保健食品长期,保健食品长期吃的危害

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于保健食品长期的问题，于是小编就整理了3个相关介绍保健食品长期的解答，让我们一起看看吧。

1. 维C可以长时间吃吗？
2. 如何理解保健食品，您最长持续服用过多久？
3. 经常吃中药保健品有没有副作用？

维C可以长时间吃吗？

维生素C对人类的作用是不可或缺的，如果获取不足的话，就容易患贫血、感冒、肝炎、心脏病、动脉硬化、癌症等。

而维生素C预防和治疗疾病的作用以及它的低毒性也得到了各国专家和权威机构的认同。关于维生素C的服用指导剂量，各国略有不同。美国的推荐剂量为75～90毫克/天，中国的推荐剂量为100毫克/天。据调查，目前我国成人的日摄入量均值，城市居民是82.2毫克/天，农村居民是90毫克/天。

所以对于蔬菜、水果供给相对充足，饮食习惯也很健康的国人来说，维生素C的缺口并不大，通常吃一个富含维生素C的水果就能搞定，大部人不需要额外补充维生素C药片。

但由于维生素C在某些方面的作用被大肆宣传，如预防感冒、美白等。导致维生素C药片在很多国家中被大剂量服用。凡事过犹不及，虽然多余的维生素C可以由肾脏排泄掉，但仍会对人体造成伤害。研究发现，维生素C吃多了可能引起胃疼、消化道出血，不利于伤口的愈合，导致泌尿系结石、腹泻、不育症等。

美国规定维生素C的最大耐受剂量定为2000毫克/天，中国则定为1000毫克/天，普通人群在这个计量内摄入维生素C不会产生副作用。

如果你经检查或由医生指导确需额外补充维生素C药片，请遵循以下3点注意事项：

1.要饭后立即服用，饭后服用吸收率可达60%，而空腹服用吸收率仅为20%左右。

2.要单独服用，由于维生素C的还原性和酸性，导致其与许多药物都不能随意配伍使用，以避免产生不良反应，降低疗效。个别情况除外，如缺铁性贫血常伴有维生素C缺乏，需要同时服维生素C，才能促进肠道内铁剂的溶解与吸收，充分发挥治疗作用。

服用维生素类药和其他药一样，也是有它的服用规定。也不是天天吃得越多就越好。

摄入太多的维生素c可以引起胃痛和胃功能失调。同时大量服用维生素c还可以影响红血球的产生，是人体虚弱，疲劳。

另外，大量服用维生素c片，还会影响服用其他药物的效果。长期服用维生素c也会导致上瘾。突然停止服用会引起身体的不适。如果能够从足够的食物中摄取到足够的营养，就完全不需要服用任何维生素c片药物。

维生素C可以长时间吃，但是要控制好剂量。市面上维生素C的补充剂比如泡腾片等保健品服用一定要注意剂量，中国人的推荐剂量是100mg每天，极限剂量是1000mg,我为此查了一下网上关于维生素C补充剂（泡腾片等）的含量，进口的维生素C净含量有1000mg/片，而国产的则有4000mg/片，规格含量不完全一致。

这些保健食品不能长期吃，更不能当零食饮料吃，我来向大家介绍一下维生素C的优点和缺点。

美白作用

维生素可以抑制和减少黑色素形成，有美白的作用。

延缓衰老

维生素C是比较强的还原剂，可以清除体内的氧自由基，减少自由基对于正常细胞的损伤。从而可以达到延缓衰老的目的。

促进铁的吸收

对于缺铁性贫血患者效果比较好，维生素C可促进肠道铁的吸收，增加造血原料，减轻缺铁性贫血。

促进伤口愈合

维生素C可以促进胶原蛋白的合成，对于术后或者有创伤的患者，我们常规予以适量补充维生素C促进伤口愈合。

通过多方研究证明，维生素C是不应该长期补充的，因为长期补充某种维生素的，会导致人消化吸收相应的维生素能力下降。哈哈，个人意见仅供参考，每个人的体质不一样，所以你还得针对自己的身体情况做最后的分析！

如何理解保健食品，您最长持续服用过多久？

保健品是分两类，一类是西方式的保健品（营养补充剂），一类是中国的中药性质的营养保健品。第一类，必须把握用量否则大伤身体。第二类，中国药食同源保健品，被中国企业广泛看重和生产，这类保健品对脏腑有功能调节的作用，脏腑好了身体自然会健康起来。第二类，我很信服的保健品，我吃了十二年多而且名副其实。我的感悟：如果把保健品与药品放在一起，就是对保健品的侮辱与贬低，它俩风马牛不相及；药品化学牲毒性强也对组织细胞有危害，越用得多越伤身体；保健品几乎是人体需要的营养，甚至是功能性很强的营养；所以，[_a***_]无补药，而中国人说养生说了几千年！本人不喜欢第一类保健品，它难把握量。喜欢第二类保健品，因为它保障了我的健康。本人吃了十二年多，很满意，别人问我多大岁数了，我说马上69岁，别人一脸惊讶！还有，42年前我是药罐罐病坨坨一个，白细胞计数2400，戒掉西药，香烟，天生不酒。现在很开心，自幼到如今，我的心态都特别好！

我从五十岁开始服用安利保健品。是朋友推荐的，用了四年了。身体素质已经提高了太多。以前遇见流感我是肯定跑不掉的。而现在我已经四年没发生流感了。气色也好了很多。大家都说我年轻了许多

有条件可以吃，没条件就算了，毕竟不是一般的开资。不过账看怎么算，身体素质差，经常感冒发烧咳嗽，送给医院的钱拿出来，吃一些，身体好了，也还是不错的，投资身体健康，也是一种投资。看自己怎么理解吧！每个人的价值观不同，所以结果也不同。不过不能完全依赖保健品，良好的生活习惯，健康的生活方式，适量的运动是不可或缺的。

从来不吃也没发现周围人吃。

工作中舍得多出力不争短长保持好的心态，吃饭从不挑食，退休后经常旅游，所以我的身体比同龄人好很多。有病去医院开处方药不找野医，现在铺天盖地的直销保健品啥病都能治，留给脑子有病的吃吧。

经常吃中药保健品有没有副作用？

任何的东西都有一定的作用和适应范围，中药也是如此，用量过大或者配伍不当也会产生一些不良反应，有的甚至会发生中毒，自古人们就喜欢用中草药保健养生，都有非常好的经验和方法，几千年的中医理论已经非常成熟，配伍得当、用量合适，一般都不会有副作用，当然有毒和大毒的中药材不适应保健养生，长期使用应该用副作用小的，对人体危害少的中药材，或者用配方降低药材的副作用，正常情况下使用中医理论指导下的中药保健品都可以使用，大多副作用很小，长期食用也不会对人体造成伤害，像一些慢***就需要长期吃中药来治疗和保健，所以就尽可能的用没有副作用的中药材。

中医用于保健的中药材很多，通过长期的实践经验，已经找到了一些可以用于保健的中药材，像人参、党参、西洋参、三七、黄芪、白术、大枣、枸杞、地黄、芍药等，都有较好的养生保健作用，所谓保健药材就是能保证身体健康的中药材，国家卫计委公布的可以用于保健品的中药材有113种，即可以是食品又是药品的中药材有101种，不是普通食品的有10种，其中有西洋参、灵芝、鱼肝油、冬虫夏草、莲子心等，不可以作为添加食品用，中药材保健品禁用的有60种，是有毒性或者副作用大的药材，这样的不可以作为保健品服用。

中药的保健作用非常好，像人参长期服用就能起到延缓衰老和延年益寿的作用，古时候一些长寿的人，大多都食用人参，一般一天2～3克，确实能起到很好的保健养生作用，再一个是三七、西洋参、生熟地等，配伍得当或者食用不超量，一般都不会有副作用，可以放心长期食用，对人的养生保健起到较好的作用，但是有些虽然是保健药材，服用量过大或者没有炮制的也会有副作用，像何首乌生用就会有毒性，炮制以后就降低了毒性，按量服用都不会有问题，好多人盲目服用，不但不能起到养生保健作用，反而会伤害身体。

使用中药保健，虽不能长生不老，但防病治病、延年益寿是肯定能做到的，只要饮食有节、心里平和、加上养生保健的中药材，***都可以长寿和不生病，分享两个保健养生的方子供大家参考，体质偏热性的可以用西洋参3克、三七3克粉、贡菊2克，打粉冲服，早晚各一次，体质偏寒性的人可以用人参3克、三七粉3克、大枣2个、蜂蜜调服，都是非常有效的保健养生方法，如果已经有病了，再用正常的保健用量就不会有明显的效果，可以加量、加味，或者调整方剂，治病和养生同时进行。

到此，以上就是小编对于保健食品长期的问题就介绍到这了，希望介绍关于保健食品长期的3点解答对大家有用。

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