养生保健的习惯,养生保健的知识

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于养生保健的习惯的问题，于是小编就整理了2个相关介绍养生保健的习惯的解答，让我们一起看看吧。

1. 有哪些健康养生好习惯，能让你坚持5一10年以上的？
2. 有哪些大家认为有用的养生习惯？

有哪些健康养生好习惯，能让你坚持5一10年以上的？

健康养生的好习惯很多，但是坚持5年以上比较难。

1.每天早起喝一杯温开水。

2.每天餐前喝一碗蔬菜汤。

3.每天饭后坚持走路散步一刻钟。

4.每天11点前准时关了手机入睡。

5.坚持8点以后不进食。

6.每周对家里进行一次大扫除，清洁房间，厨房，卫生间等地方。

我的养生好习惯，己经坚持了五至十年的有：

不吃垃圾食品。不吃辛辣刺激的食物，不暴饮暴食。顿顿饭都吃八分饱。

另外每天早上起来后先喝一杯温开水，这样能润肠通便，减少便秘发生。

还有一个就是干梳头，用十指或者梳子每天早晚梳头十分钟。既能清醒头脑，又防止脱发，减少白发的发生。

坚持健康饮食、每天三十分以上中高强度的规律运动、控制体重、不吸烟、不酗酒这5个“低风险生活因素”，对健康以及寿命的影响较大，坚持所有5种习惯的男性平均寿命延长12.2，而女性则延长14年。

坚持健康饮食

何谓健康饮食？健康饮食应满足膳食多样化、均衡搭配、三餐有度这三点要求，《中国居民膳食指南》建议我国居民每天食用至少12种食物，每周食用至少25种。在多样化的基础上要均衡搭配，每天的膳食最好包括谷薯类、蔬菜、水果、禽畜肉、蛋类、奶类、大豆制品、坚果类等食物。

三餐定时定，每餐7~8分饱，饮食要控油、控盐、控糖。

每天30分钟以上的中高强度运动

俗话说生命在于运动，有大量的数据表明，规律运动的人比不运动的人寿命更长。与规律运动的人群相比，不爱运动的人更容易肥胖，而肥胖是诸多慢性疾病的重要诱因，如心脏病、糖尿病以及癌症等。

一项针对跑步的研究显示，每周花两小时间进行跑步，若坚持40年，总共花在跑步上的时间不超过6个月，但他们的平均寿命预计增加3.2年，扣除运动时间，净增加2.8年。

不吸烟

保持健康的体重

每天做至少 30 分钟的适度运动

健康饮食富含水果、蔬菜和全谷物，红肉、饱和脂肪和糖含量低如果说让我坚持十年以上，又让我受益匪浅的好习惯，那么就是每天保持健身。然后早睡早起，不吸烟不酗酒，这样的好习惯一直陪我这么多年还是非常有好处的。理财

老实说，理财这件事可能坚持超过三十年。

因为我父母不认识字，都是把钱借给街坊邻居做生意。然后都会把借条给我确认是否有误，所以我很早就知道理财。这基本上都坚持了5年以上了。

有哪些大家认为有用的养生习惯？

有啊，可以说很多很多的，我的养生习惯就是喝，每个季节不同的茶搭配，不过我常年喝的是绿茶和菊花茶，因为本身眼睛近视么，又做过手术，所以对眼睛保护平时比较在意的。

菊花茶，清肝明目，去火消炎，对眼睛很好的调养和保护作用，可以长期饮用的，效果也很好。如果不喜欢味道，可以添加其他辅料，枸杞子，红枣，胖大海，山楂干，还有各种金银花，桂花之类的，添加进去味道特别好闻，而且还有其他的功效。

还要保持多喝水，每天光喝水也是一种养生习惯，特别对抽烟者来说，多喝水对尼古丁和焦油的分解速度加快，对身体伤害减小，当然，不抽烟更好。

尽量做到不熬夜！早睡早起身体好！早晨起来先喝一大杯温开水，然后遛猫遛狗，与小毛孩斗智斗勇，笑口常开！饮食上多菜少肉，白开水适量，远离垃圾食品！远离空调冰箱！

万病由寒起！

少吃肉、晒太阳、雨中行、多唱歌、挺起胸、***思、天伦乐、多行善。

是非天天有，不听自然无！

儿孙自有儿孙福，不为儿孙做马牛！

人做到老学到老！在成长中成熟，在成熟中衰老！

顺其自然！笑看人生！不要早熟，也不要早衰！

不要寻死，不要怕死，不要等死！

超越生老病死三大原则:活得自如，病得快乐，老得自然！

养生就这么简单！

到此，以上就是小编对于养生保健的习惯的问题就介绍到这了，希望介绍关于养生保健的习惯的2点解答对大家有用。

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