中医养生保健知识讲座小结高血压,高血压中医药保健讲座总结

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于中医养生保健知识讲座小结高血压的问题，于是小编就整理了2个相关介绍中医养生保健知识讲座小结高血压的解答，让我们一起看看吧。

1. 高血压患者如何吃油最健康？
2. 高血压换药吃后多久血压稳定下来？

高血压患者如何吃油最健康？

高血压患者如何吃油最健康？今天张大夫来说一说这个问题。

虽然一提到脂肪，大家就会觉得不健康。但是脂肪也是人体所必须的营养物质，吃还是要吃的。脂肪可以刺激人体的食欲，同时可以促进脂溶性维生素A、D、E、K的消化和吸收。张大夫曾经多次科普过，动物性脂肪因为富含饱和脂肪酸，更加可能增加心脑血管疾病的发病率，因此，应该限制动物性脂肪的摄入量。

而植物性脂肪中，也就是植物油中比较健康的橄榄油、菜籽油、茶油相对含有更多的不饱和脂肪酸，能够更加有效的降低心脑血管疾病发病率。

另外，鱼类脂肪中含有较多的高级不饱和脂肪酸（ω3），有利于心脑血管健康，也应该注意适当摄入。

总之，国内外研究都显示，即使是高血压患者也是应该适量摄入油的，每天食用油控制在30g比较合适。

高血压患者尽量多吃不饱和脂肪酸／饱和脂肪酸的比例大的植物油，则心脑血管疾病发病率越低。

注意点：

1选择植物油,不选动物油。植物油里面含有大量的不饱和脂肪酸，可以降低胆固醇、改善血液循环、降低血液粘稠度，提高脑细胞的活性。动物油中含有大量饱和脂肪酸，摄入过量饱和脂肪酸会使动脉狭窄，而长期食用会导致血脂堆积在血管壁上，最终加重高血压，或引发其他疾病。

2选择植物油，优选橄榄油、菜籽油，次选大豆油、玉米油、亚麻籽油、花生油也可以。因为它们含有大量的不饱和脂肪酸，长期食用对高血压患者有好处。大豆油的不饱和脂肪酸含量低的不多，同时还含有亚油酸，这种物质可以降低血清和胆固醇的含量，同时大豆还含有多种维生素和丰富的卵磷脂，玉米油中富含植物甾醇，能降低低密度脂蛋白（坏胆固醇）含量。花生油可使人体内胆固醇分解为胆汁酸并排出体外，从而降低血浆中胆固醇的含量。另外上，花生油中还含有甾醇、麦胚酚、磷脂、维生素E、胆碱等对人体有益的物质。这些都对身体健康有着明显作用。

3上述几种植物油经常替换着吃。吃油要经常换着吃，不能常年只吃一种，这样可以使人体，摄入的脂肪酸比例更加合理！

4食用油用多少。注意不过量吃油，但也不要因为血压高就完全不吃，这样会造成能量不足，营养不均衡等情况。膳食指南推荐，每人每日摄入食用油20～25g，大概有个两瓶盖左右，对于高血压患者来说可以适量减少，15～20g为宜，特别是伴有高血脂的患者。

希望对你有帮助，也希望大家补充！

随着生活条件的改善，几乎家家都有得高血压的老人，得了高血压高血糖吃饭处处都要注意，比如盐，比如油，都有注意事项。

平常家里吃的油主要是动物油、棉籽油、人造油、橄榄油、菜籽油、芝麻油、花生油、玉米油、大豆油、葵花籽油等。

1、首先高血压患者不宜吃动物油，动物油中的饱和脂肪酸多，容易导致胆固醇沉积在血管壁上，导致血管壁厚度增加，弹性降低，会进一步引起动脉管腔狭窄，形成动脉粥样硬化，增加冠心病的风险。

2、人造油与动物油对人体的伤害类似，它含有过多的反式脂肪酸，容易导致动脉硬化，增加血液粘稠度。

3、高血压患者吃菜籽油是比较好的，因为菜籽油含有不饱和脂肪酸和维生素E，具有软化血管的功效。

4、花生油也是高血压患者的选择，花生油中含有白藜芦醇、单不饱和脂肪酸，可以抑制血小板粘聚、防止血栓形成，保护血管壁。

5、芝麻油中的亚油酸、棕榈酸可以促进胆固醇代谢，消除动脉血管壁上的沉积物，从而软化血管，保持血管弹性。

谢邀回答～

高血压患者通常都可能同时伴有高血脂、高血糖等症状，所以对于高血压患者来说日常饮食尽量选择低脂低热，更加清淡的饮食。

食用油是我们每天都要接触的调味品之一，菜肴失去了油滋味很难下咽。

✨食用油也并不是像我们想象那样吃了就会高血脂，就会诱发心脑血管疾病。食用油中富含多种有益成分，✨除了有饱和脂肪酸外，✨还有不少不饱和脂肪酸，如亚油酸，omega系列，✨有多种矿物质、✨脂溶性维生素，如维生素E等成分，对人体依然有不小作用。只要科学吃油，我们依然能够健康饮食。

👉膳食指南推荐，每人每日摄入食用油20～25g，大概有个两瓶盖左右，对于高血压患者来说可以适量减少，✨15～20g为宜✨，特别是伴有高血脂的患者。

👉选择油脂时最好选择植物油，少吃动物油。动物油脂如猪油、牛油、羊油等，这些油脂中饱和脂肪酸所占的比例较高，而对人更有利的不饱和脂肪酸较低。倒不是说饱和脂肪对人体绝对有害，但如果过多摄入，会增加诱发肥胖等慢性疾病及心脑血管疾病的几率。

👉植物油中可以多选择：菜籽油、玉米油、亚麻籽油，它们富含不饱和脂肪酸，特别是多不饱和脂肪酸，能够调理胆固醇，提高高密度脂蛋白含量；玉米油中富含植物甾醇，能降低低密度脂蛋白（坏胆固醇）含量。

橄榄油向来被大家推崇，不过橄榄油中单不饱和脂肪酸含量丰富，这是一种对人体无害但建设也不算大的脂肪酸，相对来说，不饱和脂肪酸却没那么高，价格昂贵，性价比较低。可以搭配菜籽油、亚麻籽油、玉米油调和，或经常替换着吃。

注意不过量吃油，但也不要因为血压高就完全不吃，这样会造成能量不足，营养不均衡等情况。

高血压换药吃后多久血压稳定下来？

高血压换药吃后，血压多久能降下来？多久能平稳下来？对于这样的问题，没有固定的答案，这要看您换的是什么样的降压药，又到底是什么样的血压情况。

在谈这个问题之前，我们先来谈下高血压换药的问题——

高血压为什么要换药？如果您服用一种或几种降压药，血压控制平稳良好，身体耐受性也良好，没有出现相关的不良反应风险，千万不要人云亦云，今天听着这个降压药好就换这个，明天听着那类降压药好就换那个，这样换来换去，不同的降压药有不同的作用机理，对于不同个体血压的控制效果也各不相同，如果在本不需要换药的情况下频繁换药，就是乱用药，这样的乱用药带来身体健康获益几率很小，更多的只是带来健康的风险。

高血压之所以要换药或者调整用药方案，主要考虑2种情况，一是服用的降压[_a***_]出现了不可耐受的不良反应，比如服用普利类降压药，出现了严重的干咳现象，甚至影响了夜间睡眠的情况；比如服用地平类药物，出现了脚踝水肿或牙龈增生的情况等等，这种情况下，就应该尽早的就医调整用药了。想要做到这一点，强烈建议大家在服用某种降压药之前仔细的阅读下说明书，特别是用药禁忌、不良反应、注意事项等方面，一定要有所了解，很多朋友服用普利类降压药，咳嗽了几个月了，还在找各种偏方治嗓子、气管和肺，殊不知降压药一换，咳嗽立即就好了，这就是不了解药物不良反应风险造成的困扰。

高血压需要调整用药方案的情况，是原来服用的药物血压控制良好，而现在出现血压控制不稳定的情况，高血压的控制是一个长期的过程，随着年龄的增长，身体状态的变化，季节的冷热交替变化等情况的影响，血压原来可以稳定控制，出现血压开始不够稳定的情况一点也不奇怪，这种情况下，也应该就医诊察，及时的调整用药方案，以加强血压的稳定控制。想要做到这一点，就需要我们对血压要做定期的测量，高血压患者，家中常备电子血压计，经常的测量下血压说，特别是季节交替时，出现高血压相关不适症状时，更要及时的测量血压情况，了解自身的血压情况，才能知道自己的血压控制的怎么样，出现血压控制不住时，才能够及时的调整用药。

降压药出现不耐受的不良反应，一般是需要换药的，而降压药出现降压效果不理想，特别是原来降压效果好，而后来降压药不好时，一般则不一定非得要换药，完全可以在原来用药的基础上，联合其他降压药来加强血压的控制。联合用药是高血压药物控制的基本原则之一，不同作用机理的降压药一起使用，可以起到协同降压的作用，降压效果往往比一味的加大用药剂量要更明显，而好的联合用药，不良反应的发生几率也会更低。

换了降压药、或者加用了其他类型的降压药，高血压多久能够控制平稳呢？一般情况下，如果是长效的降压药物，在服药的前几天，如果血压控制不理想，千万不要着急，不妨吃上2周以上的时间看看，如果服用一种降压药，2周到4周时间，血压控制效果仍然不理想，那么应该在加强生活调理的前提下，考虑更换其他药物或加强联合用药。但需要注意的是也有一些比较强效短效的降压药，如硝苯地平的普通片、卡托普利片等，这些药物属于短效的降压药，如果我们换服或加服的是此类降压药，则往往可以在几个小时内，就会有明显的降压效果，这类药物虽然持续时间短，但作用往往也比较快，对于需要迅速控制血压的情况来说，比起长效药物来，要更加的适用。

因此，换服或加服降压药，血压多久能达到平稳状态，需要结合所更换的降压药用药方案的具体情况来具体分析，最后还要强调，降压药平稳控压的前提，是坚持良好健康的生活习惯，在控制好健康生活习惯的前提下，如果服药效果不好或身体不耐受，可以考虑调整用药方案，这种用药方案的调整，最好在医生指导下进行，并结合药物情况，做好血压监测，确保血压的平稳达标控制。

到此，以上就是小编对于中医养生保健知识讲座小结高血压的问题就介绍到这了，希望介绍关于中医养生保健知识讲座小结高血压的2点解答对大家有用。

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