便秘养生保健的,便秘养生保健的药有哪些

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于便秘养生保健的的问题，于是小编就整理了4个相关介绍便秘养生保健的的解答，让我们一起看看吧。

1. 最近被便秘折磨的难受，怎么才能清好清畅？
2. 便秘的时候按石门穴有用吗？
3. 痰湿体质如何养生？
4. 戒烟时会便秘吗？戒烟时该注意什么？

最近被便秘折磨的难受，怎么才能清好清畅？

最近被便秘折磨的难受，怎么才能清好清畅？

有的养生专家认为肠道是人的第二大脑，有思考的功能，也有的专家提出了“肠命百岁”的观点，认为人的寿命和肠道健康关系极大，说明肠道健康对于人的健康的重要性。

影响肠道健康最常见的就是便秘，有的人觉得便秘没什么大不了，但实际上，排便不畅，肠道里有宿便附着在肠道壁上，有很多毒素会被重新吸收，进入血液，回到肝脏，增加肝脏的负担。

人们普遍认为引起便秘的因素有免疫力差，肠道蠕动弱，活动量小，喝水小，食物中、中的纤维素少，香菇，芹菜等含有的膳食纤维多，情绪不稳定，容易焦虑。实际还有一个重要原因，被很多人忽视，或者根本不了解，就是肠道菌群紊乱，肠道菌群紊乱是导致便秘最主要的原因。

调理平衡菌群的方法是要吃一些高品质的益生菌，吃一些维生素C，如果量比较充足，就可以很容易的解决。

便秘的时候按石门穴有用吗？

便秘大多是因为肠道蠕动减慢造成的。通过按摩或者针灸可以改善一些便秘的症状，但是要选对穴位。

石门穴位于肚脐下的两寸，并不是一个治疗便秘的特效穴位。比石门穴更加有效的穴位是天枢穴，天枢穴位于肚脐两侧三横指的距离，也就是二寸的位置。

***或者是按揉天枢穴，可以促进胃肠道的蠕动，改善便秘的症状，如果***用天枢穴埋线的方法对于未曾用过针灸或埋线治疗的人更加有效。

除了利用天枢穴可以有效进行治疗便秘之外，合理的饮食方式，多吃些蔬菜水果和多膳食纤维的食物有助于改善便秘。

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从营养学角度来说，我们更强调去调整自己的饮食结构和生活作息，一些病理性的肠道疾病就另当别论。我们会大家推荐每天吃到1斤的蔬菜，水果也可以吃到半斤左右，水果可以尝试吃一些火龙果、猕猴桃、西梅，这些水果通便效果会好一些。总的来说

1.多吃一些蔬菜水果、杂粮杂豆能帮助补充到膳食纤维，帮助推动大肠蠕动。

2.坚持每周至少5天运动，每次保持30分钟以上的运动，也是帮助我们健康排便的好方法，可以考虑每天快走、慢跑、羽毛球等。

每一天都花一定的时间去安排运动这个事情，把运动当成和吃饭睡觉一样的稀松平常，才能更好的享受生活！

痰湿体质如何养生？

多痰体湿，期实就是脾虚引起的，把脾调理好了，抵抗力强，问题就解决了。

那么什么是脾虚？脾虚在中医理论中指脾气虚损造成的身体脏器失调带来的一系列生理现象。

脾虚常见证状:

大便次数多，不成形，腹胀，厌食，面黄饥瘦，头晕，耳鸣，汉多，腰酸背痛，上火，乏力困倦，囗疮溃疡，流口水，磨牙，额头发凉，手脚发冷、发抖，心慌，肥胖，舌苔过黄过厚，口干口苦口臭，便秘，皮肤油，易感冒，多痰，咳嗽，胸口闷，眼袋肿。

脾虚危害:

1、万恶病毒入倾身体的罪魁祸首，都是脾虚引起，会影响身体系统免疫功能下降，无***常工作，运化功能失常，导致消化出现障碍，营养无法吸收，引起贫血，各器官供血不足，波及其他各脏，一系列病症接踵而来。为什么吃得再好，就是不懂胖，吸收不到营养，面色就会发黄，苍白，饥瘦。

2、代谢困难，食物的能量过多积存，无法消化，新陈代谢过慢，脂肪等沉淀在血管璧容易导致心脑血管疾病。所以脾虚的人身材较为肥胖，肥胖就是痰多体虚的特点。

3、导致气阳双虚，中医中的虚为阳，阴虚。阴虚则怕热，阳虚怕冷，为什么有些人天气转变，就容易感冒，有些人在冬天，手脚冰冷，穿多少衣服都不见暖。脾虚常年会引起贫血，低[_a***_]状态，心口闷，每天精神不足，浑浑噩噩，造成生活，工作质量差。

4、拉肚子，脾阳虚造成食物无法消化，吸收，大便多，粘，引起拉肚子是脾虚最典型的的症状，湿气入侵，大便溏稀。脾胃好比人体的一台抽水机，脾胃功能不好，就没有动力把体内的“水湿”很快抽出去，久而久之，就会导致湿阻中焦。湿阻中焦，表现为神疲乏力、消化不良。另一种“湿”，是因为“抽水机”的出水道有阻塞，引起体内“水湿”过多，排出不畅。

十个有九个脾胃都有点问题！造成脾虚的原因饮食不规律，暴饮暴食，劳累过度，常吃冷饮，冰冷寒凉的食物，隔夜饭菜，变质食物，饮时不当，食物不干净所造成.

戒烟时会便秘吗？戒烟时该注意什么？

戒烟最大的敌人就是心瘾难敌。

如果是突然戒烟，会有戒断综合征产生，以我来说，前七天最为难熬主要表现有半夜突然惊醒，并且困意全无，也会有咳嗽出现，白天会发生头晕、困乏现象，尤其开车时候，简直危险万分。

这些症状都可以理解，毕竟身体细胞已经适应吸收尼古丁等烟草中物质，突然戒断，所有机能都随之改变，甚至你会感觉身体大不如前，不过坚持下去，随着细胞的新陈代谢，新的细胞会越来越摆脱尼古丁的依赖性，身体机能也会逐渐好起来。

戒烟没有时间限制，早戒早好，早一天身体就少受一天危害，赶紧戒吧，千万别复吸。

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戒烟会便秘，这是一个很搞笑的想法和说法，也说明人们对便秘的成因还不太了解。

首先，我们有必要了解一下便秘形成的原因。便秘与年龄老化、不良生活习惯、心理疾病、肠道疾病、全身疾病、滥用药物等情况有关。

便秘常见的症状是排便次数减少、排便困难、粪便硬结、量少、腹胀、食欲缺乏等。不良生活习惯方面，主要是进食膳食纤维类的食物较少，精细食物摄入过多，肠道的黏滞度增加，日常的活动量减少，再加上不定时排便，久而久之，就形成了便秘，许多人因此而患上了习惯性便秘的毛病。精神心理因素，主要是心情抑郁、焦虑、强迫症等心理障碍导致便秘。而吸烟虽然会影响内分泌循环，但那主要是通过对呼吸道的作用而影响肺部功能的正常发挥，不会直接影响肠道而导致便秘，更不会因为不吸烟而出现便秘。

那么，如何才能顺利地戒烟呢？

1. 要有足够的心理准备。戒烟需要一定的时间，不是两三天不吸就能戒掉的。因此，戒烟的决心和毅力来自于足够的心理准备。

2. 多了解吸烟的危害性，多看有关戒烟的报道和病例，尤其是吸烟导致心脑血管疾病和肺部肿瘤的病例，给自己上课***，从思想上引起高度重视。

3. 戒烟前有意识地远离烟友和吸烟人群，让自己与吸烟环境保持适当的距离。不要以吸烟是重要的交际手段为借口而放纵自己。

4. 注意转移自己的注意力，通过吃点小零食、咀嚼口香糖、喝茶、听音乐🎵、室外运动等，转移注意力，放松因戒烟出现的不适感。

5. 搞文秘的喜欢边吸烟边写材料，而一些体力劳动者则习惯于吸烟缓解疲劳，还有的饭后一支烟，当做生活的享受。其实，这些都是一种不良的生活或工作习惯，或者说是一种不良嗜好。不吸烟干好工作的多的是，不吸烟也没有丝毫影像他们的工作和生活。相反，他们的身心更健康。所以，必须走出这个误区。

6. 一诺千金，给自己一点压力。戒烟虽说是自己的事，但也受周围环境的影响。一方面，你要经得起别人的引诱，对香烟坚决不碰、不接、不递、不吸，做到这“四不”；另一方面，要给自己一个承诺 : 说过的话要算数，说不吸就不吸，内心里做到自我控制，自我约束，更不接受别人的劝说。

到此，以上就是小编对于便秘养生保健的的问题就介绍到这了，希望介绍关于便秘养生保健的的4点解答对大家有用。

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