养生保健推拿图解,养生保健推拿图解大全
kodinid时间2024-10-08 04:50:37分类保健养生浏览16
大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于养生保健推拿图解的问题，于是小编就整理了3个相关介绍养生保健推拿图解的解答，让我们一起看看吧。
手机里下载什么软件可以学习按摩手法，和穴位？
有关身体上的穴位的软件，你可以下载几个软件，比如说“穴位图”还有“经络穴位图解”、“大中医宝典”等等，这些软件都是可以在应用宝上找到的，而且应用宝上的软件也不止这些，你可以在上面选择其他合适的软件下载哦.
既然肌肉是越用越强的，那腰肌劳损是什么情况？
腰肌劳损，这是一个大众熟知的病症。然而，许多人知其然，不知其所以然！听老牛为您科普！
增强运动，强身健体，这是非常通俗易懂的道理，但还有一句话叫做“过犹不及”！
讲一个几天前遇到的真实病例:50来岁中年男性，爱好舞剑健身，突发肩部疼痛，不能缓解，自认为可能是近期活动量较少，强行引体向上拉伸肌肉导致症状加重，活动受限而就诊骨科，老牛通过问诊了解病情后嘱其制动休息，辅以镇痛消炎药物治疗，一周后症状缓解。
腰肌劳损也是同样道理！肌肉是由肌纤维构成的，好比“橡皮筋”一样具有弹性，但并不是可以无限拉伸，而肌纤维有其固定的承受极限，一旦我们的运动超出其可承受的范围，或者过量运动导致代谢产物堆积于肌肉内不能及时代谢排出，久而久之就会产生肌肉的暂时或永久性损伤。
1、腰骶部胀痛，运动或劳累时加重。
2、持续弯腰工作疼痛明显，休息或***放松可减轻症状。
3、腰骶部可有明确压痛点，CT或核磁共振检查无异常病变。
5、医生在查体时，叩击腰疼部位可出现“舒适感”。
☺️谈到这个问题，要说到腰肌劳损的诱因，其中一个因素就是肌肉的过度使用，尤其是在使用之前没有经过热身，使用之后也不进行拉伸的人。
1.损伤条件
可能很多人想，我没有拿重物怎么还会劳损？我们的肌肉过度使用会劳损，长期维持在一个姿势也是一种过度使用，也会劳损，这是一种等长收缩导致的！
2.锻炼方式
肌肉越用越强是有条件的，正如我刚开始讲的，除了在锻炼之前要进行热身，锻炼之后不能忘记拉伸，还有两个硬性条件，一个是锻炼要进行收缩和舒张的练习，还要保证充分的休息！
3.预防要点
预防腰肌劳损，还要避免腰部受凉，以及腰部疾病出现症状的时候及时治疗，不然也可以由于长期受凉毛细血管收缩或保护性代偿收缩，诱发腰肌劳损。
姿势矫正/健身运动/颈椎病/腰椎间盘突出，分析和处理，让运动不再伤身，欢迎关注我——一个工作十多年爱运动的康复老师！
首先，肯定一个观点，在合适的条件下、一定的程度内，人体的肌肉的确是越用越强的。但这是在一个“度”的前提下才成立的。腰肌劳损是一种损伤，是不正确的用力导致的腰部肌肉出现疲劳性损伤。
腰肌劳损的出现并不是偶然，而是长期的病因导致的，一般有以下几种原因：
在一次急性腰扭伤后出现的损伤及在腰部肌肉损伤后治疗不及时或者处理方法不当而遗留的反复腰痛；长期反复的过度腰部运动及过度负荷，使腰肌长期处于高张力状态，久而久之可导致慢性腰肌劳损；气温过低或湿度太大都可促发或加重腰肌劳损。
运动锻炼可以使肌纤维的形态和代谢特征发生较大的变化。耐力训练可引起慢肌纤维选择性肥大，速度和爆发力训练可引起快肌纤维选择性肥大。但是无论是普通人还是运动员，从事不适当的运动负荷或者大负荷运动，运动停止后24-72小时，运动肌会出现不同程度的酸疼，并伴随僵硬，肿胀和肌力下降等症状。这种肌肉酸疼不是发生在运动即刻，而是在24小时内逐渐加剧，因而称之为延迟性肌肉酸痛。这提示了运动“度”的把握。
除却急性腰扭伤以及治疗不彻底所遗留的长期腰部疼痛腰肌劳损，腰肌劳损一般都是不正确的发力或者超负荷运动导致的腰部肌肉疲劳性运动损伤。当骨骼肌承受了不适当的运动负荷或大负荷后，必然会在功能上出现收缩能力下降，在主观感受上会有肌肉酸痛的感觉，在形态学方面，在宏观上肌肉表现出僵硬，而在微观上则会发生某种程度的肌纤维超微结构的改变。一般来讲腰肌劳损的治疗发放有以下几种：热疗；静力牵张；***；***等。
参考文献：
伯杰R.A. 实用运动生理学[J]. 1985.
首先你要了解清楚劳损的生理机制是什么，这里我会简单介绍一下，可能会有点深。
首先，人体在使用上其实并不对称，有些肌肉会使用很多，有些肌肉基本处于一个拉长放松的状态，使用过度的肌肉会持续处于一个活跃而紧张的状态，我们称为肌肉失衡。
持续的肌肉紧张会引发炎症，下图是电子显微镜下，不紧张的肌肉（A图）与紧张的肌肉（B图）的细胞状态：
由此可见，如果你过度使用一块肌肉，或者让这块肌肉长期保持一个姿势而处于紧张状态，那么相应过度活跃（紧张）的肌肉就会出现细胞的营养不良，导致炎症，这就是损伤性累积循环：
所以，训练必须均匀，运动模式必须丰富，顾及到所有的肌肉，让肌肉趋于平衡才能预防与治疗疼痛。
一般腰疼会伴随下交叉综合征：
如何开始系统的学习健身，可以看哪些书？
根据需要吧。
这些是过去三年为了不同目的陆陆续续买的。
刚开始是跑步，为了不要犯错，只买了《跑步该怎么跑》，后来想挑战一下马拉松买了《马拉松训练宝典》和汉森马拉松方法。后来想提高成绩，又买了《速度制胜》。个人觉得前两本适合跑步初学者，里面有系统的理论、数据分析和实战。
除了跑步当然力量训练要跟上，所以又入手了下面的书（囚徒健身1被借走了）。
对初学者囚徒健身买1就够了，再加上第一本肌肉健美图解更系统。
当然一些***的知识比如拉伸、柔韧性训练和***，也要学习。下面几本书可以看看。
除了跑步和力量训练，我最喜欢的是拳击，跟着教练学了几十节课，还自己看了看这些书，反正自己玩，变换些花样也不错。
去年开始想了解铁人三项，买了下面这些经典书籍，对入门很不错。不过考虑到野泳的危险性，估计我不会向这方面发展了。
如果想要增肌，建议《韦德健美训练法》，不要看它是健美就不看，健美和普通健身方法都是一样的，饮食训练都是一个道理，有新手，进阶，高手的不同训练方法，里面也有介绍饮食的问题，还有最后有各种器械训练的动作详解。还有呼吸很多健身的问题，很好的健身工具书，很推荐去看
肌肉相关功能可以学习功能解剖和肌肉系统肌动学。康复相关动作看《运动治疗学 》，比较详细的介绍了各种康复内容。豹式健身，解析了各种自然健身者的力量训练动作。康复类动作进行强度提高就是健美形体类动作。最后图四相关英文资料和美国四大认证的资料可以有时间深入学习
到此，[_a***_]就是小编对于养生保健推拿图解的问题就介绍到这了，希望介绍关于养生保健推拿图解的3点解答对大家有用。
[免责声明]本文来源于网络，不代表本站立场，如转载内容涉及版权等问题，请联系邮箱:83115484@qq.com，我们会予以删除相关文章，保证您的权利。转载请注明出处：http://www.llpbw.com/post/59957.html
