经期保健知识女人必学的小技巧,经期保健小常识
kodinid时间2024-08-09 10:19:20分类保健知识浏览16
大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于经期保健知识女人必学的小技巧的问题，于是小编就整理了4个相关介绍经期保健知识女人必学的小技巧的解答，让我们一起看看吧。
来月经的那几天里要注意哪些问题？
生理期对于女生来说是一个特殊而又普通的生理时期。说它特殊是因为这几天有经血排出，身体也伴着或重或轻的不适感，而且相比平常而言比较较弱；说它普通是因为按月报到，我们已经习惯了。
鉴于它的特殊性，我们还是有必要注意几点，让我们在这几天过得舒服。
1、注意补血
由于我们会排出经血，而铁是重要的造血元素，所以适当补铁很有必要，尤其是量大的女性，更要注意吃些补铁的食物。比如猪肝、鸡胗、鸭血、猪血、牛肉等动物性食物。也可以多摄入一些深绿色蔬菜，适当吃些坚果，并且多吃富含维生素C的水果，帮助植物中的铁吸收。
至于红糖、红枣、桂圆之类的食物，图个心里安慰和口感罢了，补血意义不大。
2、注意保暖
保证腹部和全身温暖能让我们的血液循环加快，经血顺利排出，减少不适感。所以有痛经的朋友喝热水、热敷等会有缓解作用。如果吃生冷的食物、接触凉水、吹空调等会有不适感，也要注意一下。
有些人觉得经期不能运动，就整天坐着或者躺着，还有人觉得没什么不适反应，运动强度依旧很大，这其实都是有误区的。经期适量运动能够减轻不适感，同时具有愉悦心情、放松压力的作用，但要避免挤压腹部和高强度的运动，在量多的时候强度更要降低。散步、快走、慢跑、瑜伽等都不错。
4、注意卫生
有一位朋友，是女性的专属，自从青春期开始便每月按时到访，有些人会觉得它来的时候"排场"大——肚子痛、心情差等情况就会出现，有些人则不觉得，却仍无法忽视它的存在，这就是女性的"好朋友"——月经，也是通常说的"大姨妈"。这段时间，女性受身体原因，各方面皆有变化，免疫能力也会受影响，更需要比往常注意身体情况。
1. 多休息，避免剧烈运动
在月经期间，要注意多休息，对于剧烈的运动要避免，因为月经期间会出现肚子疼的女性，可能在运动之后会更加疼痛，并且会增加出血量。对于那些经期还如平常那样的女性，则可以根据自己的身体而定***。
经期期间可以适当吃些鸡蛋、牛奶、豆制品、新鲜蔬菜等补充些蛋白质、维生素之类的物质。对于生冷辛辣的东西则看个人对它们的反应程度，不舒服则不吃。
3. 淋浴
这是相对于盆浴/坐浴而言，因为在经期时间盆浴/坐浴会导致一些细菌进入子宫，容易引发***内膜炎等盆腔炎症。
4. 性生活
想必很多姑娘同我一样都有被月经困扰的经历，月经期那几天心情烦躁、坐立难安、食欲不佳、而且肚子疼痛不已，更有甚者还伴有呕吐、头晕的现象。只能躺在床上，抱着暖水袋。
首先要自觉养成好的习惯，然后要有良好的自控能力。熬夜的就早点睡，劳累过度的要早点休息，压力过大的可以尝试听音乐或者逛街来缓解压力，老节食的人要正常吃饭，过度运动的别用力过猛，情绪波动的赶紧宣泄尽快恢复平静，吃得太凉的多喝点儿姜茶，吃太辣太冷太重口的暂时忌口等。
月经来了，一味躺着也不行，那样不仅不利于积血排出，还容易导致淤血从而痛经。所以，适量的运动还是要做的。进行低强度、动作轻缓的运动可以促进血液循环哟，继而减轻小腹疼痛和坠胀感。比如：健身操、打扫整理房间、散步等。
注意：剧烈运动会加剧月经的不适感！
相对于其他时期，月经期要多注意保暖，多休息，，多喝热水，勤换***和卫生巾。
月经期间以下几件小事可别做哟：
⑴捶腰
有什么关于大姨妈的冷知识？
1、来大姨妈期间也会怀孕
3、来大姨妈可以洗头
4、月经不仅是血
5、大姨妈不会使胸变大
7、生孩子不能减缓痛经
8、来大姨妈的给我早点睡，别给我熬夜了。
红糖水是好东西！特别有利于女性！红糖有明显的活络气血的作用，因此红糖姜水有帮助女性调经活血的效果。在月经期间因为痛经、失血，身体比较虚弱，在经期吃补益气血的食物，相对来说是比较好的，比如可以喝红糖姜水！也可以喝红糖小米粥，既可以起到缓解痛经的作用，还可以起到补益气血、纠正贫血的作用，还可以吃红枣、枸杞等。月经期间不能吃生冷、辛辣刺激的食物，以免引起痛经或者腹部的不适。
何和堂告诉你，大姨妈的那些冷知识：
1、经期可以洗头，只要洗头过程中不受凉，洗完立刻吹干就行了。
2、经期吃不胖是错觉，因为经期前孕激素水平升高，大量水分储留体内而出现水肿。经期中，水分会慢慢排出体外，加上内膜脱落及出血，体重有所下降。
3、热水袋捂小腹有没有用要看体质，痛经分为气滞、血瘀、虚寒、湿热等，所谓“寒者热之”，寒性体质引起的痛经，用可能会起到些许作用，热性痛经则相反。
4、生过孩子能减轻痛经？大多数痛经都是原发性痛经，分娩后，经血和剥脱的***内膜容易排出，一部分人的痛经会消失。但继发性痛经是由妇科疾病引起的，需要及时医治。
最常见：月经周期21~35天
最常见的月经周期为28天，前后±7天都算正常范围内，也就是说21~35天是最常见的正常月经周期。“而且，月经周期的计算法不应以自然月为衡量标准，而是从这次月经第一天算到下次月经第一天。”专家说，照此推算，有的人在一个自然月中月头来一次月经，月尾来一次月经，只要两次间隔21~35天，就属正常。
除了月经 还有并月、季经
专家指出，除了21~35天来一次的月经及生理期 闭经 、妊娠、绝经、青春期初期月经外，还有一类特殊性的正常月经，是四五十天来一次，或两个月来一次，或三个月来一次，甚至一年才来一次，只要形成了规律，也没因此造成身体不适，都是正常的。
[_a***_]把两个月来一次的月经叫‘并月’，把三个月来一次的月经叫‘季经’，一年才来一次的月经叫‘避年’，四五十天来一次的月经，中医没有给它特别的称谓，但有这一月经规律的女性很常见。
另外，在传统医学书上曾有介绍的特殊情况叫“暗经”，暗经者终生无月经，但有排卵和生育功能，也是正常人。
青春期女性生理期应该注意什么？
我来回答这个问题。
①这是青春期女孩必知的生理知识，应该多看看七年级生物下册课本中，有关青春期生理期的内容。对青春期生理期知识做到了解透彻，生理期来了，不害怕，不恐慌，做到从容应对！
②生理期一般一月来一次，同时伴随经血从阴道外漏，又叫月经。
④月经期间要保持心情愉快，比如听听音乐，唱唱歌等适当的***活动，但不可剧烈的运动！
⑤月经期间要注意保暖，不可用冷水洗浴，甚至不能吃过冷的食物及饮料！
⑥月经期间要经期卫生，每天要用温水清洗外阴，***要及时更换，并且要宽松舒适，不可过小过紧，不透气。
⑦月经期间用的卫生巾，要柔软舒适，不可为省钱而用劣质的卫生巾！不然的话，不仅经期不舒服，而且还会生病，有的经期病，甚至会留下终生的病根！
⑧月经的周期有时会因身体的厚因，例如生病或心情等其他原因会不准时，有时会早或晚几天都很正常。
⑨月经的经血都是鲜红的，若经血黑红且沥沥拉拉，这都是身体的气血不和，应及时就医。
有些青春期女生刚来月经，还不懂该注意些什么，其实经期是身体最需要保养的时候，那么应该注意什么呢？
1、保持外阴清洁。
清洗外阴时，下身不要泡在水中。以免脏水渗进***。更不能用洗脚巾和洗脚水洗外阴。洗外阴的盆也要和洗脚盆分开。大小便后用手纸时要右前向后擦，这样可避免把***周围的细菌带到外阴处。
2、适当控制运动量。
月经期要注意休息，保持充足的睡眠，以增强机体抵抗力，避免剧烈的体育运动和重体力运动。女同学若遇到月经期上体育课，可以向老师说明情况，参加一些轻松的运动，如体操、散步、打羽毛球或乒乓球等。
3、月经期要注意选择信得过的卫生巾。
初潮后的少女都要准备卫生巾，经期及时更换。 4、注意饮食卫生，加强营养。
月经期间可吃些容易消化吸收的食品。如蛋类、瘦肉、豆制品、蔬菜、水果，同时还要多喝开水，增加排尿次数，冲洗尿道，以预防炎症。不吃生冷及辛辣带***性食物，保持大便通畅，减少盆腔充血。
5、做好月经周期的记录。
通过记录可观察自己月经是否规律，也边缘做好经前准备。如果月经没按日期来潮，应当去找医师就诊，以便及时发现原因。
嘿嘿生理期是女性的特殊时期哈，青春期的女孩尤应多加注意。第一勤换经期用品，每日更换干净的***，第二讲究卫生，切忌盆浴和游泳，最重要不吃寒凉食物，以免因过度贪凉而造成痛经或月经不调，最后是避免过度劳累，保证作息规律哈。
（1）月经期间尤其不能洗凉水澡，容易受凉，会导致月经不调。洗热水澡也得小心不能盆浴，沐浴是可以的，因为来月经一般身体抵抗力会变差容易导致细菌进入宫腔引起妇科炎症。
（2）注意保暖。月经期间抵抗力下降，要注意保暖。避免涉水、淋雨、游泳、下水田或冷水洗头、洗脚，也不要坐凉席、凉地，夏天避免吃过多冷饮。
（3）禁止吃辛辣生冷***性的食物，这样会导致痛经。多吃些鸡汤、猪肝、水果、蔬菜、红枣等。
现在的女孩子来了月经可以用卫生巾和卫生棉，那么古代的女人来了月经怎么办呢？
月经是女子正常的生理现象，现代女子已经知道呵护身体健康，尤其是月经来潮时候。同样，古代女子也在很早的时候，就已经知道注意生理期的隐私保护。
现在女孩的月经来了会使用卫生巾，那么，古代女子是如何处理生理期呢？
原始社会时期
原始社会时期，女子就已经知道在月经来潮时进行简单处理。原始社会生产力水平低下，生存环境恶劣，人们为了生存，时时刻刻在与自然环境作斗争。而女子来月经在生存面前就显得是件非常渺小的事，因此，女子月经来潮时，女子通常会使用树叶或者草叶进行简单处理经血，不会花费过多心思。
奴隶社会时期
奴隶社会时期，社会生产力水平有了显著提高，人们在解决温饱的问题后，也会注意一些生活细节。奴隶社会的女子月经来潮时，女子会用兽皮或者树皮来遮住隐私部位，并垫上干燥物质，以吸收经血。因此，奴隶社会时期，女子会做一些简易“卫生巾”吸收经血。
封建社会时期
封建社会时期，随着社会生产力水平进一步提高，人们在满足温饱问题等物质条件的同时，也会注重精神享受等生活细节的处理。
封建社会时期，虽然纸已经发明出来，但纸是非常昂贵的。即使在富贵人家，纸也是紧俏之物。因此，封建社会女子月经来潮是不会用纸处理经血的，而她们会选择用布替***成月经带，里面填充草木灰等干燥吸水性物质。女子月经来潮时使用月经带是当时社会普遍现象，直到卫生巾的发明使用。
中国劳动人民的智慧是无尽的，在社会环境恶劣、生产力低下、生活条件艰苦的条件下，古代女子在月经来潮时，会***用不同的方法去妥善解决，虽然有些简陋，不卫生，但至少一直在进步，慢慢改进！
我是鹏正！我来回答！我是喜欢军事和历史的小学弟鹏正。
女孩子可真不容易，每天都有那么几天，不过，还好啦！毕竟现在是现代社会啦！对于女性生活和生理都比较方便多了。可是旧社会的女人们可就是很惨啦！一边要忍受低贱的地位，和极端男权主义的摧残，又要看人脸色，连反抗的机会都没有，只能寻求一个对他好一点的男人都是奢望。而对于古代女性生理健康更是没有保障。古代女性来生理期处理方案有几下~
最简单的方法就是不管，任大姨妈怎样，但是随着社会的发展，况且对于女性贞洁这关也说不过去，实在是过于不耻，所以后来人们发明了“月经带”很类似现代人的卫生巾，在女孩子来月经之前，事先用干净的布条儿，做一个长带子，放在家里，一旦女孩子来了月经，就让她系在腰里，带子正好位于***中，带子中间放上一些吸附性很强的物质，如草木灰或者草纸，随后如果觉得差不多，依此类推，反复更换。就将污秽之物排出，古代的女孩子们还是很聪明的。还有一种就是柱状物塞住，过去古人可能不意识这样是严重错误的，再加上观念不同，认为月经是污秽之物，很多人都不愿意看到，连自己的丈夫也都回避，对于这些生理问题有一定行的欠缺性，不过主流方向还是以月经带为主。（以上配图均来源网络）
到此，以上就是小编对于经期保健知识女人必学的小技巧的问题就介绍到这了，希望介绍关于经期保健知识女人必学的小技巧的4点解答对大家有用。
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