绵绵养生保健,绵阳养生馆

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于绵绵养生保健的问题，于是小编就整理了2个相关介绍绵绵养生保健的解答，让我们一起看看吧。

1. 练练太极拳可以保持身体健康嘛？
2. 清明时节，该如何养生？

练练太极拳可以保持身体健康嘛？

太极拳是一种高级养生术，是国家体育部门向社会推广的健身运动，并将其誉为“医疗体育的重要形式。”太极拳是道家哲学思想的产物，它的最大贡献是将养生术与武术高度统一起来

来。它的养生功效来自它独特的运动形式（轻柔舒缓）及平和的心态，它重意轻形，修的是心是真气，这是核心。它通过三调“即调身，调吸，调心”这三个步骤自我控制，使身心，身体的表里内外高度的协调一致，从而增强臟腑功能，平衡阴阳，疏通经络，调合气血，最大限度的调动人体固有的自我调整修复功能，将人体的生命活动调节到最佳状态，以达到防病，治病，延年益寿的目的。我是太极拳养生的受益者，它己成了我生活中不可或缺的一部分，每次练功，不管是基功还是走拳，那都是一种享受。当然作为初学者最好找一位明白老师，掌握正确的练功方法，可以事半功倍。

太极拳是一项有氧运动，非常适合中老年人修身养性的保健运动，所需场地小，可不受天气条件限制，也无需器材设备。但练太极需避免二个极端，不应走火入魔自欺欺人像闫芳之流，也不应斗狠逞能像马、陈、雷之流，太极拳应回归一种纯健身运动，就像跑步，广播操，游泳等运动一样。

每天坚持练太极能保持身体健康，关键是要经常练。练太极拳，动作要绵绵不断，一动全身无处不动，两脚虚实分明，用意不用拙力，使全身的血脉气机通畅，功到自然成，心动不如行动。

自身体验，练对了感觉就浑身舒坦，从里到外。但是找不到感觉就总是别扭，也不会觉得快乐。需要内外兼顾，外在就是动作到位，架子端正，内在就是要按照各部位要求来，精神上还要入静放松专注，总之是在松柔慢练中慢慢体会，细细揣摩

清明时节，该如何养生？

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清明时节雨纷纷，在这个特殊的日子里，我们除了对祖先的祭奠外，应该怎么去养生呢？

清明节源自上古时代的祖先信仰与春祭礼俗，兼具自然与人文两大内涵，既是自然节气点，也是传统节日，更是一年中最美的时节，窗外一树一树的桃红李白，山上一片一片的油菜花黄，就连绵绵的雨丝也氤氲着仙气。

对于养生来说，清明时节是人体肝气最旺盛的时期，而肝气过于旺盛会影响脾胃消化吸收功能，同时还容易导致情志失调，所以这个时候更应注重饮食和情绪。饮食以清淡易消化为主，情绪应尽量保持平稳，不能过度悲伤或激动。

一、清明节应该养肝为主

在饮食上，清明时节处在春季，春季阳气生发，万物生发，春季应肝，应以清补、养肝为主，养肝饮食应遵循“少酸增甘”的原则，既能帮助肝气疏泄，又能补足脾气亏虚。建议这时候可选用大枣、山药、蜂蜜、豆腐、瘦肉、鱼肉、核桃等食物，搭配上新鲜的绿色蔬菜一同食用。蔬菜可以选择山药、菠菜、韭菜、银耳、大枣等甘温菜品以柔肝清肝养肝。

二、多吃应季食品

清明时节所处的时期气候是阴气渐弱、阳气渐强的时期，刚刚过去的冬季是人们传统进补的时节，进补后的很多成分容易积聚在体内，易形成毒素，所以这个时间除了养肝外，还适宜排毒强身，少吃油腻食品、肉食，多吃黄瓜、黑木耳、莲藕、白萝卜、酸奶等食物，多吃时令新鲜果蔬，以平补为原则，减轻疲劳、乏力、犯困的现象。

三、清明养生“春捂”要适当

清明前后气温变化多端，早晚温差比较大，养生要多注意保暖，应该早上出门准备一件可以随时脱穿的外套，中午热的时候脱掉，下午下班冷了又可以穿上，避免风寒侵袭人体而感冒。

四、清明时节要注意情绪平稳

清明节是人们祭奠先人的时节，情绪很容易随着祭祀、记忆、触情生情等起波动，波动也会比较大，如果过于忧思、寝食不安，极易造成肝气郁滞、血压升高，或免疫力下降，引发疾病。这时期应注意舒畅情志，保持心绪稳定，尽快消减异常情绪。

清明时节，恰逢南方梅玉季节，广州话说南风天，这个时候空气湿度大，易出现寒湿困脾而致的头昏蒙，肢体困倦等症状。养生方面要多煲些去湿茶或汤，比如薏米15g，木棉花10g,云[_a***_]15g，淮山药15 g，赤小豆10g，白扁豆10 g，绵茵陈10g煲水喝。也可以用党参15g，淮山药20g，薏米10g，芡实10g，白扁豆10g，莲子10g等煲瘦肉汤，或鸡汤均可。希望大家喜欢。

到此，以上就是小编对于绵绵养生保健的问题就介绍到这了，希望介绍关于绵绵养生保健的2点解答对大家有用。

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