养生保健养肾,养生保健养肾的食物
kodinid时间2024-08-30 03:57:36分类保健养生浏览25
大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于养生保健养肾的问题，于是小编就整理了3个相关介绍养生保健养肾的解答，让我们一起看看吧。
怎么养肝，养肾？
怎么养肝，养肾？与这个问题类似的问题我回答过一次，被推荐到首页了。今天系统又邀请我回答这个问题。
养肝养肾的重要性想必大家都知道。还是那句话，肝肾好，一切都好。保养肝肾，还不如说增强体质，提高抗病能力。
养肝养肾，可以从食物选择和体育锻炼、生活习性三个方面进行。还有人说吃药，我个人不提倡，除非你身体已经出现问题了，非得吃药不可。
一、养肝养肾，从食物选择上
1、绿色食物和黑色食物。中医认为，绿色食物养肝；黑色食物养肾。养肝可以多吃绿色的蔬菜，水果；护肾可以多吃核桃、黑芝麻、黑豆、黑米等黑色食物。
2、大豆及豆制品。优质蛋白质、钙、铁、磷、维生素B对肝脏修复非常有益。
肝和肾是人体的两个非常重要的器官，但是为了滋养肝和肾，我们必须更加注意日常饮食，最好坚持下去。同时，改善自己的饮食习惯，合理使用饮食，可以实现补肝养肾的作用。那么在生活中该如何补肾养肝呢？如何发挥良好的补益肝肾作用？
1、睡觉补肝肾
在睡眠过程中，许多人会处于卧姿，这样肝脏可以享受更多的血液，如果身体处于休息状态，肝脏的负担就更少了，所以只有高质量的睡眠才能起到很好的补肾护肝的作用。但是，如果睡眠质量差，尤其是睡眠障碍发生时，会影响人体的肝肾功能。
2、运动补肝肾
其次，运动绝对是一种不能错过补肝补肾的方法，必须积极参加一些体育锻炼。因为在锻炼的过程中，可以使自己多余的体重减轻，从而预防肥胖症状，同时也能去除过多的体脂对肾脏功能造成的不良影响，还能促进气体交换，加速人体血液循环，使肝脏获得更多的氧气。
3、养肝益肾
如果你想补肝肾，你也需要注意自己的情绪，而心情郁闷就要化解，只有当你心情一直好时，你才能在肝脏中发挥健康的作用。但是，一旦情绪波动过大，就会使体内的激素分泌失衡，导致血液循环紊乱，还会对肝脏血液产生不良影响。
另外，在日常生活中必须避免熬夜，尽量少抽烟，少喝酒，多做户外活动，以便养成良好的生活习惯，同时也要避免肾虚的症状。
感谢邀请。
人体健康与四季气候变化是紧密相连的，养生保健也要顺应春养肝、冬养肾的规律。按中医五行理论归属，春为市。春季是肝市旺盛的季节，如果春季肝气伤，则夏天当令的心火将失其所生，到了夏天心火会不足，寒气将趁机侵犯而导致寒变，及该热时不热，该长者不长。
养肝应注意养阴柔肝、疏肝理气、清肝明目、利肝排毒、忌刺激肝脏。这些都可以从饮食方面进行调补。
冬养肾，体之阴阳根之于肾，肾主藏精，肾中精气为生命之源，是人体各功能活动的物质基础。中医认为，"肾为先天之本，脾为后天之源"。"五谷为养，五果为助，五畜为益，五莱为充"。
养肾可以从饮食着手，首先调补肾之阴阳，冬季适当增加温肾壮阳、滋补肾阴的补品是摄生的重要措施。肾阳不足宜食羊肉、韭菜、豆类，精血不足宜食海参、紫菜、鱼类以填精补血。
其次，冬季补肾宜吃"黑"，现代研究表明，食品的颜色与营养的关系极为密切，黑色独人肾经，能够益肾强肾，增强人体免疫功能，延缓衰老。黑色食品如黑米、黑豆、黑芝麻、海参、黑木耳、黑枣、黑桑葚、海带、紫菜、甲鱼、乌鸡、乌贼鱼等。
另外，夜里忌憋尿，平时放松心情以防伤肾，慎房事保精血。
1、正确饮食，涉及吃的急，吃的生，吃的凉，吃的不规律。
2、正确运动，在合适的时间，合适的地点，合适的空气环境，合适的省体承受能力下，选择性运动。
3、正确睡眠，睡得早，起得早，中午能稍微偷个懒，或许大家因为工作无法完成，但是一定要养成正确的睡眠规律。
总之大家的生活一定要有规律，该干[_a***_]的时候干什么，比一切药都好百倍
肾脏是人体健康活力年轻长寿的源泉，那么该怎么补肾？
要想怎么补好肾， 中医称。肾为先天之本。什么是先天之本？就是说。妇女在怀孕时。胎儿从发育生长期。肾脏就开始工作了，到妇女分娩后，婴儿的脾胃就开始工作，中医称，这些就后天之本，气血生化之源，如果先天之本不足，可以用后天之本来补，中医称，气血足百病除…
冬季养生，如何补肾护阳、润燥养阴？
冬季正是阳气消退的季节，怎样才能做到补肾护阳，润燥养阴呢？中医将人的体质分为九大类：平和体质，气虚体质，阳虚体质，阴虚体质，痰湿体质，湿热体质，瘀血体质，气郁体质。这九类人群并非***需要进补，其中湿热体质，痰湿体质，气郁体质，瘀血体质的四大人群，还需要一定的清泻。贸然进补容易导致上火，烦躁，腹胀等不良后果，需要进补的体质类型主要是：
1，气虚体质，特征为易乏力，疲倦气短，面色无华偏黄，嘴唇淡白，毛发无华，自汗多，易感冒。常用人参，白术，甘草，黄芪，陈皮，大枣进补，可加菟丝子，五味子，枸杞子。
进补方：党参莲肉汤
将党参10克，莲子10颗〈去心〉放在碗里，加少量水发泡后，加冰糖30克放入锅里煮熟，喝汤，吃莲肉。
2，阳虚体质，以形体肥胖，畏寒怕冷，精神委靡，大便烂，小便多，舌边有明显的牙齿印为特征，可以用枸杞子，菟丝子，杜仲，鹿角胶，熟附子，肉桂，巴戟天，淫羊藿，补骨脂进补。
进补方，姜附狗肉汤
狗肉1000克，熟附子30克，干姜30克，大蒜30克，葱白15克。将狗肉洗净，在热水中氽去腥味，切块，干姜拍破，将熟附子放入沙锅中煮半小时后，放入狗肉，大蒜，姜，葱，盐，然后用文火煮至狗肉烂熟，加入少量的香菜即可。
阴虚体质，多见体形瘦，面色潮红，咽干口燥，手足心热，怕热，舌苔红，苔少和光剥。可以用西洋参，熟地，淮山药，山蓃肉，丹皮，茯苓，泽泻，桑椹，女贞子等。阴虚内热，可配合沙参，百合，麦冬，天冬，石斛，玉竹，黄精。
进补方，莲子百合煲瘦肉
莲子20克，百合20克，猪瘦肉100克，加水适量同煲，肉熟后加盐调味即可。每日一次。
冬季养生重在固守元阳，固就是巩固肾脏精气，守就是守护元气，避免元气损伤。除了先天元气不足，肾精亏虚需要应用药物补充外，冬季运动、充足睡眠也是冬季养阴好办法，更重要的就是润燥养阴。润燥是中医治疗方法之一，润燥目的就是养阴，即用滋润药物以治疗燥证的方法，以达到补阴养阴之功效。
中医认为：肾为先天之本，生气之源。肾象水、旺于冬，冬天肾气旺，此时补肾护阳是最佳时期。冬天要养肾固精，护守元阳。又云、肺象金，旺于秋，秋冬肺燥，润燥养阴以补肺气，肺属金，金能生水，肾属水，肾水得金而生以补充肾精，维护元阳。秋冬肺燥，需要润燥以养阴，补肾护阳。
肾与膀胱为表里，膀胱为腑主表，肾为脏主里。肾气盛为志有余，志有余而精力充沛。如腹胀飧泄（即早晚泄泻），体肿喘咳，汗出怕风，面目黑，小便黄，是肾气实也，则宜泻之。若肾气不足腰背厥冷，胸内痛，耳鸣耳聋，是肾气虚，则宜补之，肾病者腹大体肿而喘咳，汗出憎风，虚则胸中痛。所以四时病在肾，春天痊愈，如不愈夏季也愈，再不愈延于秋，秋不愈病则重。所以冬季补肾是对治疗肾病最佳时期。如果肺燥咳喘，宜润燥补阴以助肾阳。
冬季补肾护阳，润燥养阴，除了保证睡眠以外，饮食也很重要，尽量多吃润肺食物，如梨、桔子、苹果等水果外，还有蔬菜，菠菜，莲子，芝麻、百合、山药、枸杞等等。如果患有肾脏病者，冬季对症补肾治疗是最佳时期，以利健康长寿。
在中医里面有五行五色的说法，肾从五行上来说对应的是冬天，而冬天刚好是万物休养生息的时候，冬天主收藏，所以补肾壮阳最好的季节是冬季。因为肾虚分为肾阴虚和肾阳虚，所有咱们在冬季补肾的时候也有阴阳之分，需要辨证的进补。有的人可能认为冬天比较冷，就要多吃一些鹿茸、人参等温热的东西，但实际上并不是这样。
既然肾虚有肾阴虚和肾阳虚之分，那这两种应该如何区别呢。简单的说，肾阳虚的人一般都比较怕冷，经常出现手脚冰凉的症状；而肾阴虚的人就经常手心比较热，在冬天也喜欢吃个雪糕、喝杯冷饮这种人，大多属于肾阴虚的群体。
俗话说，药补不如食补，食疗养生也是咱们中医的一大特色。对于肾阳虚的人，可以多吃一些如狗肉、羊肉、海参、核桃、白果仁、枸杞子、大枣、榴莲、桂圆肉、柿子、栗子、黑枣等食物；肾阴虚的人可以多吃黑木耳、黑豆、黑芝麻、甲鱼、干贝等，同时要避免***和房事过度，平时多晒日光浴、多运动对于肾阴虚的缓解也有不错的效果。
可能有人会说，每天这么忙，哪里有时间做运动，更不要谈买各种食物做饭了，有没有更简单点的方法。答案肯定是有的，那就是***用中药补肾茶。在五行里面，肾主水，平时多喝白开水，也有利于肾脏排毒，从某种意义上来说，这也是冬季养肾的方法。每天喝开水的时候，用顶元芝10克、分心木5克放入保温杯闷10分钟饮用，同样可以达到冬季补肾的效果。一般连着用一个月，肾虚阳痿疲软不举腰膝酸软现象可得到显著改善，***望强烈，时间延长，性生活质量大大提升，房事可获得充分满足感。这个方法就是操作比较简单一点，没有什么副作用，持续服用从根本上提高肾功能，温肾壮阳、大补元气。
据《本草纲目》记载，味甘性温，归肾、肺、大肠经。具有温肺、补肾、润肠的功效，用于阳痿遗精、腰膝酸软，大便秘结，虚寒喘咳；顶元芝，性平味甘，益肾、利尿、通九窍、聪察，主治急慢性肾炎、阳痿***、前列腺炎等；这两者搭配除了适用于阴阳两虚导致的阳痿***、不孕不育之外，对于年老体弱，肾气不足引起的腰膝酸软、肠燥便秘、气虚便秘等病症也有很好的疗效。
到此，以上就是小编对于养生保健养肾的问题就介绍到这了，希望介绍关于养生保健养肾的3点解答对大家有用。
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