养生保健网球,网球健身作用
kodinid时间2024-09-12 16:19:27分类保健养生浏览34
大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于养生保健网球的问题，于是小编就整理了2个相关介绍养生保健网球的解答，让我们一起看看吧。
问一下打羽毛球的球友们，你们的膝盖问题都是怎么解决的？
许多好友都劝我尽早挂拍吧，改散步游泳等减少伤害膝盖的运动。细细想来队友一个个不是受伤就是离队，场上就是我们这帮60后年纪最大了还在坚持。目前还好，除了上次网球肘外，膝盖偶尔有点酸吧，总的还行。打到明年年底再说吧。据说人类在进化过程中唯独膝盖关节没有进化好，我们本地有一句话叫人老腿先老，有些老人到了一定岁数只能靠轮椅。打羽毛球一定要先做热身活动，膝盖必须有护膝，手腕，腰等因人而异。最好减少急刹接球（中后场快速接网前球），接不到的球不要接。现在不比青少年，绝对不能逞能。可能我的回答还不够全面。敬请谅解。
打着玩随便玩，要是想玩得专业，还专门找教练练习动作的，那是真爱，最终结果就是身体受伤害。
普通人不是运动员，所谓的比赛就是拼身体。
运动和锻炼是不一样的概念。锻炼身体分力量训练，心肺机能训练等等，这些都可以提高身体机能，改善运动能力。而运动本质上就是损耗身体，跑马，铁人三项，竞技体育都差不多。练过跑步，三公里后基本上就是梦游状态匀速机械迈步，流汗而已！损耗关节而已！
所以，普通人还是远离运动，坚持锻炼。所有竞技体育都不适合普通人！
前几年由于长期打羽毛球，脚踝和膝盖都有伤在身，加上年龄已经过四十五，又不想过早的结束运动生涯，这几年我前前后后做了几项比较大的改变！
一、减体重，一米七一，一百四十斤，通过减少饭量，少吃零食，一直减到百二十八斤！其实体重减下来的时候走路跑动有明显的感觉，负重感轻松很多，这是对膝盖最大的保护！
二、只要是运动，前后必须做足准备运动和事后拉伸！有时候运动后还会往膝盖搽一些黄道益活络油！
三、不打***，退去打早场，早场多退休人员和师奶，高手不多，除去教练，没什么人能虐我，我也打养生球为主，控球有时还要放水，要不别人不和你玩。
四、打球不再拼命救球，减少杀球和跳跃动作！不参加任何对抗性的正式比赛！
五、天气冷的时候戴护膝，护踝！
六、在床上经常做一些踩单车的人放松性动作！
目前也是一个星期打三四天羽毛球，感觉还可以接受，膝盖也没什么事！
经常运动的朋友，你们怎么坚持下来的？
只要你想这瘦下来的各种好，你就会坚持下来了啊，其实不运动也能减掉小粗腿！每天睡前做一次，15分钟即
一些女生很积极地瘦腿，但总是瘦不下来，小腿还是一如既往的粗壮。这种情况，很可能是你的小腿水肿了。怎么办呢？下面这套日本妹子的腿部去浮肿按摩法，每天睡前做一次，每次15分钟，能够有效的缓解腿部肌肉疲劳，消除浮肿的双腿。
No.1
No.2
No.3
No.4
我是一个天天运动的人，分享我自己的一些基本心得。
不要看到别人运动你就运动。应该问自己我为什么要运动？当你的理由越充分你的持续力越强。
譬如，我想让自己的身材变成怎样（要具体且有时间限制）；我想三年跑一次马拉松等等。只要是你真的想做的事，你就会坚持。不要太相信你的意志力，它是最不靠谱的。所有人能够坚持做一件事，都是因为他本人觉得快乐。
为什么有人可以通宵打***还不累？不是坚持是他认为快乐。
当你为自己找到运动的快乐，你就入门了。
把一百天分为三四段，一个阶段一个阶段设立***。越仔细越确切越容易完成。
其实，如果你真的想做好这件事，你会很有***做好***的。没有***的事暂时不要做，去培养它。
一个可以持续运动的人，都是在固定时间运动，你仔细观察一下就知道了。
只有这样，你才不会被打乱。早上运动是最不容易被别人打断的。试试看。很多互联网名人都是清晨起床运动。
需要坚持的事情是坚持不下来的。
趟在病床上插着洗肺机，家人哭坐一圈，医生拿着一堆检测数据，严肃的说:“再抽一口烟你就死。”想活的人是不会去抽了。难受吗?需要坚持吗?
人能持续不断做一件事是因为需要。
当生存的需要超过烟瘾的需要，不抽就不抽了。
运动之后的舒爽每一个人都有切身体会。为什么还有大量的人三天打鱼两天晒网。因为认知不够。
运动的快乐需要先付出后得到。而生活当中有很多快乐付出的成本极低，效果却很好。一部喜欢的电视剧，一个柔软舒适的沙发，一场久违的聚会……
掐指一算，明天再去跑步吧。没错当下的认知就是看着、躺着、喝着立刻就爽，以后……明天再说。所以仅凭毅力去坚持毫无用处。
天天运动的人是凭信念的支持做到的。信念是怎么得到的，就是通过不断的认知。
到此，以上就是小编对于养生保健网球的问题就介绍到这了，希望介绍关于养生保健网球的2点解答对大家有用。
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