孕期保健知识及健康指导最新版,孕期保健知识及健康指导最新版本

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于孕期保健知识及健康指导最新版的问题，于是小编就整理了1个相关介绍孕期保健知识及健康指导最新版的解答，让我们一起看看吧。

1. 请问孕妇进补吃啥比较好？有啥禁忌？

请问孕妇进补吃啥比较好？有啥禁忌？

怀孕吃什么滋补品最好

怀孕是女性处于某一生理阶段的正常过程，而不是病理性过程。从理论上讲，如果你注意日常的饮食均衡，你摄入的营养可以满足自己和宝宝身体的需要，不需再额外服用孕妇营养品。但因为各种各样的原因，比如烹饪方法不合理、粗粮的摄入减少、食欲不佳等等，你不一定能达到一个理想的饮食状态，即从饮食中获得足够的维生素和矿物质。

怀孕期间，你的身体对这些营养物质的需要量也会有所增加，所以，在饮食不能满足需要的情况下，适当服用一些孕妇营养品，补充重要的、怀孕期间容易缺乏的矿物质(如钙、铁等)和维生素是有必要的。

至于怀孕期间如何选择孕妇营养品，首先要了解你缺什么，你补的目的是什么。如何知道自己缺什么呢?这就要求了解自己所处孕期的营养需求特点，因为不同的孕期营养需求是不同的。

如果你处于孕早期，这一时期营养需要的特点是热量的需要并不高，即对食物量并不要求很大，只要饮食均衡，保证优质蛋白质的摄入，补充少量叶酸即可。如果早孕反应很严重，进食很少，热量及各种营养素都很难保证，可以选择一些孕妇奶粉或复合维生素和矿物质补充剂等孕妇营养品。孕妇奶粉一般来说都强化了维生素、矿物质，但是通常热量都比较高。如果你的日常饮食十分正常，就不需要再额外喝上好几杯孕妇奶粉，否则容易造成热量的超标。

孕妇在孕育下一代的过程中，需要丰富的营养。这些丰富的营养来自各种各样的食物，合理的搭配，没有哪一样或者哪一些食物能完全满足孕妇的营养需求。

1、主食的摄入。在保证热量的供应的同时又需要控制热量，所以主食的选择很重要。低升糖指数的粗粮就是比较好的选择，比如糙米、黑米、燕麦米、红薯、紫薯、玉米、土豆等，这些主食富含膳食纤维，不仅能增强饱腹感还能促进肠道蠕动，预防孕期便秘；

2、蛋白质的摄入。优质充足的蛋白质能满足母体和胎儿组织增长的需要，动物蛋白质占全部蛋白质的50%以上。比如牛肉、羊肉、鸡肉、鱼肉、兔肉、动物内脏以及奶蛋类动物蛋白;豆腐、豆干等植物蛋白也比较好；

3、油脂的摄入。孕妇需要减少饱和脂肪的摄入、增加不饱和脂肪的摄入，优质的植物油比如亚麻籽油、橄榄油、核桃油、花生油等。这些油类中，亚麻籽油所含的亚麻酸是最高的，由亚麻籽油制成的亚麻速溶粉，是很好的亚麻酸DHA补充食品。中小型深海鱼类也是非常好的选择，富含不饱和脂肪如DHA；

4、微量元素的摄入。微量元素虽然不提供能量，但是在宝宝的生长发育过程中起到至关重要的作用，必要时请在专业人士的指导下摄入相应补剂。

怀孕生子对女性来说，是一件非常幸福的事儿，但同时也是一件非常辛苦的事儿，不管是孕期还是后期生子以后带宝宝，作为孕妇或妈妈都需要承受很多。而孕期妊娠反应可能会导致孕妈的身体出现诸多不适，但宝妈们都会勇敢的坚持下去，直到生下健康可爱的宝宝，不得不说妈妈们都是非常坚强而伟大的。

若莲作为过来人，在这里分享一点孕期饮食建议及孕期注意事项等，希望能够给您提供一些参考。

1、严禁烟酒、米酒、生食等

不管是孕妇还是产妇一定要切记孕期和产后不要抽烟喝酒，即使是酒精度比较低的米酒也尽量不要喝。

因为烟草中含有尼古丁、一氧化碳、二氧化碳、吡啶、氢氰酸及焦油等。这些物质可能会随着烟雾被吸收到血液中，有些有害物质甚至可能会进入乳汁，从而影响胎儿或婴儿的生长发育。

而酒中含有乙醇，饮酒会抑制孕妇或产妇的消化功能，干扰营养代谢，造成孕期或产后营养不良，容易引起维生素和微量元素缺乏，不利于宝宝的身体健康。

另外孕妇要注意千万不要吃生的食物，生的食物由于没有经过高温杀毒杀菌，很可能会有***寄生存在，而孕妇吃了有***的食物是非常容易导致宝宝畸形的。

2、油炸类、膨化类、腌制类、口味过重类等食物尽量少吃

孕期肠胃比较脆弱，容易上火便秘，建议孕妈在孕期尽量少吃油炸类、膨化类、腌制类、辛辣刺激类食物，多吃一些营养健康易消化的食物。

到此，以上就是小编对于孕期保健知识及健康指导最新版的问题就介绍到这了，希望介绍关于孕期保健知识及健康指导最新版的1点解答对大家有用。

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