45岁妇女保健药,45岁妇女保健药有哪些

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于45岁妇女保健药的问题，于是小编就整理了1个相关介绍45岁妇女保健药的解答，让我们一起看看吧。

1. 45岁的女人怎样锻练身体？跑步、走路还是踢键子？

45岁的女人怎样锻练身体？跑步、走路还是踢键子？

您好，能提出这样的问题，说明您已经开始对运动有了想法了，无论出于什么原因，只要有想法就会有行动，关于您提出的年龄适合运动，我认为四十几岁其实还是身体的黄金年龄段，无论是跑步、跳绳亦或是其它运动都要遵循一个由浅入深、由易及难道过程，切记一次运动过量而造成肌肉或韧带损伤，建议先从快走开始，身体适应了一定的量，肌肉关节等也适应了再选择其它锻炼项目，根据兴趣爱好或是身体状况。希望能帮到您

这个是要看本身的身体素质如何。平时没有锻炼基础且体重较大的应该从走路开始，减少对膝关节的伤害。从健步走逐渐过渡到慢跑，通过低强度，长时间的慢跑来提高身体的机能。坚持一般三个月，体质上来了，可以发展其他运动。如果想要踢毽子，记得提前热身。也可以在跑步后参与。但是记得不要用力过猛，防止受伤。

您的建议是:

1.徒步走两周，注意挺胸收腹，摆臂自然，不要暴走，注意补水。

2.慢跑，小步幅的慢跑，注意体会动作，不要追求速度。每次跑坚持30分钟以上，也可以跑跑停停。跑完压压腿，踢踢腿。

3.想踢毽子最好是在体能上来之后踢，不要上来就踢，45岁年龄不算大但是骨质也因人而异，最保险的办法还是先提高自身体能。

4.放平心态，45岁可以进行很多种运动。我身边有很多女性朋友50多岁一样可以进行马拉松，山地越野。所以，什么时候开始都不晚，重要的是你敢不敢迈开这一步！

多和心态积极的人在一起，可以互相督促，这样您的身体会越来越棒。

记得有一个70多岁的阿姨跑马拉松时说过一句话:我跑马拉松不为别的，就是给孩子图个放心，他们知道老太太有心思跑马拉松，那么身体肯定没有问题。这样孩子们才能安心工作！

所以心态是非常重要的，希望你能够坚持。

图片中老先生是我们跑团的领头羊60多岁了，心态非常好，经常挑战马拉松，跑的还挺快。喜欢和年轻人在一起，所以一定要心态好。

我个人觉得是走路，快走那种。

我40岁以后，就坚持每天快走五公里。我家旁边有个大学，校园对市民开放，我每天去体育场快走，标准的塑胶跑道，走12圈，出汗，很爽。因为疫情，大学封闭，我就坚持去我家附近的江边快走，城市为了方便市民，修了塑胶道，非常适宜锻炼。

坚持了快十年，一天不走，还觉得不舒服。现在，我身体很好，体重也控制得很好，正常饮食，无需节食，也不发胖。所以，个人认为，年龄大了之后，还是选择快这种不太激烈的运动比较好。

45岁的女人是最有魅力的时期，保持积极的态度去锻炼什么身体。因为每个人的身体健康状况有所不同所以需要根据个人情况来制定健身***，如何想保持身材建议是多做有氧运动，动感单车可以尝试，如果受健身器材的限制那建议可以进行慢跑或者快走，一定要达到40分钟以上，这样才能达到理想的效果。

到此，以上就是小编对于45岁妇女保健药的问题就介绍到这了，希望介绍关于45岁妇女保健药的1点解答对大家有用。

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