老人家爬楼梯保健知识,老人家爬楼梯保健知识***

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于老人家爬楼梯保健知识的问题，于是小编就整理了2个相关介绍老人家爬楼梯保健知识的解答，让我们一起看看吧。

1. 人可以上下楼梯吗？
2. 70岁以上夫妻不能做的事？

人可以上下楼梯吗？

当然可以，人上下楼梯都是属于正常的，今天早上，我起床刷好牙，就煮了碗面条吃，还煎了两个小鸡蛋，休息了一会儿就出门了，我住在28楼，今天想走走路，就开始爬楼下去，下楼是一件很轻松的事情，我慢慢的走下了楼，如果没走够的话，又可以爬上束。

爬楼梯对于大家来说应该是非常熟悉的，因为在大部分人的平时 中几乎每天都会爬楼梯的。现在的很多小区都是小高层，所以一般都是有楼梯的，而电梯却是很少的。此外，乡下的那些民建放一般都是有楼梯的，所以这也就决定了常人一般都是要经常爬楼梯的。那么，爬楼梯的好处和坏处分别是什么呢？

对于这个问题，很多人也是很感兴趣的，因为很多人的心中早就有过类似的想法了。不管爬楼梯的好处和坏处是什么，了解清楚了总归对于我们大家日后的生活是有着好处的。那么，针对这个目的，下面就来详细地介绍一下有关爬楼梯的好处和坏处。

爬楼梯的好处：

1、爬楼梯锻炼时，随着呼吸的加快，肌肉有节奏地收缩和放松，能加速血液循环，促进人体能量代谢，增加心肌的氧供应量，增强心肺功能，使血液循环畅通，保持心血管系统健康，防止高血压的发生。

2、消耗热量多，是减肥的好方法。据测算，在相同时间内爬楼梯消耗的热量比打羽毛球多2倍，比打乒乓球多4倍，比步行多3倍，基本与登山消耗热量相同。

3、在爬楼梯过程中，由于腰背部和下肢不停地活动，身体这些部位的肌肉和韧带的力量得到增强，关节功能得到改善，从而保持关节的灵活性，避免僵化现象出现。有一个长达8年的追踪调查，选取56岁、身体条件基本相同的调查对象各26名，结果显示：始终坚持爬楼梯的26人无一发生腿关节病，肌肉健康，步伐有力;另26人由于没有参加运动，12人感到腿部发凉、麻木，走路无力，14人患了关节炎和关节僵直病。

4、爬楼梯消耗体力大，人容易饥饿，食欲变好了，这样能增强消化系统功能。此外，由于腹部反复用力，使得肠蠕动加剧，能够有效防止便秘发生。

5、使有神经系统处于最佳休息状态，有利于睡眠，避免焦虑。科学家也曾选取20名(32岁)身体情况基本相同的公司职员进行追踪测试，前10名坚持爬楼梯运动2年，没有人出现失眠和神经衰弱;后10名中不爬楼的，有7人出现失眠和神经衰弱。

可以上下楼梯，人一天到晚上下楼梯可以起到健身强体的作用，如果每天都坚持上下楼梯步行，身体一定很棒哦！特别是不爱运动的人群，每天都步行上下楼梯，坚持到底，身体健康，身材好看，中老年人的身体不会差过年青人，所以我们必须坚持上下楼梯步行，就是胜利

可以，上下楼梯有养于身心健康，上楼梯有益于心脏，下楼梯不只有益于心脏还有益于静脉曲张和肝肾锻炼以及健康，建议每天能上下楼梯，50到100阶，当然还要以个人情况逐增减为益哟，此是我自己平常常做的一项简易运动，方便省时还简单有效

70岁以上夫妻不能做的事？

七十岁以上的老夫妻不能做的事太多了，如:激烈运动、奔跑、搬六十斤以上的东西与物品、爬过高的楼梯、吃过烫或冰的食品等…七十岁老人应享受慢生活，做任何事情不急不慌，每天少烦神多开心，心情好身体好，做些适合自己的健身运动，散步慢走等。

到此，以上就是小编对于老人家爬楼梯保健知识的问题就介绍到这了，希望介绍关于老人家爬楼梯保健知识的2点解答对大家有用。

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