保健知识锻炼身体内容怎么写,保健知识锻炼身体内容怎么写的

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1. 四年级上册科学《生命在于运动》：经常参加体育锻炼有什么好处？
2. 体育健身应遵循的基本原则是什么？

四年级上册科学《生命在于运动》：经常参加体育锻炼有什么好处？

运动的好处：在生理上：1、体育锻炼有利于人体骨骼、肌肉的生长，增强心肺功能,改善血液循环系统、呼吸系统、消化系统的机能状况，有利于人体的生长发育，提高抗病能力，增强有机体的适应能力。 2. 减低儿童在成年后患上心脏病,高血压,糖尿病等疾病的机会. 3、体育锻炼是增强体质的最积极、有效的手段之一。 4、可以减少你过早进入衰老期的危险。 5、体育锻炼能改善神经系统的调节功能，提高神经系统对人体活动时错综复杂变化的判断能力，并及时做出协调、准确、迅速的反应；使人体适应内外环境的变化、保持肌体生命活动的正常进行。 在心理上：1、体育锻炼具有调节人体紧张情绪的作用，能改善生理和心理状态，恢复体力和精力； 2、体育锻炼能增进身体健康，使疲劳的身体得到积极的休息，使人精力充沛地投入学习、工作； 3、舒展身心,有助安眠及消除读书带来的压力 4、体育锻炼可以陶冶情操，保持健康的心态，充分发挥个体的积极性、创造性和主动性，从而提高自信心和价值观，使个性在融洽的氛围中获得健康、和谐的发展； 5、体育锻炼中的集体项目与竞赛活动可以培养人的团结、协作及集体主义精神。 少年是人一生中身心发育趋向成熟的重要转折时期，这时你会惊异的发现，在生理和心理方面出现许多前所未有的变化，并明显的感到，我长大了。随着人民生活水平和文化素质的提高，“爱美之心，人皆有之”，我们要在体育运动中茁壮成长、在运动中保持健美。 不运动的坏处： 世界卫生组织估计,全球因缺乏运动而引致的死亡人数,每年超过二百万. 注意：不运动，会使身体的免疫能力下降，某些疾病和病毒不能得到有效免疫而诱发猝死。还有一个重要的情况，如果小孩不进行足够多的体育锻炼的话,那他们的大脑发育也不会很好，就影响到智力稍微不明显的低下。 日常生活的运动机会： ·多利用楼梯，少乘电梯。 ·多争取机会走路，少乘汽车 。 ·看电视时，可在广告时间做一些伸展运动，如弯腰、踢脚等。 ·与同学或朋友作定期运动，如慢跑、打羽毛球、游泳等，并培养自己对个别运动的兴趣，养成有规律之运动习惯。

体育健身应遵循的基本原则是什么？

现代生活工作中的压力过大，人们的身体都处于亚健康状态，所以人们逐渐意识到健康的身体才是生活的全部。于是越来越多的人走出家门开始健身运动，运动的方式也是各种各样，有街舞、广场舞、徒步等，但体育健身应遵循什么原则呢？

1安全第一的原则，每个人身体状况不同，爱好不同，但要选择好适合自己的运动，例如高血压脑血管病的人不要选激烈的运动，可以选择散步，徒步等低强度的运动。

2适度适量的原则，每个人的身体状况不同，平时运动要适量，安全第一，感到身体不适，及时减量，如果还是没有改善，必要时停止运动，及时就医。

3循序渐进的原则，刚开始速度要慢，量要小，练好力量，逐步的加量，才可以，不要一上来就运动量过大，身体还没有锻炼好承受不了这么大的运动量。送一下造成运动损伤。运动前做好热身运动，拉伸，运动完后及时拉伸补充水分。

以上是体育健身的几条原则，大家还是要选择适合自己的运动，适度适量的去运动健身，使我们的身体更健康，达到很好的健身效果。适合自己的才是最好的。

到此，以上就是小编对于保健知识锻炼身体内容怎么写的问题就介绍到这了，希望介绍关于保健知识锻炼身体内容怎么写的2点解答对大家有用。

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