养生保健降脂,养生保健降脂药有哪些

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于养生保健降脂的问题，于是小编就整理了2个相关介绍养生保健降脂的解答，让我们一起看看吧。

1. 水里加一物，堪称“血管清洁工”，降血脂，通血管，是什么？
2. 被称为减肥降脂菜的是哪种菜？还有哪些利于减肥的蔬菜？

水里加一物，堪称“血管清洁工”，降血脂，通血管，是什么？

感谢邀请，很高兴能帮你解答。

血管健康跟人的寿命息息相关，如果想长寿，就要好好保养血管，预防血脂升高，血管堵塞，动脉硬化，血栓的形成等。

血管最怕的就是堵塞，一旦造成了拥堵，血液就没办***常流动，身体的各个器官就会缺乏氧气和营养，导致病变的发生。

1、抽烟酗酒

答案：茶 我国自古就有饮茶的习惯，茶文化源远流长。很多人都有饮茶的习惯，但可别小看一杯普通的茶，排毒通血管降血脂样样行，喝茶比吃保健药还管用！

绿茶拥有保护心血管的作用。绿茶中含有黄酮醇类，既能抗氧化，还能防止血液凝块及血小板成团，对预防心血管疾病有帮助，绿茶中的绿茶素还可以降低血脂。

未经发酵制成的茶，偏凉性，含有大量的茶多酚、儿茶素、叶绿色、维生素等成分，这些成分具有显著的清热、下火功效，常喝可以降火。

1、柠檬+绿茶：绿茶中的抗氧化剂儿茶酚可以预防心脏病、癌症等，绿茶中放两片柠檬泡水喝，可以使人体对儿茶酚的吸收效率提高13倍，护心抗癌功效大大提高。

2、花茶+绿茶：绿茶搭配不同的花茶，味道不同功效也不一样，与玫瑰花搭配喝美容养颜、滋润皮肤，与金银花一起可以理气止咳，与百合搭配可以消痰止咳。

3、生姜+红茶：红茶与生姜搭配着喝，更能发挥其作用，秋冬季节把红茶和生姜放在一起煮着喝，不仅可以养生暖胃，还能消脂减肥。

1、喜欢喝新茶

新茶存放时间较短，含有较多未经氧化的多酚类、醛类及纯类物质，对胃肠黏膜有较强的刺激作用，易诱发胃病，所以新茶还是少喝。

2、喝头遍茶

茶叶在晾晒和加工过程中会沾染一些灰尘或有毒有害物质，因此在喝茶之前，最好先洗茶，这样喝起来才更放心。

被称为减肥降脂菜的是哪种菜？还有哪些利于减肥的蔬菜？

您好！感谢您的提问！首先没有绝对的减肥降脂菜，减肥降脂菜的意思是指可以通过不同的搭配和不同的吃法对减肥达到一定的效果的蔬果类，它可以分为茎叶类减肥菜、根茎类减肥菜和瓜果类减肥菜三种。

茎叶类减肥菜

茎叶类蔬菜一般是以***、芹菜、菠菜、韭菜、生菜等蔬菜为主的菜类，***含有丰富的维生素B、维生素C等营养物质，是最佳的减肥蔬菜之一；芹菜有降脂降压、软化血管的作用，对肥胖症、冠心病、糖尿病等有一定功效；菠菜中的铁含量最丰富，它的热量仅次***，经常使用可以有效防止肥胖症、高血压、糖尿病等疾病；韭菜是一种吸水食物，在胃中能迅速吸收水分然后膨胀，给人达到一种饱腹感，还能通肠润便，及时排出人体垃圾毒素，对于减肥也是非常有帮助的；常吃生菜可以促进人体血液循环，大量的膳食纤维可以促进人体胃肠消化，经常食用能起到瘦身养生的作用。

根茎类减肥菜

根茎类蔬菜一般是以白萝卜、胡萝卜、莴苣、竹笋等此类蔬菜为主的蔬菜，萝卜是根茎类蔬菜中热量最低的食物，能促进脂肪的消耗，达到减肥的目的；莴苣属于粗纤维类蔬菜，且含热量很低，也有利于减肥；竹笋可以清洁人体体内的垃圾毒素，有排毒养颜功效，但切忌脾胃虚寒者不宜食用。

瓜果类减肥菜

瓜果类很明显指的是各类有利于减肥的水果瓜类，一般是以冬瓜、黄瓜、南瓜、西红柿、苦瓜等瓜果类为主，冬瓜具有化痰除湿、利尿消肿、清泻胃火、降脂减肥的功效，也是夏天煮菜煲汤的佳品哦！黄瓜不仅可以用来烹炒，还能直接生吃，许多减肥的宝宝晚上不吃饭，就会选择吃一根黄瓜，因为黄瓜很容易产生饱腹感，所以是较好的减肥蔬菜之一；南瓜和西红柿等瓜果蔬菜含水量大、热量低、富含多纤维素等营养成分，对糖尿病、水肿、身体乏重等症状都有极佳的治疗效果；苦瓜中的苦瓜素可以有效的吸收身体体内的脂肪，不要嫌苦瓜苦哦，俗话说良药苦口利于病，苦瓜具有减肥瘦身和养颜的功效。

还有哪些蔬果利于减肥？

首先要选择含糖量少的瓜果蔬菜，瓜果类可以选择木瓜、番茄、[_a***_]、猕猴桃、香蕉、柠檬、苹果、菠萝等水果，这些水果的含糖量少，而且有丰富的维生素C，是肠胃的清道夫，对肠胃非常友好。除了要选择含糖量少的食物之外，也要选择少热量的食物，除了上面介绍的一些瓜果蔬菜，还有像黑木耳、豆腐、卷心菜等食物，也是低脂肪低含量的食物，就是平时所说的刮油脂的食物，常吃真的对人体有很大帮助哦！

以上就是管家的回答，希望能给大家带来帮助，如果您觉得管家的回答让您觉得满意，还请您动动手指头为管家点个赞吧！谢谢思密达！

我是慈心，很高兴回答您的问题。

科学的减肥方法是吃动平衡，健康减肥要改善故有的生活方式，除了结合一定量的运动之外，食物的搭配和营养的均衡尤为重要，不提倡少吃，而是倡导要会吃。

《中国居民膳食指南2016版》推荐，成年人每天蔬菜的摄入量为500克（生重），对于一些需要减肥的人，蔬菜摄入量可以适量增加一些。

吃蔬菜时遵循种类越多越好、颜色越丰富越好、烹调越简单越好的三好原则。

利于减肥的蔬菜通常热量相对较低、富含膳食纤维和一些比较特殊的营养成分，比如：

🍀黄瓜，黄瓜中富含钾，钙，磷，镁，膳食纤维等，并且黄瓜热量低，其中的丙醇二酸，有助于抑制食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪，有助于减肥。

🍀丝瓜：

丝瓜除了含有丰富的维生素和矿物质之外，因为含水量比较高，所以其热量比较低，并且丝瓜中含有大量的粘质液，是一种能解除肥胖人群便秘烦恼的优良蔬菜。

🍀芹菜：

芹菜中富含丰富的膳食纤维，有助干减少胆固醇的吸收，经常通便，清除体内垃圾，利于减肥。

这款粥所含热量低，并且富含膳食纤维和钙等营养，芹菜可以促进肠道蠕动，帮助肠道内的杂物、脂肪等排出体外，从而起到减肥瘦身、消除疲劳的效果。特别适合减肥降脂！

芹菜粥

BY食美粥

• 大米100克
• 芹菜100克
• 盐适量

• 清水1100毫升

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自从听说冻豆腐能减肥美容，我也隔三差五会自己做点冻豆腐和丝瓜炖一锅，可别说坚持了大半年体重还真减了二十斤呢，下面就把这道菜的做法分享给大家，想减肥的不妨可以试试这道菜。食材：

丝瓜2根、冻豆腐1碗、红干椒4个、蒜头2粒、盐1茶匙、淀粉少许、鸡精少许。

做法：

1、先准备好丝瓜、冻豆腐、红干椒等食材。冻豆腐可以自己买一块老豆腐放在冰箱冷冻层冻一两天，就可以做出来了。需要做菜的时候提前取出来自然化冻，融化后将冻豆腐轻轻压一压，将水分压出来一部分，再切成小方块备用。

2、将丝瓜外面一层青皮削去，然后洗干净，切成滚刀块备用，当然丝瓜也可以切成片的哈。3、炒锅烘干，倒入食用油烧热后，倒入蒜末、红干椒，炒15秒左右再倒入丝瓜，开大火翻炒均匀。

4、接下来再加入一勺开水，盖上锅盖焖上一两分钟，焖至丝瓜变软即可。

温馨提示：

1、之所以先炒丝瓜，是因为这样可以将丝瓜的鲜味炒出来渗入到冻豆腐里。

2、先炒丝瓜还可以让丝瓜不发黑，颜色翠绿好看，然后再倒入冻豆腐、盐、鸡精翻炒均匀后，继续焖1分钟。

3、用清水和淀粉调成淀粉水，倒入锅里，用勺子推匀后熬至汤汁浓稠，即可关火装盘了。

到此，以上就是小编对于养生保健降脂的问题就介绍到这了，希望介绍关于养生保健降脂的2点解答对大家有用。

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