保健养生易筋经,保健养生易筋经的功效
kodinid时间2024-08-15 01:01:24分类保健养生浏览52
大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于保健养生易筋经的问题，于是小编就整理了3个相关介绍保健养生易筋经的解答，让我们一起看看吧。
平常人学习易筋经对身体有些什么好处？
单靠节制饮食是整体的减重，未必能减到想变瘦的地方，可能想变紧实的局部完全没变，或是身材胖得不均匀。而易筋经12势，一套完整的***练下来，能锻炼身体与肌肉，调节五脏六腑，调理脾胃、疏肝泻胆，进行人体的深层代谢。在锻炼时也可以通经活络，例如膀胱经，能同时瘦大腿、小腿等，让身体曲线更优美。
练易筋经有什么用？
“易筋经”是产生于秦汉时期的导引之术，于唐宋年间传入少林寺，成为僧人们的健身***。 “易”为改变、变换、增强之意，“筋”指经络、筋骨、肌肉等软组织，易筋经即为改变和增强经络、筋骨、肌肉等软组织的训练方法。 “ 扎个马步，然后把双臂放到和肩平行，再慢慢举过头顶”，这两个简简单单的动作，是上海市不少社区正在推广的“易筋经”中的招式。这套不到二十分钟的操，对改善老年人腿部无力，腰膝酸软很有帮助。 “易筋经”相传为禅宗初祖达摩在少林寺面壁九年所创，原来是上海中医学院学生自己锻炼的方法之一，后来经过上海中医药大学附属岳阳中西医结合医院龚利医生的改编，动作更适合中老年人，从而作为第三批上海市“中医社区适宜技术”之一，开始在社区推广起来。 据教授此操的上海杨浦区殷行社区卫生服务中心中医师胡伟民介绍，从练习“易筋经”的实际效果看，能够明显改善老年人走路容易累，腿部没劲的情况。 由于年龄的增长，人体骨骼肌数量自25岁开始，以每10年4%的速度递减直至50岁。肌肉数量不断减少，肌肉力量逐渐下降，会造成腿部运动功能下降，表现为行动缓慢、步履蹒跚、平衡障碍、极易摔倒。而这套保健操有不少动作是弓步和马步，能够锻炼腿部经络，促进血液循环，增加腿部肌肉的力量。 和太极拳相比，这套操只有12个动作，每个动作难度系数也不大，只要“伸伸胳膊，扎个马步”就可以了，做一套操大约二十分钟左右，身体能微微出汗，不受场地限制，活动地盘不大，看电视、听广播时就能练，很适合老年人学。
历史上真有《易筋经》吗？它真能练成“绝世武功”？
历史上易筋中是真实存在的，金庸笔下易筋经是非常厉害的武学宝典，天龙八部中鸠摩智爬山涉水来到中土，为的就是《易筋经》这本武学秘籍。最后他也只是得到了一半，但因为学到的是错误的心法，以至于最后经脉错乱，疯了。哈哈。
现实生活中的易筋经虽没有金庸写的那么***，但也是一本不可多得的养生秘籍。
易筋经是一种健身目的十分明确的武术套路。“易“的含义即变易、活动、改变，引伸为增强之义；“筋“指筋脉、肌肉、筋骨；“经“为方法。因此，“易筋经“从字面上理解即改变筋骨，以强身健体，祛病延年的方法。实际上，它更是一种十分经典的气功***。
不过易筋经的传承很乱，版本很多，有些有用，有些是没用的。
根据少林拳术精义的记载，易筋经有一千余式。但是后来失传严重，目前的版本有几十个，介绍如下。
动作最多的版本是增演易筋洗髓内功图说，十二套动作，一共二百余式。经过国内的系统研究，证明效果最好，但是体力消耗很大，就算是身体强壮，把一整套全练下来至少二个小时，长期训练的人也很难做到，非常累人。临床效果主要针对糖尿病，风湿，神经衰弱，哮喘。另外强壮效果很好。
最常见的版本是达摩易筋经，十二个动作，可以算是增演易筋洗髓内功图说的简化版，但是网上所传的大多数有问题，你可以来髓友汇体验下我们教的，靠谱才最最重要的。增演易筋洗髓内功图说这一脉的特点都是要松开阴跷脉、阳跷脉和阴维脉、阳维脉，所以凡是不要求脚跟离地的，一定是有问题的。
到此，以上就是小编对于保健养生易筋经的问题就介绍到这了，希望介绍关于保健养生易筋经的3点解答对大家有用。
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