穴位保健养生操,养生保健操***

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于穴位保健养生操的问题，于是小编就整理了4个相关介绍穴位保健养生操的解答，让我们一起看看吧。

1. 怎样做眼保健操最有效？
2. 做揉腹操是平躺床上揉还是站着揉？
3. 视力操每天10分钟正确做法？
4. 人体穴位有什么功效？

怎样做眼保健操最有效？

首先要选择好做眼保健操的穴位，一般都是顺时针，逆时针按揉穴位，比如揉太阳穴，四白穴，攒竹穴，几风池穴，揉捏耳垂，脚趾抓地。都有利于眼保健操。建议每天坚持做10一15分钟，对于视力健康是有好处的。

做揉腹操是平躺床上揉还是站着揉？

揉腹操站着做好。

原因是人站着时，臀部和腿部的重量都压在脚底，腹部肌肉需要更多的力量来支撑身体的平衡，从而使得腹部肌肉的运动更加充分。

而躺着做揉腹操，身体处于平躺状态，腹部肌肉得不到其它肌肉的支撑，容易出现懒惰的情况，肌肉运动效果不佳。

除了揉腹操，有很多健身运动需要站立运动，如深蹲、俯卧撑等等，这些运动都需要用到核心肌群，而站立运动可以更好地锻炼核心肌群，提高身体平衡能力。

因此，在健身过程中适当进行站立运动是非常必要的。

视力操每天10分钟正确做法？

闭眼

　　第一节 按揉耳垂眼穴，脚趾抓地

　　用双手大拇指和食指的螺纹面捏住耳垂正中的眼穴，其余三指自然并拢弯曲。伴随音乐口令，用大拇 指和食指有节奏地揉捏穴位，同时用双脚全部脚趾做抓地运动，每拍一次，做四个八拍。

　　第二节 按揉太阳穴，刮上眼眶

　　用双手大拇指的螺纹面分别按在两侧太阳穴上，其余手指自然放松、弯曲。伴随音乐口令以，先用大拇指按揉太阳穴，每拍圈，揉四圈。然后，大拇指不动，用双手食指的第二个关节内侧，稍加用力从眉刮至眉梢，两个节拍刮一次，连刮两次。如此交替，做四个八拍。

　　第三节 按揉四白穴

　　用双手食指螺纹面分别按在两侧穴位上，大拇指抵在下颌凹陷处，其余手指自然放松、握起，呈空心拳状。随音乐口令有节奏的按揉穴位，每拍一圈，做四个八拍。

　　第四节 按揉风池穴

　　用双手食指和中指的螺纹面分别按在两侧穴位上，其余三指自然放松。随音乐口令有节奏地按揉穴位。每拍一圈，做四个八拍。

　　第五节 按头部督脉穴

人体穴位有什么功效？

人体穴位的功能及作用是什么

穴位的功能是指穴位做为疾病的反应点和***治疗疾病的施术部位，可以起到调节脏腑、经络、气血的作用。穴位的作用包括治疗局部病症、治疗远隔病症和特殊作用。

1.近治作用：即穴位可以治疗局部病症的作用。目视不明可以选用眼周穴位，如睛明、承泣等；胃脘不舒可以选择胃及腹部穴位，如中脘、梁门等穴位。

2.远治作用：即穴位可以治疗其远隔部位的病症。如合谷穴既可治疗手腕屈伸不利，也可治疗头面五官病。

3.特殊作用：是指有些穴位具有双向调节作用。如天枢穴既可以治疗泄泻，也可以治疗便秘。

穴位的操作需要由专业医生进行。

本内容由黑龙江中医药大学附属第二医院 中医内科 副主任医师 夏昆鹏审核

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其实学位本身是没有用的。中医理论上面有数百个穴位。穴位只有在按压等刺激下才会发挥作用，我们平时按摩穴位能达到放松自己，强生健体的作用。还有就是中国的针灸术，用***在穴位上，达到治疗的效果。这些两个就是主要的作用。

至于本质，这个问题就像是先有鸡还是先有蛋一样，无从考究。学位解剖出来其实并没有什么不同，但是经过特定的方法***他就能起到作用。

人体穴位是动态变化的，单个穴位可以治疗多种疾病，不同的穴位又可以治疗同一种疾病，所以穴位和疾病之间的关系是一个立体交叉的复杂关系。

靠学点书本知识的确也能治病，但很难成为一名高手，掌握针灸必须大量的临床实践，摸索其中的规律，不断地在实践中总结、想象、归纳、整合和验证，否则很难成为一名合格的针灸医生。

成熟的针灸医生，对大部分慢性疾病，尤其是痛症都会得心应手、游刃有余，浅尝即止的只能个别有效，在大部分疑难疾病面前不知所措。

到此，以上就是小编对于穴位保健养生操的问题就介绍到这了，希望介绍关于穴位保健养生操的4点解答对大家有用。

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