保健养生痛点,保健养生痛点有哪些

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于保健养生痛点的问题，于是小编就整理了2个相关介绍保健养生痛点的解答，让我们一起看看吧。

1. 膝关节是怎么受伤的，又是怎么运动的？
2. 腰间盘突出冬天是不是更加疼痛？

膝关节是怎么受伤的，又是怎么运动的？

半月板损伤，我在门诊碰到的很多，非常多的病人，上海的江浙沪的乃至全国的很多半月板损伤的病人都来到门诊找到我，当然网上也有很多人问我有关半月板的问题，很多患者问我半月板损伤以后应该怎么保养？怎样才能恢复，做什么样的运动才能恢复？

在胫骨关节面上有内侧和外侧半月形状骨，叫半月板，其边缘部较厚，与关节囊紧密连接，中心部薄，呈游离状态。内侧半月板呈“C”形，前角附着于前十字韧带附着点之前，后角附着于胫骨髁间隆起和后十字韧带附着点之间，其外缘中部与内侧副韧带紧密相连。外侧半月板呈“O”形，其前角附着于前十字韧带附着点之前，后角附着于内侧半月板后角之前，其外缘与外侧副韧带不相连，其活动度较内侧半月板为大。

半月板在膝关节里面起到保护作用，营养作用，缓冲作用，正常的半月板主要起到保护作用，但是一旦半月板损伤，那它的作用就变成破坏作用，就相当于马路上有个小坑，如果不把这个小坑填平，很快就变成一个大坑，不仅对马路不好，对行驶在马路上的汽车轮胎也不好。

半月板，由于血供比较差，所以一旦发生损伤，基本上很难自行愈合，所以一般出现半月板损伤，那是需要手术治疗的，半月板损伤，从磁共振的片子上来看，主要分为三度，一度最轻，主要是变性，二度中等，也是变性，但有少数损伤，三度最严重，是半月板的撕裂，对于三度，这种情况下一定要手术治疗。

而一旦半月板发生三度损伤，一般情况下是不建议做任何负重的运动的，包括打球踢球跑步等运动都要暂停，如果实在不想做手术，保守治疗的期限一般是三个月，三个月如果不好的话，建议尽快关节镜手术治疗。

半月板是膝关节内的软骨，垫在大腿和小腿的骨头之间，不仅起到缓冲压力、吸收震荡的作用，还可以稳固膝关节。它左右各一，分别称为内外侧半月板。

半月板分为红区白区红白区，只有外侧红区有丰富的毛细血管血供有自我修复的必要条件，但它再生时变成纤维结缔组织，弹性会变差。

除红区之外，其余部分的营养供给主要通过关节液，基本无法自我修复，所以半月板损伤不可逆，需要引起足够的重视。

膝关节由股骨、外侧髁、胫骨、外侧髁和髌骨组成，是人体最大、最复杂的结构。关节由关节面、关节囊和关节腔组成。膝盖之间也有一个半月板，作为一个垫子，防止关节运动时过度磨损。膝关节的运动与轴的运动相似，具有以下特点。

当膝关节完全伸展时，会出现胫骨髁间隆起和股骨髁间窝匹配锁定的现象，副韧带的张力保持绷紧状态。当膝关节弯曲时，绷紧的副韧带稍微放松，锁定解除后，股骨胫骨关节沿垂直轴轻微旋转。

当膝关节运动时，半月板会产生位移，弯曲时膝关节向后移动，伸展时膝关节向前移动；小腿旋转时半月板跟随股骨髁位移，一侧向前滑动，另一侧向后滑动。当膝关节屈曲半月板向后移动时，曲率较大的股骨髁后段与半月板增厚的外缘接触。

膝关节位于人体两个最长的杠杆臂之间，在承受载荷和参加运动的过程中容易受到损伤。我们在日常生活中应该多注意膝关节的使用，因为膝关节过度运动会导致相关部位负荷过大，导致膝关节关节炎或膝关节损伤。

日常要注意控制饮食,在营养全面均衡的营养同时控制适量的食物,以防止身体太胖,增加膝关节的负担,吃的食物含有蛋白质、钙、异黄酮,等待食品如牛奶、乳制品、豆制品、鸡蛋、海带、黑木耳、猪蹄子，羊腿，牛肌腱，这些可以补充蛋白质,钙，防止骨质疏松。

除了控制饮食外，还要注意走路等坐着的方面多注意，走路时尽量选择一些比较平缓的路，少爬楼梯，减少对膝盖的损伤等；还要注意对于膝盖的保暖，防止膝盖受寒或是其他关节损伤等造成二次伤害。

膝关节是人体最大、最重要、最复杂的关节结构之一，对人体自由活动有非常重要的意义。人类能够完成灵巧的走、跳、蹲、跑都必须有膝关节的参与。因此膝关节承受的压力很大，很容易受到损伤。根据个人活动不同，膝关节受伤的原因也有所区别。

体重基数较大的患者，膝关节损伤大多是慢性的，是受到重力影响产生的压迫，导致关节出现无菌性炎症病变。并且，此类患者灵巧性较差，容易对关节造成损伤。部分患者活动过于剧烈，会导致膝关节使用过度，也会造成较为严重的损伤。

膝关节的运动是一个非常复杂的过程，有多个方向的屈伸、旋转等，是在骨骼、肌肉、韧带共同作用下完成的。

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站立时膝盖承担的重量是体重的86%。走路时是体重的1.6倍。慢跑时是体重的2到3倍。而上楼梯时，膝盖承担的重量是体重的3到4倍。下楼梯时是体重的5到7倍。所以膝盖容易受伤，膝盖很重要

腰间盘突出冬天是不是更加疼痛？

自己曾经患有腰间盘突出，感受特深，虽然腰间盘突出的原因很多，但是，如果是风寒湿邪引起的，受凉会加重，这就是为什么用食盐炒热做热敷明显减轻的道理。所以，冬季注意保暖很重要。仅供参考。

段医生答疑在线🍀聊聊腰椎间盘突出🍀

虽然腰椎间盘突出突出跟天气没有必然联系，但在临床上确实发现很多朋友冬天疼痛和不适感较之前加重。

（1）很可能是你原有的突出病变又加重了，所以到了冬天你感觉疼痛加重了；

（2）肌肉痉挛：冬天，肌肉容易痉挛和僵硬，再加上天冷后运动减少，神经的狭窄处多在穿入肌肉过程中产生。其肌肉痉挛和僵硬后使神经卡压严重，从而使疼痛和不适感加重。这也是热敷后疼痛减轻的原因。

（3）神经敏感：腰椎间盘使神经受压，神经包膜受损，此种状态下犹如电线的包裹破损，犹如漏电一般，这种异常的神经传导到大脑中出现不适的感觉。

（4）血压和腹部压力的增高：天冷使血管收缩造成血压，再加上有冬天体重指数增高，使得腹部压力增高，从而增加腰椎间盘压力，减少了腰椎间盘周围静脉回流。

（5）情绪：冬天的抑郁和情绪低落的发生率要明显高于其他季节。疼痛不适感因这种负面情绪会放大。

①首要做的一点是保暖，无论是防止肌肉痉挛还是避免神经敏感增加，都建议保暖。另外，黄帝内经也提过冬天养生注意的事项：“冬三月,此谓闭藏,水冰地坼,无扰乎阳。”也是重视保暖，避免受凉。

②冬天大家都容易懒动多吃，容易发胖，体重增加会直接增加腰椎的负荷，导致疼痛，所以你应该适当锻炼，控制饮食；

③适度进行腰部肌肉锻炼：适度的肌肉拉伸和锻炼，能够减少肌肉的痉挛，缓解疼痛，当然运动也能降低负面情绪的进展。

①减脂减重，虽然反复强调，但真的很重要，不止为了你的腰，还有你的健康；

到此，以上就是小编对于保健养生痛点的问题就介绍到这了，希望介绍关于保健养生痛点的2点解答对大家有用。

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