养生保健能长寿,养生保健能长寿吗
kodinid时间2024-09-22 02:45:06分类保健养生浏览13
大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于养生保健能长寿的问题，于是小编就整理了2个相关介绍养生保健能长寿的解答，让我们一起看看吧。
如何养生才能健康长寿？
在历史中，一些岁数总冠以一个特殊的名称，如当女子15岁时冠以及笄，男子20岁时冠称弱冠，当男女30岁时冠名而立，当人们六十岁时冠名花甲，问题中的“寿”是一个名，这冠名有三个:喜寿指77岁，米寿指88岁，白寿为99岁，所以问题的意思是如何计算出这三寿出生在哪年，“生”指生年，经查百岁图（可以用其它方法），喜寿为1944年，干支为甲申，属猴年，米寿为1933年生，干支为癸酉，属鸡年，白寿为1922年，干支为壬戌，属狗年。
养生也是很有讲究的，建议进行食补，药膳也是非常好的选择。简单而言，就是将药材与食物搭配做成美食，传统的中医认知，药食同源，药食同根。是食物也是药材。可以保持药的功效，又有美食一样的味道，美味可口。
每个人体质不同。也是需要选择适合自己的药膳，才能达到养生保健的作用。
心态也是很重要的，平时保持好自己的心情，多运动，在搭配上药膳美食。
希望回答对您有帮助、
当然，这也不是我自己随便瞎说的，我也是听医院好多老主任这么说！我认为还是有一定道理，具体分析如下！
一、管住嘴！
随着现在生产力的提高，物质生活水平也越来越高，各种各样的糖果、甜点、海鲜、油炸食品、网红小吃等等琳琅满目！这些食物一般都是高糖高盐高脂高热量，长时间这么吃，而且有人经常当作宵夜吃，慢慢的最明显的就是体重上去了。而肥胖是好多疾病的危险因素，比如糖尿病、高尿酸血症、痛风、高血压、高脂血症等等！而且过度肥胖也会增加我们心脏的压力，所以新闻报道三四百斤的人为了活命去切胃，其实他们也没办法！
所以说，我们要管住嘴，七分饱就很好！当然也得注意营养均衡，多吃蔬菜和水果！
二、迈开腿！
坚持规律和适度的运动可以明显改善新陈代谢和提升基础代谢率，可以预防糖尿病、高血压、高尿酸血症等疾病的发生。以糖尿病为例，高碳水化合物比如米饭、馒头、蛋糕、糖果等进入人体后需要胰岛素来帮助消化代谢，而胰岛的功能是一定的，当你过度压榨它的潜能时，难免会出现问题引发糖尿病。而运动可以让肌肉组织利用和储存多余的碳水化合物，还可以减少体脂减弱胰岛素抵抗，减轻胰岛的压力，从而起到预防糖尿病的作用。
我个人推荐的运动是游泳，因为它不会损伤我们的关节，当然关节没有问题的也可以选择跑步、打太极等等！我们推荐“三五七”原则，也就是每次至少运动30分钟，一周至少运动五次，每次运动后心率至少达到170次/分！
三、多喝水！
水是生命的源泉，他可以帮助我们排出体内的“废物”！比如高尿酸血症的患者，建议每天至少和2—3升水，通过尿液排出多余的尿酸，有利于疾病的控制。
纯属手打，希望我的回答对您有所帮助！若觉得写的还可以，请点赞关注一下！
如何养生才能健康长寿？
大家好！我是畅游文字，很高兴能和大家一起探讨养生与健康长寿的关系问题。我们常说：要想健康长寿，养生是关键。养生所涉及范围较广，主要包括以下几个方面：
一、拥有一个良好的心态。
乐观看待与接受周围的一切，包括工作、生活。不攀比，不怨天尤人，做到知足者常乐。现代医学研究表明，对于健康而言，良好的心态比饮食和锻炼来得更为重要。
二、合理搭配饮食结构。
饮食营养各方面成分都不能缺少。肉、蛋、奶类等含有人体不可缺少的蛋白质，瓜果蔬菜等是主要的维生素来源，各种微量元素也在食物中吸取。要合理搭配，不可偏食，口味以清淡为主。饮食量要掌握好度，既不能营养过剩，也不能营养或缺。
三、坚持锻炼身体。
工作再忙，每周也要安排一定的时间参加运动锻炼，多开口唱歌，让紧张压抑的身心得到有效释放，锻炼身体，提高免疫力。
不抽烟，不酗酒，不暴饮暴食，少吃夜宵，不熬夜。每天保证充足的深度睡眠，成年人一般是一天六到七个[_a***_]。
70-79岁是长寿关键期，要如何做才能确保健康长寿？
***妈和干爸，两位老人都已经是85岁和86岁的老人了。这两个老人除了干爸，他有些小脑萎缩，过去的事情想不起来了除外，这两个人的身体却是很棒的。他们家在我们区里有楼房，还有儿女们都在那里。可老人就愿意在大山里那个小院子里种着地，养着鸡，养着猪。每天开心快乐的吃着健康的食品，呼吸着新鲜的空气。就是怎么劝说都不回到楼里去住。
在我们东北是很冷的，我的二姐在冬天怕他们烧锅炉，烧暖气的时候身体不行，每天都做我四哥的车到山上去陪他们。没有办法，老人就像小孩儿一样，舍不得这舍不得，那就愿意在这大山里生存。其实我们也很赞同他们的想法，因为他们的身体真的是很好感冒，发烧的事情都遇到的很少。80多岁的人了，还能做一些喂猪，养鸡的事情。
今年，他们喂养的四头大肥猪，已经杀了给我们分肉。我开玩笑的对干爸干妈说你们的心理年龄可能也就是60岁。更难能可贵的是，前些日子，舅舅也来串门了，他也是一个82岁的人。这三位老人在一起都200多岁了。就连春节去家里检查人口登记的警察都觉得这样三位高寿的老人真的是太难得了。如何？他们这样的健康呢，我就和大家分享一下吧。我的干爸干妈每天就吃自己种的蔬菜，等到秋天的时候就吃那些储藏的***，再从山下买一些大豆腐，干豆腐。而且还吃一些山野菜蘸酱什么的。有时候开心了，老两口还喝一小杯白酒。并且他们的心态很好，总是与世无争，天天开开心心的。什么烦恼都没有，让我们感觉到这种境界真的是在这荒郊野外修心养性。所以我说有一个好的心情，有一些健康有营养的美食。这样的话，再加上天天的做一些家务事情，可能身体就会保持一种最好的状态，就会健健康康的生活。
70-79是长寿关键期，而在医学上称之为“危险年龄段”，因为我国居民预期寿命由1981年的67. 8岁提高到2017年的76. 7岁，可见这个年龄阶段可以说是我们的“生死”关头！
而且曾经有以色列学者就发现，我们大部分人在70—79岁这个年龄段，每月平均都会发生至少两次得健康问题，而令人匪夷所思的是，反而80以上的老年人，其每月的健康状况稳定性，跟60岁左右年龄段的人差不多。
不过从医学上也很好解释这样一个研究，因为我们人体大部分器官会在70—79岁这段时期发生一次较快的衰退，这时候也是“三高”及各种老年病多发时候！
因此，大家活到了70-79这个年龄段，如果要想更加长寿，做好这10年的保健预防是至关重要的！
- 重点保证把握这三个时间点的喝水量！分别是早上刚起床、睡前及运动后！
- 一个鸡蛋，不要多也不要少！鸡蛋可以说是最好的，最适合老年人补充的“蛋类”食品！
- 步行为主，保证5000—8000步为宜！老年人骨质疏松，钙流失比较严重，因此运动也应适合而止，要注重不过量，保证出汗即可！
- 多吃粗粮，少量多餐，切勿暴饮暴食！尤其是要清淡饮食，高盐高糖都是老年人禁忌饮食习惯，因为这很容易诱发及加重“三高”！很早美国医学专家就有研究表示，少食多餐，以每天5次左右为宜，每次只吃少量，是有益健康长寿的！
- 注意气温气候突然变化，及时增减衣物，不是说穿越多越好，而是要及时调整穿件衣服量，长期穿多了反而无法适应环境温度变化，往往容易诱发疾病！
- 注意高血压，高血糖监控，家里应该常备血压计以及血糖仪，及时发现血压及血糖异常，做到早发现早处理！
- 每年要保证至少一次体检，要时刻的关注自身的健康状况，要有“防未病”意识！
- 当然，良好心态必不可少，兴趣爱好要有，因为很多老年人都是憋出的毛病，尤其是那种丧偶的老人！
到此，以上就是小编对于养生保健能长寿的问题就介绍到这了，希望介绍关于养生保健能长寿的2点解答对大家有用。
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