含锌保健食品,含锌保健食品有哪些

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于含锌保健食品的问题，于是小编就整理了4个相关介绍含锌保健食品的解答，让我们一起看看吧。

1. 补锌的食物？
2. 含锌的食物有哪些？
3. 含锌的食物有哪些？
4. 含锌食物有哪些？

补锌的食物？

有以下种类：

1、肉类：如羊肉、牛肉、猪肉、鸡肉、鹅肉中含有大量的锌，动物内脏也含有大量的锌；

2、水果：如苹果、梨、橘子、橙子、西瓜等含有锌；

3、蛋类：如鸡蛋、鸭蛋、鹅蛋中含有锌；

4、蔬菜：多数蔬菜含有锌，如***、菠菜、油麦菜、莴笋、柿子椒、西红柿等。

补锌主要有瘦肉、猪肝、蛋黄、鱼类、花生、豆类、牡蛎等。

锌的食物来源很广泛，但各种食物含锌量差异甚大。含锌量最高的为牡蛎、鲱鱼等海产品。肉、肝、禽、蛋、鱼等动物性食物一般含锌量较多。干果类、谷类胚芽和麦麸也富含锌。

含锌的食物有哪些？

想要科学合理的补锌，可以多吃一些富含锌元素的食物，比如鸡蛋，牛奶，大虾，蔬菜类包括：大***，萝卜，茄子等，也可以吃一些瘦肉，核桃，花生等，所以想要补锌在饮食方面要注意荤素搭配，饮食尽量清淡，不要吃过于油腻或辛辣的食物，饮食调理是需要一个时间周期，才能够达到补充营养的作用。

含锌的食物有哪些？

含锌的食物:

1、贝壳类的海产品，比如牡蛎、扇贝、鲍鱼，这些贝壳类的海产品当中含有丰富的锌元素。

2、红色的肉类，比如瘦猪肉、瘦牛肉、瘦羊肉，这些红色的肉类当中含有大量的锌元素。

3、动物的内脏，比如猪肝、鸡肝、羊肝、鹅肝，在这些动物的内脏当中也含有大量的锌元素。

4、谷物的胚芽当中，比如小麦胚芽、燕麦胚芽当中也含有丰富的锌元素。

产品：牡蛎、干贝、蛤蜊、海带、紫菜、三文鱼、带鱼、蟹类等海产品中，含锌量一般较高；

动物内脏：如羊肝、鸡心等，此类食物分解后的氨基酸对锌元素的吸收有促进作用，缺锌的人群可适量食用动物内脏来***补锌；

含锌食物有哪些？

含锌食物有哪些？

含锌食物主要有牡蛎、瘦肉、猪肝、鱼类、蛋黄、豆类、花生等。

锌的食物来源很广泛，但各种食物含锌量差异甚大。含锌量最高的为牡蛎、鲱鱼等海产品，可达100mg/100g。肉、肝、禽、蛋、鱼等动物性食物一般含锌量较多，为2～5mg/100g。豆类、小米、萝卜、大***等植物性食物含锌量很低，大多在1mg/100g以下。干果类、谷类胚芽和麦麸也富含锌。乳类含锌较低，人乳为0.4mg/100g，初乳稍高为0.6mg/100g。牛乳的含锌量稍高为0.4～0.5mg/100g，但人乳中锌的吸收率相对较高。锌具有促进生长发育、促进组织修复再生、加速创伤愈合、促进***官和性腺发育、增强性功能、维持正常食欲和味觉、增强免疫功能、促进维生素A代谢和暗视觉、增进生物膜抗击氧自由基的生理功能，缺乏锌可引起食欲减退，毛发变稀、色转浅，容易脱落，免疫力下降、生长发育迟滞等。

本内容由山西省人民医院 营养科 副主任医师 张海娟审核

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到此，以上就是小编对于含锌保健食品的问题就介绍到这了，希望介绍关于含锌保健食品的4点解答对大家有用。

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