程序猿保健知识怎么样学,程序猿保健知识怎么样学的
kodinid时间2024-08-12 02:03:24分类保健知识浏览11
大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于程序猿保健知识怎么样学的问题，于是小编就整理了2个相关介绍程序猿保健知识怎么样学的解答，让我们一起看看吧。
求一份程序员的健康食谱……这几天感觉太累了？
我也程序员，就象你说的，有的时候也会眼睛干涩，看东西模糊，看屏幕时间长了就那样，其实没什么大事。顺便告诉你件事，程序员熬夜是很正常的，你如果想要做下去你就必须适应熬夜。如果你真的感觉自己自己晚上精力不是很足的话你晚上熬夜的时候可以喝一杯温牛奶（当然你要是喜欢凉的也行）。你眼睛干涩和食谱没关系，关键是要合理的调整工作很休息的时间，别太拼命。如果你觉得眼睛有不舒服的前兆你就可以出去走走，放松一下，吹吹风，就会好很多。吃的你要每顿都坚持吃，你说你忌口最好了，虽然咱们程序员不是体力活但是也要注意补充营养。不能亏了自己！好了，以上建议希望对你有帮助吧！
经常加班的程序员如何提供高身体素质？
先说情况，本人大学期间一致维持在120左右的体重。再第一年参加工作之后，房子租在公司不远处，花了1600块买了个电动车，每天中午回家吃饭睡个午觉，晚上回家吃饭后再去加班，几个来回全是电动车代步。
后来去了某为工作后，经常性的在海外出差。在某为出过海外的人都知道，越是艰苦的地方伙食越好。基本上就是食堂-宿舍-办公室三点一线。
经过几年的发展之后，体重直接增加到150+，跑步大概1公里左右就气喘吁吁。
意识到这个问题之后，开始捡起一些运动项目来做，争取恢复一***重，也锻炼一下身体。
- 拣回从小到大的足球，每周去野球场踢大概2个小时的野球。一身大汗，但是因为工作和家里的事情不一定每周都能去。而且经常性的出差中断，基本没有效果。特别是踢完球后再来一瓶可乐，基本回到原点。
- 从2013年开始骑行，总共时间应该是将近2年，也是每周有时间出去骑行大约20-40公里，最远100公里。总里程不算太远，大概在3000左右。总的下来，心肺功能还行了，但是体重基本还是稳步上升。
- 从2015年开始，开始了以前最嫌弃的跑步。从1公里气喘吁吁开始，坚持到如今大概5年不到，保持每周的跑量在20公里左右。现在体重减回到135左右。在2017年开始使用keep做一些减脂和力量训练。到现在为止，单词最远的跑步距离是20公里，10公里用时在55分钟左右，不费什么劲。
总结一下，如果目的在于减脂和提高身体素质，最好的运动还是有氧运动，而跑步是最简单的。
几个注意点
坚持就是胜利！坚持就是胜利！坚持就是胜利！
重要的话要说三遍。
我也是一个多年的程序员，随着日渐沧桑的脸和以肉眼可见的脱发来看，程序员保住身体健康已经成为必修课了。不求多健康，只求保命。
现在最大的赶脚就是刚工作那会儿加班一个通宵，第二天睡半天就又生龙活虎了，现在加班一个通宵，第二天就像霜打的茄子 蔫儿啊。上一次连续加班40个小时，我记得我是用了一个星期才恢复的，所以还是保命要紧。我后来也开始加入了程序员保命大军了。
第一步，我的第一步就是买了和跑步机，每天早上起来跑十分钟。时间不要长，长了我也没那么多时间，时间不要太短，短了都没出汗呢。我跑步不为了减肥，也不为健身，只是为了让自己出汗，提高新陈代谢。想想我到了单位一坐就是一天，有可能当晚还回不来。[捂脸][捂脸]
第二步，每天晚上回来或者哪天早起了，在家做做运动。我一般是做两组俯卧撑，一组宽肩的一组窄肩的，每组40个。七组卷腹，每组50下，主要是平时不动最容易长胖的部位就是腰和肚子。最后要是还有精力就来两组深蹲，每组25次。
第三步，在可能的前提下尽量别去那种996，711，每天有上班美下班的公司。为了自己的生命少挣一点点也是值得的，总比全拿来买药还不够强吧。
第四步，在上班期间，每隔一个小时起来活动活动，溜达溜达，不过这一点我在忙的时候做的并不好，一忙起来就顾不上那么多了。网上有一种升降桌的东西，坐累了可以提高桌面高度，站起来敲会儿，对于我这种懒人来说还挺实用的。
最近互联网公司新出了一个名词叫敏捷开发，所谓敏捷开发就是那种2➕1或者1➕1的那种开发迭代频率。1➕1就是每次迭代喜欢给你一个星期开发时间，另一个1是你这个开发周期的测试，修改，上线。同时也是下一个开发周期的策划，评审等阶段。保证让你7✖️24小时开发，加量不加时。遇到这种情况的时候，看看你日渐攀高的发际线，还有大腹便便满脸苍老的你，还是慎重吧。
到此，以上就是小编对于程序猿保健知识怎么样学的问题就介绍到这了，希望介绍关于程序猿保健知识怎么样学的2点解答对大家有用。
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