么进补又不行呢？
有些人吃了补的东西又会上火，变成虚不受补。因为补气血的东西都是温热性，有可能会让火更重，这样会损耗更多的煤油。
降火不行，补又不行，到底怎么办？
体内的阴阳平衡就是煤油灯的火不能太大，用数据衡量的话，就当作是100，煤油不能太少，也是100，现在的阴虚阳盛就是，火是100，煤油只有60，因为阴少了，就显得阳多了，阳就成为火了，也就是这火是相对而言的，是虚火，解决的办法就是加煤油，但加煤油是有技巧的，应当是确保加油的同时不能让火变大，可以用滋阴养血的药再带点凉性泻火的药，比如说用五味子但加点麦冬，用黄芪加点升麻，这样就可以达到补阴又不会灭火太过作用。
本人的家人也是阴虚阳盛，用的是金元名医李东垣的升阳散火汤药，这个药有人参，防风，麦冬，升麻等等，就是有补阴也有散热，用药的原则就是必须不能以牺牲肠胃的功能来治病，因为这样即使病好了，伤了脾胃，后续也会有肠胃病发生，或者引发新病，家人用两天后五心烦热，胃口，睡眠都明显改善了。说这个例子主要是说明调理阴虚火盛的方向。在饮食上，多点煲滋阴养血的汤，银耳冰糖水，党参黄芪玉竹骨头汤，但不能吃过于寒凉与上火的食物，如榴莲和冰饮。
肾阴虚该怎么食补？
肾为先天之本，生命之源。
人体的阳气主要是与生俱来的。人体阳气的盛衰往往跟肾气***哀有密切关系，人的生殖、生长发育、体质强弱、寿命长短都与肾脏有关。
很多人肾不好就开始吃药，是药三分毒，能不吃药就不吃药，大家尽量用食材来补肾，黑豆、紫米，木耳、黑米、韭菜等等很多食品都有补肾排毒功效。
介绍一款简单的食谱。
黑米糊
原料:黑米50克、红小豆30克、栗子25克、白糖适量。
1红小豆浸泡10小时，栗子去壳洗净。
2黑米淘洗干净，浸泡2小时。
3将红小豆、栗子、黑米一同放入豆浆机，加入水至上下水位线之间。
4煮熟后倒出，加适量白糖调味即可。
“肾事”重要！“肾事”重要！
如何“肾气”十足？！
肾阴虚多指男性命门不足，火益阴消，里虚阴寒，恣情纵欲而致肾失封藏，精关不固，不举早遗之事。
补肾“安全”很重要！
“甚芣荖”滋肾茶，药食同源草本茶方确实不错！
【适应症】秉体羸瘦，肾精亏虚所致阳痿***，伴见头昏耳鸣，腰膝酸软，五心烦热等症。
【功效】补肾精，滋肾阴，壮肾阳
【用法用量】“甚芣荖”滋肾茶每日2-3次，每次1袋，可长期饮用
【方解】
肾虚指肾脏功能减弱。肾虚的症状常见有阳痿、***，腰疼、腰酸，滑精、尿后滴沥不尽，小便次数多而清，腰膝酸软，听力减退，气短，四肢不温等。
肾虚主要靠调气养生，可***取药疗、食疗、运动方式。建议戒掉生活中的不良习惯，可以多食一些具有补肾固精作用的食物,如,胡桃肉,栗子,甲鱼,鸽蛋,猪腰等。
调理要从生活细节做起，平时要注意适当的运动，比如：跑步、俯卧撑、仰卧起坐、游泳等能锻炼腰腹力量的运动。
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肾阴虚，是常见的虚证，多发在中青年身上。因为人体生长发育的规律，中青年阳气旺盛，所以少见阳虚。
肾阴虚属于肾阴液亏少，所以食补的重点在于滋养。
【热】--五心烦热、潮热盗汗；
【干】--口干舌燥、咽干少津；
【红】--面色绯红、舌红苔少；
【易】--冲动易举、心烦易怒；
【短】--小便短黄、房事短促；
【多】--失眠多梦、腰腿多痛。
【逢黑必补】--
根据中医五行关系黑色食物最补肾脏，同时黑色五行属水，最能滋补肾阴；
阴虚火旺有没有效果好的验方？
阴虚火旺，是一个通俗的说法，但是从辩证角度来讲，五脏，也就是，肝，心，脾，肺，肾，都有可能因为阴虚，导致火旺。
肝阴虚，经常服用杞菊地黄丸，来平肝潜阳。
心阴虚，通常用知柏地黄丸，来滋阴撤心火。
阴虚火旺是中医说法，实际就是乱七八糟的烦心事，扯不断理还乱，着急上火。这个火不是实火，是虚火，这个火就是烦。人最大的烦心事是不知道如何解决，知道了也就不烦了。心态失衡，情绪反常就会引起身体不适。有的舌尖发红，有的口舌生疮，还会引起失眠多梦大便秘结。这个问题首先要遇事别着急，冷静去分析。从中找问题，自然会顺利。做到有主有次，能办则办，不能办后拖拖，办不了就放弃。做到扔掉愁闷，放下压力，无烦一身轻。还找什么药方吃什么药吗？
阴虚火旺，给大家分享最简单也最神秘最深奥的方法：这是古传道家的方法，不但能治阴虚火旺，还能治疗很多肾亏、头晕、老腿寒、咽喉炎、气血虚、体质差等病症。
具体方法就是：每天单腿站立30分钟，一腿站累了就换一腿，单腿站立的时间越久越好！当天见效，几天治好！
这期间禁止吃一切辛辣食物、茶类酒类、橘子橙子类
阴虚火旺试试蜂蜜百合
中医认为人的体质有虚实之分，虚证也有阴虚、阳虚、气虚、血虚的区别。
这其中，阴虚是指人体阴液不足，不能制阳所引起的一系列病理变化。主要表现为手足心热、午后潮热、夜间盗汗、口燥咽干、心烦失眠、头晕耳鸣等症。
阴虚体质的人最主要的医治法则就是养阴清热，平时在饮食上，可以多吃一些具有滋阴功效的食物，蜂蜜蒸百合就是一个不错的选择。
--------取百合120克，将30克蜂蜜倒入百合中，搅拌均匀后放入蒸锅，蒸至软熟即可。吃的时候将几片百合放入口中，细细咀嚼，与津液充分融合，然后再咽下。常食可以起到很好的补肺、润燥、清热的功效，适用于肺热烦闷、燥热咳嗽、咽喉干痛等症。
屠医生 中医副主任医师，擅长中西医结合治疗肝病、胃肠病、肿瘤等消化系统疾病领域，欢迎大家点击右上角“关注”我，了解更多健康知识
冬季养生，如何补肾护阳、润燥养阴？
中医经典《黄帝内经》记载"热寒虚实，火自当之"其实无论你是热证、寒症、实证、虚证、都可以用艾灸的方法调理。中医讲究：阴阳平衡！在具体的艾灸中加灸滋阴的穴位是不可欠缺的。
现在是冬天，我们既要养阳，又要滋阴，该怎么艾灸比较好呢？很简单，泡脚，每周抽时间，泡脚3次，有时间多泡；每次20分钟左右；温热水、艾草水、盐水、醋水均可。
然后再艾灸，取穴三阴交、太溪、太冲、涌泉穴、各灸10分钟。滋阴的同时又养阳，可以试试，坚持灸，好处多多。
到此，以上就是小编对于阴虚的养生保健的问题就介绍到这了，希望介绍关于阴虚的养生保健的4点解答对大家有用。
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