养生保健知识祛湿气有哪些,养生保健知识祛湿气有哪些方法
kodinid时间2024-08-02 10:05:21分类保健知识浏览218
大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于养生保健知识祛湿气有哪些的问题，于是小编就整理了5个相关介绍养生保健知识祛湿气有哪些的解答，让我们一起看看吧。
身体湿气重，用什么方法去除好？
身体湿气重，用什么方法去除才好？
中医认为，万病原于湿，无痰不坐眩，顽痰生怪病，痰湿是相同的东西，只是痰比湿粘稠度高，由此可见痰湿影响身体健康，可以导致很多疾病，比如人们熟知的高血压，糖尿病，冠心病，心脑血管意外，痛风，等等疾病按现在来说都和痰湿有关。
头部昏沉，头昏脑涨，头重如裹，四肢关节酸痛沉重，关节屈伸不利，小便混浊、大便溏泄、妇女白带过多、如果大便成形，湿气重会使大便黏腻，很难冲干净厕所，要多张手纸才擦干净。胸闷腹胀，饭量少、口黏乏味、口渴却不想饮水、倦怠乏力等症状。
什么是湿气呢？
湿气是六淫之一，所谓六淫是正常的气候使人致病后就称为六淫。六气包括风，寒，暑，湿，燥，火。
春季多风，夏季多火热，长夏多暑湿，秋季多燥，冬季多寒。长夏就是三伏天，三伏天大家都深有理解了，可以说天天***浴，那时身上是什么感觉，粘粘的，这就是湿气。
湿气的特性
湿具有重浊、粘滞、趋下的特性，为长夏主气，一到三伏天，天气闷热闷热的，身上粘贴的，让人很不舒服。如果居处潮湿，就很易使人致病。
中医理论中，肺主通调水道，脾主运化水湿，肾主排泻水湿。因此，想要调理人体的湿气，就要从肺脾肾三脏入手。
湿气偏重之人，往往身体重浊，偏于虚胖，舌苔厚腻，脘腹胀满，甚至大便泄泻，身体潮湿多汗等等症状。因此在临床中多选用芳香化湿类，健脾利湿类与温阳化水，温肾利尿类方剂与中药来治疗。比如金匮肾气丸，香砂养胃丸，参苓白术散，大小续命汤等皆可作为参考。
同时在生活当中，还应当忌食寒凉生冷与肥腻，并且要适当增加运动，锻炼体质，减轻体重，只有使自己身体阳气得到恢复，身体的湿气才能从根本上得以消除。
但实际情况是很难的，中医有言：湿性缠绵难愈。不过身体得以适当的恢复，还是有可能。
杨贵妃湿气缠身，御医提出一秘方，久用后湿气全无，建议收藏！
湿气的危害性已经不需要多说了，它不仅影响人体的健康，诱发多种疾病，而且最主要的一点是湿气是不分男女老幼的，任何年龄段的人只要生活习惯不健康，脾弱，所处环境湿气重都有可能会沾染湿气。
杨贵妃
“中国古代四大美女”的杨贵妃虽然深受玄宗喜爱，衣食无忧，但也难逃湿气的魔掌。据民间传闻，贵妃因为爱吃荔枝，再加上夏季梅雨季节，导致其不幸沾染上了湿气，以至于每天都昏昏沉沉，眉头紧锁，也没有了唱歌跳舞的兴致，这可把唐玄宗心疼坏了，于是叫来了当朝最受玄宗信任的御医牛天齐，来给贵妃诊治。
杨贵妃
贵妃对于药物十分抗拒，不愿长时间服药，导致牛御医一直无从下手，不知所措。最后，联合众位御医冥思苦想许久终于研究出一秘方，贵妃使用后也是终于渐渐好转，恢复了往日的生气。此故事虽然是民间传闻，但御医所用秘方经查证对于祛湿确实是效果显著。
就是用生姜，艾叶泡脚祛湿。贵妃不愿吃药，所以牛御医想到了通过泡脚的方法帮助贵妃祛除湿气。对于这两样东西大家应该都不陌生，我们平时做饭时经常都会使用到。大家知道吃生姜可以驱寒，但不知道的是生姜也是很好的泡脚祛湿神器。
生姜艾叶泡脚
生姜具有促进血液循环，消除寒冷和湿气的作用，并且可以帮助身体去除寒冷和潮湿，帮助我们温暖身体，缓解疲劳。在足浴的热水中加入一些生姜是非常不错的祛湿办法。
饮食油腻、缺乏运动的人体内湿气重，大多数人感觉四肢会比较重、四肢无力而不愿活动，但越是不爱运动，恶性循环体内淤积的湿气就越多，久而久之，必然就会导致湿气攻入脾脏，引发一系列的病症。
运动可以缓解压力排除湿气，促进身体器官运作。跑步、健走、游泳、瑜珈、太极等运动，有助活化气血循环，增加水分代谢。
有效除湿第2招：避环境的湿气
我们人体内产生湿气，除了自身代谢的问题以外，有很大一部分和环境有关。经常在潮湿、阴冷的环境中，就容易导致湿气入侵体内。
日常生活不要做的事情：直接睡地板。地板湿气重，容易寒气入侵体内，造成四肢酸痛。2潮湿下雨天减少外出。3.不要穿潮湿的衣服，不要盖潮湿的被子，洗完澡后要擦干身体，吹干头发。4房间内的湿气如果很重，开窗透气。如果外界湿气也很重，还可以打开风扇、空调，借助这些电器保持空气的对流。
体内的“湿气”太重是什么意思？为什么有些民间的保健疗***强调去除“湿气”的重要性？
脾恶湿，故而人的湿气重，说的大多是脾湿，而湿气分寒湿与湿热，寒湿之为病众多，不比例举，但是，湿热之为病却是多不为人重视，很多皮肤病，湿热奇痒，往往是因为湿热所导致，大便粘稠，也多是湿热引起，当然，每个人都有自己不同的看法，或许有很多人说我这样说是胡说呢，只能是各人的看法吧。也正因为湿气的为病众多，故而人们对湿气的重视也就不是个奇怪的事了。
谢邀。体内湿气太重是一个伪概念，并不对应身体的状况。
中医用风、寒、燥、湿来描述身体的状况，其实是基于身体原始的感觉。比如天冷，刮大风，人冻得流鼻涕，后来感冒、发烧、头痛、怕冷，中医就认为是受了风寒，其实风寒确实是受了，但并不是感冒的原因，感冒是由于病毒感染，如果没有***，就是把人冻死也不会感冒。
湿也是这样。有时人感到身体乏力，没有精神，关节肌肉不舒服，就像穿了一身湿衣服一样难受。这时你告诉他这是湿症，他就很容易相信，因为符合原始的感觉。
然而，感觉仅仅是感觉，离事实还差得很远，要不然我们就凭感觉好了，为什么还要发明各种工具和仪器呢？就像打弹弓子是凭感觉瞄准，可以大炮就有复杂的瞄准装置，导弹不但要精确测量，还得用计算机来计算。可见感觉是远远不够的。
如今我们已经知道人体超过一半的质量是水，那么谁不是很湿呢？因此，中医只好告诉你他说的湿并不是水分的含量，这不过是为了继续忽悠罢了。
所以，还是那句话，有病去医院看病，没病好好吃饭、睡觉、锻炼身体，不要相信湿气这种鬼话。更不要去吃祛湿的中药，很多利水渗湿药比如泽泻是有肝肾毒性的，吃坏了肝肾小命都没了。
我认为湿气就是微循环阻滞人体的经络是微循环的全部，如果因寒或热或淡会使.部分经络阻滞这就是湿气。民间保健疗法可以解决部分湿气或局部湿气，要想祛除体内全部湿气需要中草药调理和[_a***_]配合。当然理疗师是不会讲清楚的。
这个湿气重，是现代不良的生活习惯造成的较多。也是个热点。夏季贪食冷饮之品，开过低的空调，久坐不爱运动，或久居湿地，感受六淫之湿邪等，长时间的外湿会造成内湿。主要是脾胃运化失常，中焦虚弱引起。因此要每天一小时运动，饭时每餐必先喝小米，薏米，大枣，莲子等类的粥。湿气太重时有必要找一下正规的中医看一下了。
什么可以除体内湿气？
有一句古话:千寒易去，一湿难除。没有人能随变祛湿成功，尤其是沿海地区的人，他们常年被湿气折磨，湿气入体，尝尝会引起全身不适，怎样有效的去除体内湿气，我给大家介绍几个经常吃的食物。
1、薏米
生薏米性味甘淡，能健脾祛湿，适用于脾虚泄泻，亦可加入淮山打碎同煮。有利于渗湿、健脾止泻等功效。
2、玉米
玉米性味甘平，健脾开胃，利水通淋，在回南天，可以尝试用玉米煎汤代茶，最好加入玉米须同煮，亦可配冬瓜皮、赤小豆、等同用。
3、山药
山药是常见的的养生佳品，虽然对于祛湿没有直接的效果，但是可以帮助健脾补肾，间接的可以让体内湿气排除。
4、姜
姜也是祛湿良品，平常做菜肴可以适当加入些蒋蓉姜片调味，也可以做子姜为主食材的菜肴（姜爆鸭、子姜炒肉片、子姜炖牛肉）紫姜的祛湿效果最好，建议食用紫姜。
5、红豆
第一，运动去除湿气
人一到了冬天因为天气严寒就不喜欢运动，而体内湿气重的人，大多是饮食油腻又缺乏运动的的，越是不爱运动，身体内的湿气也会蓄积更多，运动可以缓解压力，促进身体器官运作，加入湿气的排出，冬季进行慢跑，瑜伽，太极，跳绳等运动，有有助于活化气血循环，增加水分代谢，排出体内湿气。
第二，穴位去除湿气
脾俞穴位皮脂背俞穴，位于背部，在第11胸椎棘突下，脊中旁开1.5寸处，取穴之时，需要取卧位，脾脏的湿热之气借由此处向膀胱经疏散，故这个穴将脾俞穴，具有和胃健脾，升清利湿之功用，是脾脏最重要的保健穴位之一，按摩此处有很好的除湿效果
第三，饮食清淡
冬季胃口变好，食欲会大增，火锅，麻辣烫，烧烤，甜食等深受人们的欢迎，肥甘厚味的食物不易消化，容易造成肠胃闷胀，发炎，肠胃系统的健康与否会关系到医院以及水分的代谢，这些食物往往会加重体内湿气，不宜消化，肉类食物容易导致痰湿，湿气重者，少吃肉，多吃素食是最佳。
第四，食物预防
姜蒜葱等配菜都是不错的除湿食物，熬煮姜汤饮用，可以将体内湿气发散出来，平日煮菜之时可以放一点这些辛辣配菜，可以有效帮助除湿。
食用红豆薏米粥，祛湿体内湿气，是非常常见的除湿方法。薏米健脾祛湿，红豆利水系哦啊中，两者搭配煮食，可以利尿除湿，还有美容功效，但此法不适用于尿迹频者，虚寒体质者也不宜长期服用。
第五，避开潮湿环境
一、可通过饮食帮助去除体内湿气。 多吃清淡食物、少吃冷冻、油腻、烟酒之类的食品。比如薏米、淮山、红豆、绿豆等这些食品有利尿、去湿、美容的效果。 二、多运动。 运动出汗可以加速身体系统运作,加速新陈代谢,排出体内多余的湿气,有助活化气血循环。如：跑步、散步、爬山、瑜伽、健身、游泳、太极等都可以。 三、汗蒸。 汗蒸是当下比较休闲和***的一种养生方式。几个亲朋好友相约一起到汗蒸房,既可以通过毛孔出汗排出湿气,也可以大家一起聚会聊聊天。 四、泡脚。 睡前泡脚可以改善睡眠,长期如此的话可以去除体内多余的湿气。水温应40°C,15-30分钟适宜。夏天泡脚,暑湿可祛;秋天泡脚、肺润肠濡,冬天泡脚,丹田温灼”的说法。 食疗： 祛湿类食物有促进水湿排出的作用，宜于治疗湿症。 1.茯苓利水渗湿，健脾补气止泻，宁心安神。宜于脾虚水停于胃，寒湿腹泻。不宜与米醋同食。 2.冬瓜利水消痰，消热解毒。宜于湿热泄泻。虚寒泄泻者忌食。 3.蚕豆清热利湿，健脾涩精。宜于湿热泄泻。气滞腹胀者忌食。 4.赤小豆利水除湿，通乳，解毒排脓。宜于湿热泄泻。 5、薏苡仁(薏米)健脾利湿，清热排脓。宜于脾虚水停于胃，脾虚泄泻，寒湿泄泻。 6、玉米补中健胃，除湿利水。宜于脾虚泄泻，湿热泄泻。 7、白豆蔻化湿行气，温中止呕，健胃消滞，解酒。宜于气滞湿阻，胃胀腹痛，食欲不振，呕吐。热症、阴虚症忌食，不宜久煮。
湿气重的表现?怎么除湿气?拔火罐可以吗？
湿气重的表现可分为上、中、下焦湿重不同而有不同的表现。上焦湿气重可表现为咳嗽，痰多，痰质稀色白，口黏，面部油腻，眼皮水肿等。中焦湿气较重可表现为食欲减退、食量减少、胃中可听到水声嘈杂、大便质黏等。下焦湿气重可有小便量多浑浊、下肢水肿、皮色润泽等表现。根据湿气位置的不同，可分别选用燥湿化痰、健脾除湿、清利湿气的药物进行治疗。拔火罐可以去湿气。
哪种茶可以祛除体内湿气？
体内有湿气喝茶效果来得慢，最好是用薏仁，赤小豆，茯苓，芡实用水泡一夜，第二天早上用破壁机打成米糊，放一点蜂糖，这样口感比较好，早上喝一次，晚餐时喝一次，连续服用三天，体内的湿气就消失了，人就会感觉很舒服。
可以试一试正山小种
我平时常喝的红茶是两款正山小种，一种是过红锅、烟熏的小种；一种没有过红锅，炭焙的小种。
闲时在家看书，我会拿出一个小盖碗，投5克无烟小种冲泡。水开了，注水、出汤，满上一个大公道杯，坐在书桌前，就着温和的“桂圆”茶汤，咀嚼书本。思绪悠远时，不由得看一眼那清透的茶汤，嗅一口杯底的留香，舒适。
既然提到正山小种，下面再多说几句
中国的红茶，种类繁多，大致可分为小种红茶，工夫红茶以及红碎茶这三种。小种红茶又以正山小种为代表，有世界红茶鼻祖的美誉。
正山小种的原产地在武夷山市星村镇桐木村，从桐木关关头至“皮坑”纵横25公里地带所产称桐木小种。以此为中心，东至大王宫，西近九子岗，南达先锋岭，北延桐木关外。凡武夷山市、建阳市、光泽县三市县交界区的高山茶园所产的小种红茶均称为“正山小种”（即现今之国家级自然保护区原始森林圈内的地域或邻近山地）。
桐木村位于重蛮叠峰之间，产地海拔在800~1500米之间。昼夜温差大，更有利于茶叶内涵物质的积累。且四周均为原始森林覆盖，终年云雾环绕，空气湿度大，日照短，其茶园土壤成土母岩以花岗岩为主，非常适合茶树生长。因此桐木关属世界顶级红茶产区。
桐木属武夷山市的高寒山区，茶树品种单一，大部分为武夷菜茶。因其他品种经受不了低温及长期霜冻，（下桐木有一些水仙梅占等品种）因此茶树萌芽迟，开***期要在立夏以后，鲜叶要求类似武夷岩茶，亦要达到一定的成熟度，开面***，（这也是辨别正山小种产区的依据之一）但以小开面二三叶***为最优。
去湿气可以喝什么茶？
去湿气可以喝荷叶茶、大麦茶、生姜红茶、陈皮茯苓茶等。
体内有湿气的患者通常会出现头重如裹，面色晦暗，身体困倦，四肢沉重，关节酸痛沉重、食欲下降、纳呆、腹胀等症状。建议患者饮食宜清淡，忌食生冷油腻、辛辣刺激的食物，健康规律饮食。可以选择绿豆粥、荷叶粥、西瓜、丝瓜、苦瓜、山药、芡实、薏米、扁豆、冬瓜等具有健脾祛湿作用的食物；也可以选择喝些荷叶茶、大麦茶、生姜红茶、陈皮茯苓茶等；可以通过跑步、健走等有氧运动，活化气血循环，增强体内水分代谢，加速湿气排出体外；湿气重的患者可以在医生指导下，通过服用中药汤剂、拔罐、中药泡洗等方式进行治疗。
本内容由中国中医科学院西苑医院 综合内科 主任医师 张琼审核
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到此，以上就是小编对于养生保健知识祛湿气有哪些的问题就介绍到这了，希望介绍关于养生保健知识祛湿气有哪些的5点解答对大家有用。
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